當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
* A, v0 f4 O0 U% b& }慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，www2.tvboxnow.com# f! I4 D) v% \, S& `! T, d( o
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。www2.tvboxnow.com0 W/ o, E2 Z: a& ?# A: |. Q3 X( @
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
) v' R/ z0 O6 S5 O0 u, c/ }7 e1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
$ \: O H3 X3 ?www2.tvboxnow.com就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
$ p$ n- B1 U2 g; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇2 w* p7 J4 b0 W- A9 _2 ?
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
1 R6 o/ p+ i% F* r& W1 m使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。www2.tvboxnow.com8 w1 k1 ^: F& ^, j+ l
* U5 R" V- t4 u7 l9 W/ `# r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:
6 l0 @# l4 u+ O& G$ ]& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
: h5 }% N6 s0 h) X0 u( s# B3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，公仔箱論壇4 K, t5 G E% o0 T, k9 W2 X
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
$ a& d! g. w( \( s: P) c+ k N, `; ^/ ?' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m0 B& b2 d7 |www2.tvboxnow.com不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，www2.tvboxnow.com: v6 l5 {2 w/ [: ~1 \9 l4 j
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！2 r3 w- [/ I, D* r
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。www2.tvboxnow.com' z3 C3 Y( V. f% _; Z* j+ E! d
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘www2.tvboxnow.com& b; @/ H0 k1 Y4 n0 R+ ~; ^ ?1 {
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
# G' o* d; U: p: ~" H+ n2 C公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，www2.tvboxnow.com# o, y' T' C& l! j" j) O1 z! [
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇 Z4 A0 \. K6 i# q
, _6 t$ m, K3 c: o. \7 E9 g. V' F: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 I( Q& n/ a; a! p
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
/ z- p+ ?6 m5 [. q3 }而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ U8 I% ] z
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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