「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。www2.tvboxnow.com9 V5 A. o+ `. H8 H5 a2 |! p! C# @* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) k; v* F2 _; c ]1 ?. \
網球腿好發於40～60歲* J9 q; \/ {1 D: v4 j( L& w* j
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。/ _2 ]: R# s7 D% D
* y/ ^* P" t8 H8 |* M/ y
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.* ?* `9 [& H+ C4 U( v. t2 T: k
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
$ N* F* m; C! m9 l0 A8 J9 jR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。www2.tvboxnow.com2 V* m) Z$ D2 U8 n, n
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇8 l2 ~& \. |9 S/ K1 N
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
6 G% x3 I/ T" M$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
- H9 L) a1 G- ^( h7 [+ i) k; xtvb now,tvbnow,bttvb
6 a3 z0 V: {5 |tvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止4 N) G) o* M; ^. i" ?. d
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。' |2 B! {! }& M; c/ T1 L! l. o
www2.tvboxnow.com+ ` D+ D9 M) b' n5 B8 k
復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. \ j$ A8 j/ H4 D: g$ E
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
6 a) Q. o( N( r8 y' Z公仔箱論壇4 p$ u5 M3 n6 [% F
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 X: }+ K+ t% @
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：: j2 k3 r$ I- ^! }; L
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。公仔箱論壇, I5 p: w7 D7 l
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( W6 P; ~4 s; C# `/ b; W: W4 }
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
