生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。www2.tvboxnow.com+ Q3 G: Y0 |" Y, c# a8 s2 T& ^
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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- |% Y3 L2 j* m; H0 h養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb6 t; ]. L% B+ ?$ d7 @- Z! U, m
1.養成良好的生活習慣公仔箱論壇: Y7 j9 x# V7 }5 j% }
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，www2.tvboxnow.com- s2 J3 c' \3 |
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-% x( G7 a6 r$ f! i
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2.改變飲食習慣
! `3 d7 k; o" V, R$ f* p按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
$ b* X) X: i# {4 s' N, l" n1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
1 ~ w" D/ `5 ywww2.tvboxnow.com不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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9 t$ Z! @$ V( @" {/ e) k: mwww2.tvboxnow.com3.積極食療
O& J5 E0 w9 I: x }3 Ftvb now,tvbnow,bttvb羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
- N6 c! \8 e J( X" t. s5 J大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, x+ H* F6 H) N
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。tvb now,tvbnow,bttvb( y3 z8 V) ?: i# n, f* R1 A p2 c
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4.按摩保健
, v9 @, E- W8 d9 i; _. f! w2 o" b! bwww2.tvboxnow.com飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
- t+ a) p* W/ B5 F7 C胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
# c- G) P8 C7 P公仔箱論壇因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇1 ?6 C/ ^1 ]5 v8 i( j
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
. m. `0 t+ P' K% O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( Q: H5 T5 X U" @
養胃食譜3 f: L. L, g E' Q N! h! z
1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: o. r# l" a5 e7 ~
食材：
4 s; Y3 x+ p3 h, u$ R5 ?& o) c公仔箱論壇白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥公仔箱論壇5 W, K% ^# Q- @
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做法：
! ^) @; a9 M( E# Q$ rwww2.tvboxnow.com1.白菜切段，豆腐切塊4 y) P; F% |: Q$ n, P) Z
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
+ b' F3 N( J1 l: D2 Z# E, f+ v公仔箱論壇3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
8 i% p& f, r3 @1 E5 \) z公仔箱論壇4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；0 \4 ~! H- {# Z; x' k* v( n
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
! [; m' \! X. D# m6 T! b" N+ A! P6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 ]$ ?6 q3 T @8 `
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，. A' q3 r4 t0 `, c( B- R6 \
可以加少量鹽和生抽調整味道。7 @( \/ w. n l6 Z
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小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* l! s8 k3 P! O9 V
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒5 r! ]' B0 A5 n, l' t* `5 Z$ ~" e
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，* N, v) D+ h' P; g0 N7 I, h8 u' Z
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了www2.tvboxnow.com2 t2 B" b+ Y5 O1 S% |
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了www2.tvboxnow.com' F4 E' p1 e- P& L# P
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2蘿蔔牛腩湯www2.tvboxnow.com7 n* n+ \2 r8 W5 f5 ^/ s
食材：www2.tvboxnow.com6 b" a+ [( v$ k# Q; k
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
% |, I. @ u: R5 ?( Q* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @6 m$ J9 v. y# ~; F y; zwww2.tvboxnow.com做法：
3 f* r' L4 m2 R1 o& Ktvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
3 z* v4 |( a" J) u1 {6 Y2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
+ H) s8 v7 Y. A3 N' B/ J" u eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
4 N" t1 V0 d- |& a& h大火燒開後小火燉2個小時左右。
5 @- z* j0 @3 I/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
) V9 s6 e/ n, [7 }+ I3 z" {- i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.繼續燉40分鐘左右即可。www2.tvboxnow.com& h& M, U* X. f J7 g6 {+ `5 W
1 U- c, T4 }5 A1 G1 n/ {3荸薺南瓜小米粥www2.tvboxnow.com* R5 L _( t' C% c4 ^, ^1 B3 e2 R
食材：www2.tvboxnow.com9 a3 O$ W1 N& l
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
$ @" A& {2 d5 D0 G* m5 @. ?, j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& Q' G4 `5 D/ e/ c
做法：
8 \% T ]' a. {) K# m. B+ D3 `7 D! f1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。9 M9 z9 I! k8 }% L1 Z) l4 L: {
2.然後按下煮粥健。( [/ C: k7 p+ e- x& I3 G
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
6 T8 S3 G1 }/ h: O4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
; b0 c% U; F9 i7 s* j5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% G0 |8 i. g1 h. q3 E
公仔箱論壇4 ]4 G, R' b* v" K+ H+ Z
4養心暖胃南瓜粥
8 C( i$ C, a( z7 m0 h$ A' o公仔箱論壇食材：/ I/ T9 M" \. d3 ~, D/ u! D
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- E0 F0 I" n6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 N: H0 Q8 }$ }+ z8 }% V
做法：
$ \, R! g! p) s* b. p公仔箱論壇1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 B! Q2 D, k3 S* G5 G* F
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
6 m* Z: t7 y- ]- g {1 L7 w3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
' j; [7 o( }6 y# _: }www2.tvboxnow.com4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。- }- b; J5 X) B* U; o$ \# L
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。www2.tvboxnow.com2 W% G1 F1 T6 y& p2 r6 e% `
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥
( e/ s# H; f+ t. etvb now,tvbnow,bttvb食材：公仔箱論壇! }( [) e/ T" n* Z1 X
蘋果、小米，水www2.tvboxnow.com5 ?+ Y( G, V+ e! E5 c p6 T
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做法：
) C, m& q3 g8 p1 y5 F) awww2.tvboxnow.com1.小米沖洗2遍。7 p1 M" |) n, [ v: `2 Z& w6 ?' P% _
2.蘋果去皮去核後切小丁。www2.tvboxnow.com7 \1 I) K1 ^' u% ?
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。www2.tvboxnow.com" w) ]6 ^' U" q
4.然後放入蘋果丁。
# G8 S$ i9 x6 i; |; {- H. n公仔箱論壇5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
# ]4 b9 h2 m* X; v. htvb now,tvbnow,bttvb小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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