春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道健康，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
7 j* G% n+ y, [0 `: q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]4 W; n8 m6 Y( ~優酪乳與不飽和脂肪酸4 C: @$ R, Z) {! O, ^
; @' j8 C% t& F5 g* Z6 ftvb now,tvbnow,bttvb優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。2 W* R* w1 d# u& O
# a* O/ ^+ q+ V春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。
$ g% l7 _' t% qtvb now,tvbnow,bttvb+ t' t& w+ F/ A: b9 s6 x9 O
避免氣泡飲料公仔箱論壇2 K0 [0 v; F* F& J& ~$ s/ ~0 a
4 I5 e# K% y* j$ ~/ A8 h由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
! d& ^& p4 {7 N9 H公仔箱論壇
. b5 h$ \# K" r8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉品少吃
& }+ J( B5 F5 I5 M7 H公仔箱論壇
! _1 a+ t3 @; k) e: y+ C) z! E5 t5 J許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。+ d2 J: D# I0 u4 G- k
. D" d2 n! P6 n! r% u專家意見
3 \6 G1 v S3 @9 B1 B公仔箱論壇
2 ~ j( i- H% x0 f5 v' k. c公仔箱論壇書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。
; m7 d/ m7 k8 ] S# n* Q9 n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 n& V+ _3 Y: v8 q' N
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。 |
發表於 2016-7-12 07:30 AM
| 
