當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，& ?( w. `: k1 j* ]
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 h% Z" q8 G0 E! U. ?( { y
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ o* D( K! p9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ J# x7 g( M) K
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
/ x- s0 c6 N* K2 i! W' ywww2.tvboxnow.com1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" ?& @% C' B( ^* m, K& ]
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！www2.tvboxnow.com+ Q. X+ k. j9 I+ m; i9 I' p4 B5 O
www2.tvboxnow.com, D- M3 `' s) @ l# p/ s
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, W- a8 P7 Z h: j. z
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W9 F C4 m! I% G
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
# x+ V R( @6 L3 c公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
$ O1 y# }6 @( U' H; c y' ~' ^www2.tvboxnow.com6 q2 U. ?9 i1 A) w9 Q1 V4 ?
方法1：養成正確用餐習慣:
4 f' W/ K/ w9 @) S5 \0 ewww2.tvboxnow.com用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
2 v0 }& |+ l) G* cwww2.tvboxnow.com相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，4 U* I9 C- z, Y' H
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
; ?' l9 r1 d1 J
' w. a6 c# B' V& Y- m不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，www2.tvboxnow.com- `0 L$ ]# z; y' H- [& ?/ x
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
* L4 O$ H0 _" S8 \4 t; {+ m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。www2.tvboxnow.com% R Y9 R9 \! C8 y
8 p9 Q0 }9 ~5 dwww2.tvboxnow.com方法2：建立用餐時間差—5分鐘
2 R" @+ L6 z4 i' @www2.tvboxnow.com膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
E6 N7 @5 O: X3 U8 h" I% @) Ztvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，公仔箱論壇& N2 ^- j) L, C4 \
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
+ [" \& ] `, C" r0 o4 e' e' q2 J* m ^www2.tvboxnow.com公仔箱論壇 [- y( b" [3 p* ?; O* j
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
' b" Q6 @' B$ U1 E: a9 f全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 k x# W1 @# q8 [+ M; I
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。公仔箱論壇4 d% D* ~* N8 o
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
