當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，# n. R. A1 `; T; P$ h0 S
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，. \- e( ^2 t2 @2 h2 b- o8 B
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 O1 g* w, d: | }. K) K% Y$ [
' O6 p! O8 X9 j) H" P# O% Q* j( Swww2.tvboxnow.com據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
/ B# H! q& T" owww2.tvboxnow.com1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，1 E/ f$ }' _, Q# o+ t3 X
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
' r! Y& a$ B8 r1 s9 i0 x% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 K( D1 w8 ~8 y) [& m
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
$ q8 s5 {& ` X9 T' ^; T2 d) Ktvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
x' L. y* l0 }" ~* l6 Ntvb now,tvbnow,bttvb日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb6 H! k6 ]2 I, o( ?
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇! t& [8 z' k' R0 t1 V- o
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
0 I2 n: g' g' x. e* Ttvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，) u. T! C) Y& w, R) m4 X
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
1 D; a4 ^+ g7 r/ G7 p, f6 Z$ x1 }www2.tvboxnow.com梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
/ a0 }) E/ H* ~7 N/ N) o9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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$ F: _0 _1 j, _( `1 `% _公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇" t5 f( T. ^- {) j3 v6 ?
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
' N3 z# J6 e1 ]3 m' }公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
. J2 d( M# I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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4 i8 `: h6 [1 L2 _: j/ `4 D1 |' ^- @www2.tvboxnow.com方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 i$ ^; t4 f# U$ n+ Z7 O
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
- m/ ]5 }0 @. @) Ewww2.tvboxnow.com而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。- h0 W) r7 ~6 m2 |8 e
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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