喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
$ K" H i) J7 mwww2.tvboxnow.com
2 P: d: F# T4 a熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身/ J5 z' A8 {+ m, W) G
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
/ A5 V0 [/ R4 Y k7 _( P$ a! C
! `5 Z% y f/ e3 h( |# ]1 w) e5 z手臂和肩膀疼痛居多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o3 U- c/ a% b9 ]
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
1 N) h* e) q9 U- @0 twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ V" ?* P1 x% \' c4 A+ j
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
) R9 q- ]) ]7 a. g( p7 _物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
5 w7 L8 b" y+ L2 `- X. {+ Swww2.tvboxnow.com! `! `0 F$ j! P5 \6 B. X$ x+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 |( H7 Z: D1 j
* g: h4 X; H8 _9 s' ?1 I9 @; J- T
tvb now,tvbnow,bttvb" \: q% t& O9 [9 | D1 y
- i) @8 d- n* [" m- u8 c& ~2 W* M7 w
$ X( t7 [! D6 L1 v% E" q5 _
* }# V* ?- m: C U4 e0 n公仔箱論壇記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
