每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！公仔箱論壇+ F2 E0 \/ ]8 a* A. a; Y: S
www2.tvboxnow.com) w( H, y/ M7 s' H
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
* F" i7 _, f6 A& f5 J' h! x
+ h" a% R3 B: @公仔箱論壇腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
+ l/ o. ~. f# }: J3 c/ ?/ @公仔箱論壇
r; B- r- l; z+ n% H/ m日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。6 r1 \ z& D) K! p. ~/ \
tvb now,tvbnow,bttvb# v/ W* U6 o3 V, B9 H. {2 C& N! a
《腳踝8字運動這樣做》
1 X: q% v: P( n/ b Z. _: P. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v) [0 j! `5 lwww2.tvboxnow.comSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。www2.tvboxnow.com/ n4 ]2 c$ `- y( @2 p2 ]
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
! {; b! F( S# ]9 I5 U公仔箱論壇STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。9 N( Y" K6 U. t& v. p# T! t( t: V
STEP4.重複這個動作10次。公仔箱論壇! k9 w& t9 y+ h1 K* T5 f
公仔箱論壇6 y2 {$ \8 H7 c4 V& a/ Q
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
