●飯後吃水果
6 x: `* \! ?0 } |3 w7 I: {食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
1 g+ |: r- A2 D' P# l1 o. A就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。www2.tvboxnow.com, N6 v" v3 F5 K4 ]+ \0 l" ]
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
0 u5 O+ P) D6 Y& J$ {會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，/ S) ]) k _6 i& k% j
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb) M/ c' v0 N/ R: m( R* ]
5 A1 r8 b- ]4 D T! }0 P●飯後立即運動
' F1 q3 ?+ L' O( [飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
* L' D5 V* p8 D& ]8 V1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
l. P, F2 |2 a! \) V+ r! N- Ytvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
4 D3 {: b# g: l2 i X因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇" r, k# h! H8 o& m
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●飯後喝濃茶
2 K" d2 W1 z& @7 m公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
+ B% O7 u8 ^6 @* U! z茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
" f" S8 T0 E6 q1 f* L給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
( I# t, H u/ @1 c+ ] w* X與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
: T" c/ z+ z0 Z Z3 a# f4 g# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F- z& b* d. g: M2 o3 f8 f2 T公仔箱論壇●飯後立即睡覺. F2 a2 M- z! R( m7 p; B' A9 F
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
5 h0 b" q1 f& E3 j5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
% R9 b. l2 D& F/ y& x4 M吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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* l4 N6 L5 w( h7 \. O _7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即洗澡
8 I/ n" \8 N% u6 a, v- r* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
7 A! ?! u& x1 N- I6 `, z+ W; m( x從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
3 P$ H- e8 Z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇) q' p0 W5 K2 j g% |. V
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
0 B. L; V) L \0 U t/ u l睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y' v3 X) }) A; o$ @8 p- G
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飯後養生這樣做/ Z1 y! b( d" Q3 Y* v) ?' ]- U
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
' l7 u+ ~) y( m( K w f( P4 t但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
! @' G D8 }1 G- z. T* O/ d' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V z. t* [, F0 \& N5 s' d% Z! Vwww2.tvboxnow.com2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
+ F- p- A8 P) Z8 x( X+ j5 wwww2.tvboxnow.com幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，www2.tvboxnow.com- O- V; ]/ z2 J/ t5 {
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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