現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' t: M* G8 x( T5 x; s: p! \
& ]1 b1 M. s) w5 ~. i高強度間歇運動超熱門
: Q9 d, H: u. P: a. K/ _$ B公仔箱論壇「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
) j! k+ w; j8 a. vwww2.tvboxnow.com
4 \, a1 t! j2 v2 }3 u5 K, K8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強度太高非人人適合
3 r5 ^4 L6 m0 v Z ^公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- B3 u2 S+ J2 p' I* R
tvb now,tvbnow,bttvb+ u' M( b7 j5 X4 a! ] L c, r
3種狀況快停止
& }+ v3 d8 a2 \' m: ?2 w韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：tvb now,tvbnow,bttvb) Q" v; `( H! r7 A
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
7 I) l' c- U: |5 P: e3 t2 R9 A1 r公仔箱論壇（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
7 P/ {% t1 }; T2 B) Htvb now,tvbnow,bttvb（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
