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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb' s" ^$ _7 {( c3 @! w7 {
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1.試著在幸福的時刻聽音樂
6 P l3 l% L' I/ L; X+ ^tvb now,tvbnow,bttvb大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。6 a0 i7 b( U1 b* `
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。www2.tvboxnow.com/ w% h& B: m* p' g ^ `) Y. x
; p& y. M3 ~4 R7 I- P2 ]7 x& qtvb now,tvbnow,bttvb2.試著在大晴天戴上墨鏡4 L$ z! g, k2 _1 \
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。" V. f% r3 b q+ x2 }) @8 b% m; b
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。www2.tvboxnow.com( F1 [; r4 B6 V' S
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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3 @9 l$ P5 F" o W/ utvb now,tvbnow,bttvb3.試著無時無刻保持微笑www2.tvboxnow.com! K$ u* y$ v/ ~9 G/ K
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
, \4 y7 f; n$ a! b6 c$ v下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。www2.tvboxnow.com' ?% C$ K5 z" A: \6 q$ `
" O. o- v+ f4 u z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z E' t. L/ Y! B/ [# F+ e! Q% S
4.試著在感到沮喪時思考長期目標
" \5 Y' q3 k: P% {8 n$ A& M, s1 c: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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; R8 N- s k- x% F; D$ W. z公仔箱論壇5.試著以良好睡眠補充體力
G2 p1 A. S1 |9 C9 g憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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* Y6 e" e S4 Z' {6 itvb now,tvbnow,bttvb因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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