●飯後吃水果
6 p- i8 G3 C9 Q \$ j* t食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，$ P2 [9 W7 U8 F
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。www2.tvboxnow.com2 {5 j/ R7 _- j6 {8 N+ H" a
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb* T+ d, P" k( o V' W5 g( E3 {
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
0 O5 Q5 h& O8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。! v8 O. L$ ?% s% d+ M2 }
; v/ h1 X& z4 {9 d+ ^8 I( l+ J9 w●飯後立即運動
+ W. e# h# ?& c. Ltvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
0 v, {, o5 J$ o; {/ |( O) Iwww2.tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
0 e5 ^% ?; ]) m. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& S+ p+ f5 l2 Q
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇0 Y3 Y l% O7 V+ M0 g' v$ G
) S; I5 F4 [! s) S& Owww2.tvboxnow.com●飯後喝濃茶www2.tvboxnow.com& O* |! {7 @; C: l
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇2 P* P4 U4 U. f% d4 V& Z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
7 a* z/ D' _. R! m" ctvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
: U' S1 @, ?' _, ^* T- P0 Xtvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇% J2 o" a$ X# K) w6 K6 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 T% L6 ?4 Q7 X% i& B( Z
●飯後立即睡覺
2 M+ ?5 E$ e2 T/ B& j7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
; v* \8 W& ]0 Q+ j+ ^5 `5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
, t: _( f G. \. f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。2 k) h$ R; p) U/ l0 {+ f$ E
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●飯後立即洗澡9 D6 \. |* h- q' ^
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇) \/ u* |" V G8 z9 I& q' u
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，! i8 o( o6 k; C3 q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
# ^# i. N5 A$ p% p Y公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb) r4 I, U- b' Z3 o
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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# _' \" B/ r' y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做公仔箱論壇# l6 D5 s+ d* b) z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb' q$ u" _2 I. B- a# Q1 }
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
8 A+ J/ E% h- V, g7 o v) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O1 G3 j7 i$ Y) p2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，% L& \ C1 Q0 \% Q
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb l( ?, E/ \2 }7 s2 b- b& s
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
5 s' W1 q6 y) P0 g; @; _2 o公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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