窩在沙發裡
4 T* P3 F E2 a' X! Q, J/ d質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
. a' |' W7 a5 X( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
6 V$ ]8 w. ~" W因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 U O) \* l7 _, \
0 C* G- |: ~5 c# E5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
9 l! `% \2 L, x& Y4 f. w. Dtvb now,tvbnow,bttvb椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，% M& f8 m0 Y( E+ H5 G* w
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。4 Y; q, M6 \6 o
8 f. u1 R- k Q公仔箱論壇椅子只坐一半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; b# ?4 m. P/ G6 W5 z
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
, {5 p& X- Y# X* @! bwww2.tvboxnow.com腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，tvb now,tvbnow,bttvb; C6 u$ |2 b8 K2 X) D) }. ~, Q
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% Z2 U. m3 @0 o' |0 B- F9 G* P/ i
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，www2.tvboxnow.com8 K6 U! A( Q6 I; x/ ?( i; [' F3 s
壓力會很大，容易引起腰背痛。
" }' n, Z$ Q4 [. y8 I& k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 F, @8 d. u$ ?/ h! g$ c
建議：9 K/ F/ Y2 U' A! Z" H4 D
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 c8 Q: d' ]
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盤腿坐
& t% T& }: Y ?+ q/ O y$ X3 t許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( s! ?: J% P5 Y$ Z: l
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
" Z0 T; J% Z A3 @* a4 E8 ^1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _/ m% {6 _# L- y* [tvb now,tvbnow,bttvb建議：
9 a( D5 P2 {$ Q坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
. {5 H- V3 G/ c' ]& I如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
4 M( |+ m2 N! G4 c* L; itvb now,tvbnow,bttvb
1 Q3 A }: b% r4 _) U身體前傾
8 e, c9 F1 F" C7 P% x公仔箱論壇有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
d7 n6 q, p9 T很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 c7 `# O& p! N( ]1 I/ S0 w& a
這麼坐腰部受到的拉力很大。
0 d, M- F# A0 H }5 |3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v- ~3 j: g% \% q0 h( I# M" P公仔箱論壇建議：
% S5 i! E$ ?2 R, Vwww2.tvboxnow.com正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
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( u2 }9 N H* f& ~7 ^# y, dtvb now,tvbnow,bttvb低頭打計算機、玩手機
( u7 M! r2 c0 K# s! u# ]$ fwww2.tvboxnow.com這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。& F: I- O4 h& f6 H3 l; d( B2 Z
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb& l* C( R+ R1 c* l
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，tvb now,tvbnow,bttvb# w% a3 J% @* R& M) D V
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，tvb now,tvbnow,bttvb, k- c+ u) X- S
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。公仔箱論壇9 O, g/ F- g7 c E9 N% `( {
7 s+ t. U( T" L& ^tvb now,tvbnow,bttvb托腮思考
7 ~* s* ~3 R5 e3 o9 Y4 `4 O. K+ Q公仔箱論壇很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。" R! S- x6 R( L: X
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。公仔箱論壇 [7 v* L6 {- M
" z2 R r, |4 e- N3 ^9 i3 o1 iwww2.tvboxnow.com建議：www2.tvboxnow.com" F$ h6 _; T6 n; ?; ~- q
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
- r) R0 F1 ^2 O" a公仔箱論壇保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
/ m5 F2 h# b- z! G公仔箱論壇公仔箱論壇& y" ]) c& s! [8 z* a. b
彎腰駝背站、走
- X( K7 }% u& o& _5 Ltvb now,tvbnow,bttvb經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，www2.tvboxnow.com9 R( n8 I4 L6 W$ D5 k" Q
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
/ K. @4 N& Q7 @& q1 r長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
$ N5 N7 U; h) o$ W6 s9 @5 L: C- A8 j另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
: ^$ F! j! h. R5 o% a. Mtvb now,tvbnow,bttvb身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ i$ x* O) Z; A% G m( P
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M! b" z! F" q% b6 q+ S3 Y
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。# d$ e8 C. I# l" I$ e
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如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
; u8 b3 W) V0 _# D* C5 h1 t公仔箱論壇如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
" B% P' ]4 ?/ y) h* O" z# A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。/ ?; j3 k4 F9 e% E( f
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靠在桌前tvb now,tvbnow,bttvb) o. X; m7 d- K* Y% l( \ m
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
3 G; l* P! X- @1 f3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；公仔箱論壇& w* W! r# t& t4 R
失去下半球的內容，結果可想而知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 m- _$ O) e" k0 Q
$ J: @1 P r: j7 v" l9 {建議：www2.tvboxnow.com" q+ R% m1 [! }2 p7 }- T; H b; x
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，; [* `* z/ k0 @/ w6 q$ w
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O P* w% K3 ^) ~! [. c' J5 V* |$ Q
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趴睡
8 @6 X& v& O3 Twww2.tvboxnow.com不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，8 ~' P- F' B M: r! c
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 g# |( A+ d; j% q# P# f
- {0 I1 `' y9 X7 p; h建議：
7 e9 Z* S$ d% J公仔箱論壇平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，+ e3 P' r! F2 G: M
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
. k: [$ a; }4 g; N5 Cwww2.tvboxnow.com側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A+ t* S# k* x, M. N6 g- F
5 n+ m7 }8 x- W" L! w& Z. ?: twww2.tvboxnow.com90°彎身搬東西1 x0 N6 d. {1 J
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。
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' I9 a; t% s; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
' d; q$ X) G. H& t8 o- [0 r# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，www2.tvboxnow.com* x8 e7 M5 y$ K5 \3 j% u
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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