●飯後吃水果
% x3 m$ e" e+ b3 s- K0 I: D食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇+ k$ B; _( D# ^$ n, n4 J
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。1 v( b3 t8 N2 y7 Q. Z
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
2 K7 U" s4 R* O+ e# U, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ N7 u1 |+ h
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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G7 X3 |% V8 }; e% W5 Z6 F●飯後立即運動
J r" E( d7 X" {0 s7 x7 a- F8 R! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
, B7 {) _( G' }tvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! D8 J1 S" u, ^' W$ f
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。' N/ _0 R9 @( N1 w
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
4 f3 P1 a6 \3 T+ b6 G9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) Z' T4 z' S) K6 n: p9 Q
●飯後喝濃茶5 C2 [8 p" ~4 i. m3 I( k) i# l
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
5 l' o( Q) B% G9 c, Xwww2.tvboxnow.com茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) X9 u: a! U& U
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5 E! B; A5 I' _" m( z! ^" Q, ~$ _
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。- t# k0 L9 y3 Q$ |. |
7 T2 a" C q( {8 F0 Y; @7 }' W. e9 O公仔箱論壇●飯後立即睡覺
2 d% v% ]- I1 H5 L) i% w9 O* C! J一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，www2.tvboxnow.com' [8 c0 [6 q0 b; f
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
J! L" D. C# l/ N( g/ @( }tvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
$ ]# B9 e1 E9 |: x8 S$ U- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" W; s6 n% h# K" S
●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 V" l P& o' \6 m
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，7 |+ D! j* \; _! T$ u
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講， i) f3 x; w j' o
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb+ `: D" F6 ^/ y0 u9 @4 W
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。' r& w# u3 e) z# W! t7 C3 _
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。; d" ?/ B4 A$ J9 T) c
/ x/ v5 b; d5 ^3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做www2.tvboxnow.com. Y! W' \7 x3 _! ^$ l" ^
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，( n( `3 C( B3 v- s! D$ j6 O
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" ^. c8 Z& o# \* j公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。www2.tvboxnow.com6 r+ ?6 K( t! F2 O- Z; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 L2 b, G0 @ Z& G V
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* l4 h- a$ x0 p% y9 s8 w+ d
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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