2 |5 U% N- J' C) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?4 @- }4 I+ U6 t; M, w8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 x: ~7 M3 }2 L C$ U1 l" u+ d" C
# {4 s- q5 W$ h, K7 }/ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ j- P0 Q# k% H" J
: Z1 M0 K4 j3 j" Utvb now,tvbnow,bttvb " P4 c$ w; K- y' G; }! ~. U
▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。4 z* Q" _; ?5 L- _' T8 i
6 ?6 H7 }, O# L) Y2 O8 [( L) Hwww2.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^: H2 h! ` m. S
0 H5 M! L0 o# q8 T4 ^" u$ d) H1.試著在幸福的時刻聽音樂
* k9 B% ?' v; v" {2 wtvb now,tvbnow,bttvb大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
) E, X6 R7 P* I# @% e3 Y, H' a& p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( W$ {8 A) D Z4 }
所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 o8 L+ I d g
, h6 _2 Z6 U$ |. p9 h9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.試著在大晴天戴上墨鏡
* v( m6 |+ ^3 N8 r# ^" j$ b Zwww2.tvboxnow.com當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。公仔箱論壇5 f5 D' s* Q; [' B2 L8 D' [( H
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
M- H# E" d: o8 i
0 z+ G: m2 c( x0 Y. y▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
# k3 q8 ~; W7 T( k公仔箱論壇" F+ |& c4 ?+ _% L; j7 `: \' c |
* U8 d4 w5 l. n# _公仔箱論壇3.試著無時無刻保持微笑' E) p3 {7 D8 ?8 K9 k/ w
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。tvb now,tvbnow,bttvb, L+ `8 @) C$ V
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。公仔箱論壇* y1 r, c* D# B4 }: M6 o
2 X! Q0 q. a1 x* o
$ A. o! W' Q; S5 Owww2.tvboxnow.com4.試著在感到沮喪時思考長期目標
9 e X& E: S. v* t( j大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
' y) U1 w, o. Zwww2.tvboxnow.com
( w4 f5 K* _/ R. J: v, R# Y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
( M+ Y/ D, b/ ? A8 E: n/ I. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb A# ^8 j" D. [' | I0 h7 b1 r9 H
▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
3 V6 |7 N, }8 j. I, J3 x2 Z a
6 a& ^) E8 r0 h) W/ Y6 t/ @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! o' P! T$ A) k
* f% f! d% D1 Z4 \2 f1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.試著以良好睡眠補充體力
8 ^2 w, m& K5 `3 G9 T9 p& b/ H憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。7 ^9 \* e( t7 i* n
% H; g; c4 e* `4 o* z/ A: ~tvb now,tvbnow,bttvb因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。7 Q: v8 C: O( ~3 \3 U. A% Y2 ~
|
發表於 2016-7-20 08:08 AM
| 