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6 \( B$ y4 v0 V▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。www2.tvboxnow.com0 a8 Y0 c8 G, D5 ?' n E; e' J8 Q
5 Z/ x9 q" r, Bwww2.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
7 p0 `' k0 R; Z' i$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* k, O$ F3 Y
1.試著在幸福的時刻聽音樂
0 j- j# u- k' Q$ S, Q, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。% \- Q1 E# ]0 w; V& i% H+ ]
9 q* i" r% \. O5 a7 S1 K/ mwww2.tvboxnow.com所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。1 _" @. w* h9 ?9 j1 X. J
. a- q$ F2 l. ^tvb now,tvbnow,bttvb2.試著在大晴天戴上墨鏡www2.tvboxnow.com) b1 A# i6 ]9 m) X; ^% V$ U
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。www2.tvboxnow.com7 c6 @+ f9 m" a6 Q! a; s' i* P
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。1 j8 l. D" F3 A8 O3 n% A1 s
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1 G1 w0 b" i+ s9 `0 _3.試著無時無刻保持微笑tvb now,tvbnow,bttvb3 r# O7 w" k |4 A8 k' Z
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
+ a; Z( I7 b, u5 O% j8 N* j. Ctvb now,tvbnow,bttvb下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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( I7 h: P Z \8 W- E: e7 |2 v6 c* Ywww2.tvboxnow.com4.試著在感到沮喪時思考長期目標tvb now,tvbnow,bttvb3 k, E/ l; o8 h$ x$ I% A$ a/ F
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 a$ i; T7 V `$ K( B" k
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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# K0 q) {) Y# O3 r# y6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.試著以良好睡眠補充體力www2.tvboxnow.com+ i5 |3 P6 t7 P6 t" ?- r
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。tvb now,tvbnow,bttvb. L. W4 L0 ~! j( F, ?0 r) O& a& ]
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。公仔箱論壇6 a5 L7 m' C% R! t' Y4 j5 ^
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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