●飯後吃水果
, a; q* L$ n# e3 _: V公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www2.tvboxnow.com) N6 \& r' ` U9 b: a
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
5 F1 u B3 d" t2 @" q! m2 Z& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: Q1 K/ g/ o1 h) q1 |
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
" m' k9 K1 r! O% M" d, V- Q公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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+ n( L4 i$ v- J* j5 Uwww2.tvboxnow.com●飯後立即運動www2.tvboxnow.com } @4 {) I1 C8 f7 G) `
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
' J! _/ `' o7 S5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，9 o9 s o% X9 W
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
* v) e8 F* {8 t4 n公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
/ a/ M Q. j3 a, C4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \4 |2 g3 I2 {$ T% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
+ j, V- e( ? y3 i飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
. f" v% F% ~( B8 fwww2.tvboxnow.com茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
4 c9 w6 N$ |! w5 ?2 n給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb! h N6 ]) I" j. p
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。. ^3 ~5 i8 P8 \) \
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●飯後立即睡覺5 B7 M9 I% o( A* W1 V8 Y' N
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，% y. v( a( P1 B$ v6 \) q+ h
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb; o( l6 [6 R# n9 X& ]- G
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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( Z# F+ Z& e* C# Q●飯後立即洗澡
' d8 p0 O' S# Etvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb' G' b. W2 e6 f% p t, L) W
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
: p( b) ` o' c1 O$ `) p b0 B" g4 mwww2.tvboxnow.com飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, L* U* C: ~- N* \
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
+ H5 u, F- {- r& I睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。" h; {: m! `$ `9 H
8 Q3 v6 o) ]# Y( ] m. a6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
; y) v2 C% V/ i$ w( T7 k9 I3 S1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，www2.tvboxnow.com& F) w* k& |+ B7 E, E
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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. O: O% h9 r0 j1 P+ Q0 Kwww2.tvboxnow.com2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
( v0 E4 E/ Z# P7 D/ |公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，6 N: |7 b- c7 B, j( O- T9 }0 m' q) k
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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