●飯後吃水果. J% n' D' n* k. G# G
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www2.tvboxnow.com0 J0 g4 t2 \" P" _# f! P3 J9 R
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' v1 h! F7 g
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb5 F. h, E8 l% O9 h' H, `1 f" v0 w
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇* O. j9 ]$ n6 M
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。0 l8 V3 ]/ {% B
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●飯後立即運動
! D. y+ J, c# m! k6 c. S$ |飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。 X- T9 Q* ?, E
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇0 n! I* l9 P/ ]" ?- `
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。+ Z/ O4 P' m) ^: K. f6 t& k
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。: x; R! i6 _ V2 u$ ?, G* Z; N
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●飯後喝濃茶
( C7 c# ]0 L: V8 J% z! I$ Lwww2.tvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 p1 T0 D7 z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，7 r; X1 m3 A D2 P/ k
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，* B2 \+ n$ s) }8 ?
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, F, q+ i, q0 Y8 @
: {( R( t) r, O" E/ r8 r8 [www2.tvboxnow.com●飯後立即睡覺www2.tvboxnow.com: M, W, L w" i# _" k Y' ^# o6 Y
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
* l9 @6 D2 U3 @www2.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
- f4 t) Z, L, a7 d& i公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。' }$ w$ M+ c% V: R! q
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●飯後立即洗澡
, Z s8 l* \! u" `6 D- nwww2.tvboxnow.com飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
" E, g7 s( X! f. ?' y' P. w4 F) k從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇; R- [9 l6 \4 a& r* B/ r
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，# h+ K0 F$ O) s# Z# r) z
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 r r1 _* E. ^1 ?( L
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P# v/ O/ S% z5 ^* A
3 E! Q( ~/ ~8 y( H飯後養生這樣做
) R& |& S3 X) ~8 U+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
; a( T% o8 d% X; U! s6 x但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 Y+ R, O- c) n
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 H( i1 z& W+ y' p( ~幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# l2 u8 q- W4 Q
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
; h+ _; W: U4 v, ?3 e. @& b盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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