現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。5 F5 {; Z/ a$ w7 G1 A1 T
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高強度間歇運動超熱門
- A' g- q7 M' f W* c& M' [/ ?* Ctvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
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1 x2 ]2 u3 X+ P" i+ F4 `* W) S強度太高非人人適合
! ~: \" c( `+ G( M; Pwww2.tvboxnow.com許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
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0 a8 ~, o! S, d1 j$ Awww2.tvboxnow.com3種狀況快停止
( r8 T$ F: K3 m# L, K% i8 b- f2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
+ k& W$ g( z$ {" S（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
7 m, b5 { t/ t4 w5 P( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
% H- }8 B* C$ J: C1 ?& @5 `% s（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
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