當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
. L t2 d& S6 a# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
( Q% `4 @+ c ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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; Y+ m& u4 D& t+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，" E: O# F* N2 `' A; y- B
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
" @* Y% A; V7 W+ E5 l' V/ ?1 ytvb now,tvbnow,bttvb就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.公仔箱論壇0 j, K7 K2 k8 ?5 G' ?* h
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& X$ G- E* `+ F* l, e
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
* Z/ j: I3 V( d5 Z8 B使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇" h ]5 N, E0 N6 p- K% X
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
# y/ x4 n7 S* L5 _' S9 I9 @$ d+ z相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 j: `* f; Q8 l2 t
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，www2.tvboxnow.com1 @1 z+ b5 d- j9 t3 p+ V9 L
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) h+ u/ O2 a' D0 [( y
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇+ N6 A k! d( q! ~
. c: o$ g8 {4 Y8 R方法2：建立用餐時間差—5分鐘
" h* ?) A# r3 ]( F7 hwww2.tvboxnow.com膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇3 x- a# ^1 c7 ^6 {$ O
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，公仔箱論壇 v6 k. n9 X, q
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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2 a$ Y! W: u. e7 ptvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
# f+ A' z. o: d& t- A% i( v全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，www2.tvboxnow.com( _4 a, a% o* K# G( o: u
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。www2.tvboxnow.com& H2 V6 y* C% x. u& W8 Q
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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