賴床只是一個警訊www2.tvboxnow.com! Z6 g) w% N- F7 h) S4 x
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
8 X+ [: o! Y: E& z! n7 a3 wtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上將隔天要做的事都計畫好tvb now,tvbnow,bttvb2 |% K4 ]; C$ U/ U5 z3 a% a* l
要求自己把每件事都準時完成
' h6 k# ?4 \2 {養成對自己負責任的習慣
' t8 H9 h& f0 x% L賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
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( a1 |' g: R+ t9 `/ Kwww2.tvboxnow.com怎樣比較不會賴床呢？
! t' t& ?8 @( `7 C9 P公仔箱論壇1.定時公仔箱論壇! v1 S* e4 N9 b/ z8 L1 H
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
& R* G# U* z; J+ q( g' f所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。www2.tvboxnow.com( {" p( v: F4 a
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。7 {' t: ~9 Q, X! C2 o8 F4 d
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
9 ^0 @; K4 o& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.陽光tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 { `% V- ]5 d. F3 A h! X
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。; s0 S% M3 j' _" r, k* p; F- v
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
: Z: L6 b& o0 `0 U) y- H7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聲音
) R4 ~; t. z& @2 `, ]9 I有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
' p% g8 u* W7 N. w) W9 F4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
( P4 l2 j% u* z" r3 }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.深呼吸
% I3 |2 f# p: x/ `0 x$ h# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
9 e3 P! o8 j! A$ I' S$ h5.水
2 o" C8 ~; m# T! l, \tvb now,tvbnow,bttvb一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
$ W7 O" u. v5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.香味
' j% [ v8 T; q香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
: z; O/ g, ^( H8 c, E( y7 A6 ?www2.tvboxnow.com7.甜味. w% T3 b$ g3 v0 r
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
' a* j5 K$ q4 R! ~試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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