春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。www2.tvboxnow.com9 s4 E" Q. F! {1 }
" Q: c+ e, P! F3 l! u, A梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。www2.tvboxnow.com8 J! H3 b& J m1 }3 k
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。公仔箱論壇0 U/ d J# J. U3 e( q* E) W
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘1 i m3 D. p5 X$ k
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇. S6 [1 r& L# }1 l% |1 _
- h1 x5 h, t$ P6 Mtvb now,tvbnow,bttvb小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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" ?- l% _5 z' y公仔箱論壇（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。www2.tvboxnow.com [* m8 q# i$ i I& D$ S: {
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薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb; B! J+ D: C4 l0 f: T$ j; E9 F$ L
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小番茄１０顆8 b+ v- p7 C Q0 x
+ S9 w7 v. e0 l X ]Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙
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橄欖油１１／２匙公仔箱論壇* m, ], N0 a; `- @
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鹽、胡椒．．．少許
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做法：+ L: P7 G0 O; a. d" n- V1 G
) X8 `+ N5 P- t0 K* X- r* U0 Y5 W9 e5 gwww2.tvboxnow.comＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。5 h0 V9 E( n- `8 X( B! _) H" ~
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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9 s$ _: u; _+ I5 C# zＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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