當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
" S+ C# u4 }" Z* O公仔箱論壇慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，www2.tvboxnow.com" A' f6 Y/ N' A
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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; y$ U3 \% d. F2 j! s6 n# q! g Wwww2.tvboxnow.com據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
3 _3 O5 E' ^; u$ x公仔箱論壇1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* @; h, x$ ^) W4 n% E1 z
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！ q5 s3 l w- a$ q b
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.0 L& l9 _$ e/ O8 C6 d
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( g. U/ i2 E2 H" T
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，9 P) }2 ~: D. \, }. p
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% I/ y3 b8 k: B/ a9 O- w
T+ ~" _# i/ I5 g# e6 U方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇' K7 j" }; a* A! m" d& G
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 r# C" u9 c, b
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 @1 i. r( F9 Z. z5 j7 W
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.www2.tvboxnow.com8 y& i+ f) d" @% Q( }- v# M
# V3 p; E- m6 q5 P1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, t+ X" B# T+ N
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！7 ?3 x5 T+ l2 r- I. |6 u( [
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。4 X+ B6 I4 e, R; W) O
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
; i0 g; j" P* f [tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、) D0 a' N2 U/ s2 O# R$ A
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _' D( m9 v5 x7 B9 E
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 g; h& l4 R {: ^/ k
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
! ^7 K0 ?. Z- n3 B/ D" E) h而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。www2.tvboxnow.com9 R- g P+ ?' ~% n# E T( {
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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