現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
8 i. Y$ p& N8 f4 Q! `% x8 X! C7 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. W8 G+ {7 s' x3 w. p
高強度間歇運動超熱門# N& y# \+ H+ \5 z$ m @) ]
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
1 [/ ?" \+ v/ d" q! U
8 p) X/ m/ t- b# V& E# x/ `tvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合www2.tvboxnow.com# d# t8 x5 ~5 [4 a
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D& [: r" G) Z, x# x$ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 p" y0 i! [3 P/ v& W# g5 Y6 g. w
3種狀況快停止% r: @$ N& E* S
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：www2.tvboxnow.com/ @ c: L% U% [. C0 T
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；# o4 |, y- ~1 g7 B8 X! C
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；5 n) q8 w; V$ Y4 n
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
