柏金遜症患者常問到除了藥物治療外，應該怎樣做運動才能改善病情？在介紹之前，先讓大家明白柏金遜症如何影響身體。
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8 z( P; w! z4 _( ^這個退化病會使患者大腦逐步失去控制身體活動的機能，四肢肌肉會愈來愈僵硬，動作變得緩慢，繼而失去活力。這些負面影響如果未有好好處理，就會衍生更多問題，例如引起不良的站姿和坐姿、喪失平衡力、運動欠缺持久力、關節失去柔韌性等，多做運動有助避免出現以上情況，但實際來說，究竟做些什麼運動？如何做？做了又有何益處？公仔箱論壇6 k6 E7 J! O, Q% ?
/ o' y$ n1 N3 x! a. xtvb now,tvbnow,bttvb以上問題都促使我寫些建議給大家。我搜集資料時便發現網上以中文編寫的資訊十分缺乏，所以特此為大家介紹一下！tvb now,tvbnow,bttvb/ b! Z1 t4 ^6 T. l
2 o4 O" I$ {0 {& f" F) T3 r, {; ~運動種類很多，有些帶氧運動例如跑步、踏單車、游泳等，只講求規律和重複的動作，只要多做，便可提升心肺功能，增強體力和抵抗力。另一類運動例如跳舞、太極等，則要求動作要有變化，正好針對柏金遜症患者在這方面的弱點，多做便可提升反應力、平衡力和靈活度。
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至於應該選哪種運動來做，其實並不打緊，最重要是選自己喜歡做的，才可持之以恒地做下去。至於運動時間，則以每天做30至60分鐘為目標。
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6 A ~( R6 G7 f$ s! I# y公仔箱論壇以上提到的傳統運動都具備趣味性，參與者自然會樂在其中，更毋須細想那個動作和姿勢對病情有何裨益，多做對身體自然好。不過，受制於場地、天氣和對手，這些運動不是隨時隨地都可以做。tvb now,tvbnow,bttvb" N2 W+ e; h+ X
. C: b& m5 B- y' |! w/ i% ztvb now,tvbnow,bttvb所以，我喜歡推介另一些更方便的運動和練習，動作簡單，適合家中進行。涉及運動量不大，就算年長病人也能輕鬆應付。這些運動能有助抗衡柏金遜症對身體作出的負面影響，並根據不同效能分類，當中包括︰1.改良站立和坐下時的姿勢；2.增強身體柔韌度；3.訓練肌肉張力。有明確訓練目標，患者就更能掌握自己進度。下星期再作詳盡介紹。 |
發表於 2016-7-21 10:40 AM
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