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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
& a5 w; o) U5 n; `! @0 }1 V# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e! D$ U: t+ k9 z' `tvb now,tvbnow,bttvb人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。www2.tvboxnow.com4 m9 s6 L% M) ^. X \% b }
. x% w, J% f, j& K/ @tvb now,tvbnow,bttvb1.試著在幸福的時刻聽音樂
5 ?1 X; e0 R+ M8 C9 x4 Y$ ^公仔箱論壇大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。, X6 K! Q, d8 J# C1 d
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。$ U4 |; Y! q' z0 Z
" G$ }+ r+ |- B) W4 Ywww2.tvboxnow.com2.試著在大晴天戴上墨鏡tvb now,tvbnow,bttvb( h9 ^# \& J, Y1 O: i
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
2 a% B# A5 P7 x- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。$ M( W* ~; j3 j
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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! o4 G6 I' Z* c; B3.試著無時無刻保持微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 ^4 O/ R% G0 o; D
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
( u" e. A0 Y, U# R7 a' @- ]下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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( \) F! F0 p, i* M9 r4.試著在感到沮喪時思考長期目標
) X& B$ X3 Z1 j7 \# m0 r大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B8 f& R$ H% \. K6 g7 y! ]
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。tvb now,tvbnow,bttvb$ }# g/ A& s5 g
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6 D/ ~9 N( }* c/ k O3 W5 Bwww2.tvboxnow.com5.試著以良好睡眠補充體力$ a9 i0 B. r% M3 t7 A1 }
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。tvb now,tvbnow,bttvb5 N: ~3 c$ v, ]" |2 p7 Z
2 d1 A4 h$ d0 |3 b7 Rtvb now,tvbnow,bttvb因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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