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9 f b8 {1 Y: g# @$ b/ w6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! {+ N/ {% A# F# swww2.tvboxnow.com▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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8 ]3 g/ c, B. ~, c% s2 u5 R) j人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。! ?8 N0 S0 K1 K! i, m
3 Q1 m8 d7 A, t4 T1.試著在幸福的時刻聽音樂
' q6 P* w" s- R2 z/ h1 M大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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; {9 u, v$ F) ^+ Q' n所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。www2.tvboxnow.com# q. D- f( N+ r7 }; X7 K+ Y
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
( F; a) \- u8 l1 ^, Y9 e# u4 Q* X當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
3 w* S4 Y# A/ Y6 \: Y$ @6 J公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。! D1 V; E$ j/ E% O1 m2 |4 _
' {) a+ C; y( u: i5 Ewww2.tvboxnow.com▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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: P% B6 p" U* K- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.試著無時無刻保持微笑
! h$ y4 z2 H. V0 f: ~9 s當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
/ {4 `) K4 r1 m) Z/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
( |. n, M" D5 ?4 {- Jtvb now,tvbnow,bttvb大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。www2.tvboxnow.com- n. S0 `5 b; ?" v
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。 }2 J6 g- g& r8 ^6 s
8 J0 |4 i0 m! a/ |3 s% Atvb now,tvbnow,bttvb▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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% U5 w( H% |$ i* t$ q公仔箱論壇5.試著以良好睡眠補充體力
# m( w/ r7 P; V* Z) d7 u6 n- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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