俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，% J* F- ]4 c1 _/ c+ K. K, r# L
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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% V7 q3 Q1 S0 K, c8 r* w相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。公仔箱論壇# K, T$ d! c, }) I& ^ f1 k
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
! ~" \$ e5 L# [5 G+ `9 F2 P& \) Ywww2.tvboxnow.com每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: S2 J( L& s9 l% J7 w: [# W: w
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。公仔箱論壇1 [6 H0 X2 ]+ i( o# }& G
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。公仔箱論壇7 L6 l+ @: B/ U9 X# |
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意tvb now,tvbnow,bttvb: I& N: V$ X0 z& L' u
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
0 k. F. g" N( z# e公仔箱論壇70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
" V7 |; n7 {: Pwww2.tvboxnow.com是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。! y- G% _8 g$ R0 l' E
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
, X8 A& ] j; B- a" q$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
% K4 D" q4 _: _, [6 x6 V8 gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 J! v) O6 a5 Q' g1 |# k9 \
和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! D4 ^% J3 m% W: A" Q$ E# |
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，9 g: J, ~# ?7 D5 A
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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6 F" @. u& W# n/ w- n第一是運動
o6 r; K; Z: E* n/ `" P6 |2 T3 g" _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習爬行
& u+ ^- T3 ^9 b* T; H$ u6 E爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，www2.tvboxnow.com) u' Y: B+ e0 W
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 V. Q- N5 Z; u% t
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。www2.tvboxnow.com' m" b' I- }) X7 E/ c
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
3 c5 E: [4 b/ |. u) Ntvb now,tvbnow,bttvb這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！公仔箱論壇4 [3 Z: z+ O- G
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第二是呼吸
8 k# n% N' v; f- ~. N, r+ P公仔箱論壇堅持半年腹式呼吸
- e! {7 g8 q& h/ S呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 r* e8 X4 f* h2 o
4 v; L4 o6 u9 E+ s; ~9 g& Q▲腹式呼吸方法8 |! R2 W" N. Q# {; S D
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
) c ]+ |8 @8 m, y1 I0 s, {# Z7 @www2.tvboxnow.com每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
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t# Z: u* X# f. D& H; m第三是休息
r9 n2 W+ I+ |. A( dtvb now,tvbnow,bttvb順應四時陰陽變化
- C: @" T4 }8 \* Y* v, A' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
2 `7 }$ A$ o( f/ Ztvb now,tvbnow,bttvb一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
& {+ E* U, z) T- [% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M, t6 N6 j2 _5 g) a' h公仔箱論壇順因四時是：" \2 h$ P+ L0 o; u' ~5 H
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；" W& i! S" [; {1 E/ ?/ Z
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；公仔箱論壇2 w+ a+ a3 A+ F: T$ u! @
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
$ b: q; J, S7 C7 g0 [% Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* j* z. |6 b
順應一天是：www2.tvboxnow.com _0 W% D c3 \ M2 u3 [: ~' s
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。公仔箱論壇3 J! s1 W& v3 u( E' o
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
* P$ w' e6 |9 C8 Z) D公仔箱論壇暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
9 ?8 L& U2 j$ W( \0 ]: n/ Y; |! Wwww2.tvboxnow.com對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
9 S# V! x% ? u! c+ m7 B# x# n# Owww2.tvboxnow.com但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
9 i9 ], ~- _) m/ p& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S3 E j$ C- r# H; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是飲食
, m) ^& d. O) |5 B2 E/ w, B吃粗糧，少食多餐公仔箱論壇+ R3 L+ o# s7 |; a- D" r
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
: Y6 ]7 o3 f" e: ]: K! j0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。tvb now,tvbnow,bttvb; e, @+ Y8 ?3 n0 K6 g" n2 p$ d
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
$ f6 X+ t6 f6 ?, \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i7 |# O5 ^/ I
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▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，: z* s3 @ {. x8 L7 @% w
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，公仔箱論壇1 |6 r8 N! _3 @; z
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
4 A5 K3 w2 ^! S" |+ C它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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9 c' E0 r+ Q s0 l5 q8 C長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，公仔箱論壇; V4 q5 B; j( A
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) l! u9 X3 l/ ^5 F
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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