當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
* w, z* M- A5 ?# P# `4 m q9 ?慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
9 |3 N# E7 {! S. Y. f" j8 l$ y5 \% I5 \公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇' m% }* ]1 o3 J) j/ M
; L5 C- U8 g; |0 T公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. y* A" y, ]8 e
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
! |7 p. p9 {; y/ o4 V w( {/ N" B1 ]tvb now,tvbnow,bttvb就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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- I/ A+ g3 O# D/ q: e) o; K日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
A* E0 H$ C% f' n, q公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
a9 ]) E) @7 t, W0 ^8 cwww2.tvboxnow.com日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
7 g. V$ p5 V, h2 h& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 s; _. R: W' R( E
& Y/ w! A' P4 N Pwww2.tvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:
9 ?6 Q# R2 r" U" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 \6 Q. Z5 u' q1 d3 u' O% \% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，公仔箱論壇* d, j# `3 M: W
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，公仔箱論壇2 d5 r @8 Z1 L) A2 k- t
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
! Q. H: l S' K5 W9 q$ b* x( i公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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9 h: P" k/ ]) i( n7 G9 L方法2：建立用餐時間差—5分鐘
; ]# m, v7 m3 j; j' }tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
8 O1 N( a& K3 O# N& w* R" C* @促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 p- I$ G( J
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.* R% W9 T+ t! a1 O, j* r- z
, Q3 y n% B% R4 C方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
4 t4 Y4 w; x! ^www2.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，2 L6 Z1 ~2 A0 Z' ` O" g
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。1 U7 U) _$ k0 A: \
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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