窩在沙發裡
: U% Z( }" H7 u# b3 e質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
8 X& L$ W) H5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
' H2 B. H$ ]. P因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g t' l \8 K) f
公仔箱論壇5 K) e$ M8 u0 e- h/ N# [0 f
建議：; C* n: p1 X# g
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
! H7 w ]* G9 [) V) |8 \/ D' Bwww2.tvboxnow.com更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
; G5 V0 N9 J5 @8 `# p0 y公仔箱論壇; H: w* l* o- z+ ?9 }5 `
椅子只坐一半
! m9 M2 V( s( S+ S; j& p公仔箱論壇有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，www2.tvboxnow.com7 @: @. j& n; u6 o5 C# e3 R, a
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，公仔箱論壇) Q9 W% A2 Q, g# A" @! M
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。% z0 _5 e' b8 c& B( V
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，www2.tvboxnow.com, V$ j& u9 |% N# t4 U7 b1 @
壓力會很大，容易引起腰背痛。公仔箱論壇1 d! j6 A" x' I1 a( \5 H! a9 A0 z
x% Q: @8 Y/ c4 h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
/ A# e l) p V; H0 ]9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
: R, r: E6 m- }4 b% H! t
& j3 h/ T" k3 h) m1 _公仔箱論壇盤腿坐
% G- A% M* w+ D# ^% u: R2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。www2.tvboxnow.com" I9 c8 q' f1 x3 ]
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
& {2 j( `; X2 Z: s- t" ~3 m2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h: ~2 k: ^0 k9 g3 r" I6 ~tvb now,tvbnow,bttvb建議：
% L ~2 h/ `3 f3 e# z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，公仔箱論壇5 V) g+ a( q/ Y: L, \6 H5 b% J( }
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。公仔箱論壇+ v9 u+ u" i2 ?3 B* d
1 P0 J n& q2 Hwww2.tvboxnow.com身體前傾
2 O! ~! R/ ^" }, P Zwww2.tvboxnow.com有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
6 J# V3 [3 H/ A S- ^很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
# U! B J* V9 A& S, j9 ]公仔箱論壇這麼坐腰部受到的拉力很大。
# H& k: u. g& ^( D+ c5 Q# F% B2 |公仔箱論壇
# s" a [; f4 L# d4 k. a建議：
5 @3 X) e _& G1 v3 O+ |# htvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
1 e; i' a5 y5 {. @% e$ Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- s& n; A0 w Y' H
低頭打計算機、玩手機
2 z% d' ~4 f' m8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。' d F( }/ Q2 h# S+ F3 ^$ e
{! v6 j3 n* C3 l* `建議：
# ]7 ~ x$ W* H, l4 otvb now,tvbnow,bttvb打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，www2.tvboxnow.com5 e X1 z$ p7 ^7 L2 Y
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，7 F. `6 a! @* ~6 N
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
- i# i' G' i1 `# D3 G/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- o, |0 i8 @5 k
托腮思考4 U$ D3 m7 n! B
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
8 C" Q4 y: o" W F3 K% q9 lwww2.tvboxnow.com這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
5 @2 ~* b6 b( `) u* v! P* z0 W2 Hwww2.tvboxnow.com
! ]; j( I( j" B" w建議：
- J( Y4 Z8 I$ X! N' t& _ A公仔箱論壇想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- X% c8 U, n6 R8 D
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
5 f# e. o, o8 X1 S5 f* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- B% i" |, v+ G
彎腰駝背站、走
; A7 T3 D4 U4 E( S公仔箱論壇經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, R& \! D9 o. J6 s5 }6 k
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
/ p7 C, D) S- S0 L% J% b長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。9 k5 d2 `2 H' a' o( F
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，www2.tvboxnow.com6 }$ x" L2 n, b' \8 P) a% P
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。公仔箱論壇2 p% W9 z" z' K( h' X0 d% L
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
3 o, @0 y: _, t! X( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
J! F3 j3 ^1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T2 i$ B3 D& N5 y! Y建議：
, y) F+ t- Y6 E3 {. ]* l公仔箱論壇如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
. o6 K9 l5 b K/ [' o, r3 v1 H8 y如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，www2.tvboxnow.com8 j6 v' c9 Z# _/ y
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。tvb now,tvbnow,bttvb, O% K7 i: F0 d: `# q3 B
www2.tvboxnow.com) w+ Y) C( S) L! J" n- u
靠在桌前
/ O$ l7 `2 I, X! B) W& _tvb now,tvbnow,bttvb有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，# A. @$ \, ]( t
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；公仔箱論壇% h/ ^: ?7 a/ F: G- Y$ N
失去下半球的內容，結果可想而知。tvb now,tvbnow,bttvb; k K5 G; T) g7 i% V
tvb now,tvbnow,bttvb4 J5 _' {/ M% {+ f& V* Y
建議：公仔箱論壇/ B9 I4 T- T9 k# z% I; M0 ]
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
: r! C, ~: S/ k+ c$ @+ c公仔箱論壇如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
" A5 e) u- l1 y. @7 Y- V3 T+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 _) C. ~& G% Z( T! E% I公仔箱論壇趴睡公仔箱論壇- r2 d' V6 A; c5 z, m7 A. p
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，5 D$ f3 l# `( e- ~6 X; i
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。公仔箱論壇4 a l' j* ~+ e, A# p. k5 M9 `
6 o1 b1 }) `) z6 t2 T3 S' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
* A& D/ v$ v+ [4 i4 [1 B9 |www2.tvboxnow.com平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
2 N, E" h% R* S6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
4 g% w$ l8 Y0 Gwww2.tvboxnow.com側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb" k' |5 ?3 C4 z2 ` L! W4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" J* ~: F* u: \0 n
90°彎身搬東西
) V; u4 q. U! G) ]tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。; |# |! R5 E) ~. j m! b
; n5 u" S2 t( j. j1 [6 J. ]+ L' ~$ t建議：tvb now,tvbnow,bttvb& e" _! d, U. J" j. E
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
5 o" R* f$ V( a- R# d5 S+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
