●飯後吃水果
, m. o H/ l. m, o- D+ V$ S3 x1 b食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
3 J; ]6 u0 X2 v t1 q, H: m/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
# n4 }' A- Y3 ?6 G公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
" N0 E, G; ~! @www2.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
0 h$ W4 k+ T$ C7 B1 ?1 |公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j1 `2 M5 W# A0 N" _
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●飯後立即運動
( e3 S% X1 H8 B" s飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
% S; o0 W' L, |此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，8 T3 q- n u$ ^: [; O
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。www2.tvboxnow.com' r( ^1 e: F7 f6 V5 g, w! I+ q7 e
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o; V4 U, U* K7 ~
6 j1 L9 n& K: Y( nwww2.tvboxnow.com●飯後喝濃茶
' B. S+ |' R8 B3 v0 [$ Twww2.tvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
0 y" O! `5 K; {茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, X2 y% I" [* {5 {
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
4 h7 m5 }9 c$ t公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
* y' ?) [& i0 I' V* P' r$ |1 ctvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
3 w) k% q9 w# O* O7 l; rwww2.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。www2.tvboxnow.com) H) ~2 f L; e5 f0 V
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。www2.tvboxnow.com; Z& N7 L" S, {/ E) d1 `
$ G! k0 o. Q+ @( i* P●飯後立即洗澡
0 X$ @+ S1 A: i- C: T飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
( H" j% {- [2 n. D5 ^0 N從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) b# |/ j$ |$ W* A- Y
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇 x5 M1 V7 d, D" u! L. x$ q
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; H+ a4 L/ |5 r" }5 N2 K
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# b8 |# ^, I4 Z# Q/ S8 A/ y
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飯後養生這樣做
, a2 {2 S F3 `( R& d* A) _& I# P公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J! e( M) a3 P: \% n
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。www2.tvboxnow.com R' V3 F% t" v4 A) g" W
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
1 q& C) n* m2 g2 E, P1 _幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. |3 o: c; g* _4 _. p
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇4 ]) Q$ s( A7 l8 [
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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