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( }+ `: Z- V1 j3 l" J/ \公仔箱論壇▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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/ n) H% p3 @5 M- C$ r6 b人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' H) @+ G: D" }& G8 ^* E) ~! L
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1.試著在幸福的時刻聽音樂
3 E. o2 o" x1 ~1 _. W: `: P大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。公仔箱論壇, i$ E9 s6 t' k% }" p6 @. n' Z- {8 n
: z: |7 T* U' {. C: ^所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。! e+ [$ _8 @9 ?: t4 n
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2.試著在大晴天戴上墨鏡tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ c! C8 c8 S5 ?/ C# |2 h
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
8 O* R0 g1 m; ]. g, E4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb! C3 P( @! P6 ^" R3 Z
! d- C3 j5 e( B' j+ I5 O/ [8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
- c6 s+ D+ z- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 p2 |* l! B$ H
/ u( F, p8 Q- x3.試著無時無刻保持微笑tvb now,tvbnow,bttvb7 i" n% Y9 c& O* k
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。2 {! V% r: d4 D' V" l
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。公仔箱論壇! o; `- y% [. J! e; i8 w8 S* w
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' c6 V% j/ G4 Q$ W7 ?6 O7 u) Dwww2.tvboxnow.com4.試著在感到沮喪時思考長期目標
9 U5 R% _$ ~6 V" |, O: U" s0 j公仔箱論壇大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
t$ q- c8 n. N2 J. X" f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 i1 S" w/ y D1 L: r
下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。www2.tvboxnow.com( l$ D" C. t6 C; _
, y3 O8 i$ F# _! b▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。- e# f$ p7 r/ ?5 c, s+ ]2 ]
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5.試著以良好睡眠補充體力
7 B% u& L7 T0 D7 Z公仔箱論壇憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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1 h6 j4 g6 A* e6 O/ ^因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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