2 |8 `& r. C+ M% `' Z. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 _* j: ?5 P) D
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。公仔箱論壇5 s. [9 i' H! |
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb& t7 w- d# d# Y U K
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1.試著在幸福的時刻聽音樂
3 e! B0 m$ U/ |; A1 i0 swww2.tvboxnow.com大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# ^2 f; |, e1 M5 z' \
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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: }5 O1 w% l" H/ P! a" A+ {2.試著在大晴天戴上墨鏡
7 d& L1 u# F; z: R2 Ntvb now,tvbnow,bttvb當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% i# c$ p7 \$ \. ]0 e1 C# i) o. y' j
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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9 E/ |4 o& l- T9 M5 _ M( z7 P公仔箱論壇▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。; y" Q6 p& R! ~9 D
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8 |/ Z( W* M; S* L" k3.試著無時無刻保持微笑
2 {; R. M7 K0 u! H# {' K公仔箱論壇當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。www2.tvboxnow.com. j" v% r% B/ E7 u7 V
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 U, K4 ^3 l6 a! s5 r% B+ Y% m
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標. s7 n W* M9 _4 c8 l1 |6 z
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。www2.tvboxnow.com( @8 g" Q7 n8 \5 N/ k+ a
( n. T; P$ Q4 T4 i n7 l0 L* ~! {www2.tvboxnow.com▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。www2.tvboxnow.com" w {) ^ X. P7 }, v" s
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5.試著以良好睡眠補充體力公仔箱論壇; ?, L% |7 L7 r6 m4 s
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。+ ~8 t, K' M9 O1 R
+ f5 ^0 \( A' C2 b7 k2 d# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。( c# A6 s' |7 ^$ |
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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