「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
. E+ n+ t7 q! w4 ~0 ~* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s) t( I5 i/ D& Ltvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲
- {- S0 T: R$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& U9 Y* a" n
. V* w, m1 V2 b" i3 E8 K! Q5 q疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
7 Q+ g) ?4 n. i, [1 G3 a公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
. d' B0 {+ W5 R3 S0 P( E9 Swww2.tvboxnow.comR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
8 I6 Y+ k- i, itvb now,tvbnow,bttvbI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
, ~; S I* G. }: ^7 NC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。www2.tvboxnow.com+ B# y N' n3 b4 F( H
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb$ g E: a" [' g9 _/ g. s
. P; c5 e% X8 l公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
, P0 l# s# F9 W& z H; {公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb( m8 s* f4 y# c5 Y
# J$ O2 M7 P7 Q6 P! x公仔箱論壇復健治療達到最佳預後公仔箱論壇2 X5 g& w9 U; J8 S) J
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。www2.tvboxnow.com! Z6 u. K% `' f; [* R
I! Y& Y: T" M6 w* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
: N7 {7 ~9 T$ `, { ~8 W. J( J, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：公仔箱論壇, E/ W A' S& J. }$ ]! I
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 [! N& D1 _6 K: F/ G
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。 w2 Y+ Y& `& C" d
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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