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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ p+ U* p% n6 w
8 g) T/ \6 \6 j4 l. rwww2.tvboxnow.com1.試著在幸福的時刻聽音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q/ ?. v) Z1 G J
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。0 _9 y7 {9 z7 t( G+ w! Q. [
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ V2 s* s& U4 R2 t
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2.試著在大晴天戴上墨鏡4 @4 F5 {$ Y, I/ b+ A, R! H
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
& V2 w) O4 O" ?: y& g+ ?* a6 F1 l所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) p. _4 X! Y+ X+ w6 ~) ]
/ Z* i8 _$ S* B5 {公仔箱論壇▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。0 s0 R6 i, ^5 `* f
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( v6 G# {4 t. h6 w" \3.試著無時無刻保持微笑
8 F( C" ]. y6 H5 p' [5 o7 r當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
3 E; T( ?* E* v+ `1 a: b8 bwww2.tvboxnow.com下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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: f1 `& R1 F) e4.試著在感到沮喪時思考長期目標tvb now,tvbnow,bttvb' Q& f& L, G" e1 |
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。公仔箱論壇 U8 V3 s0 J3 {. ]- l# H2 g
- K k7 d& `2 g3 G▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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p, w. q9 t& f' V& t1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x6 V' q7 J0 X/ Y" H% U7 c" Q公仔箱論壇5.試著以良好睡眠補充體力3 x" B+ s# d+ X( }
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。公仔箱論壇5 N! f6 h& v0 R3 `
* ~, c9 X/ `$ m3 y1 ^; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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