●飯後吃水果9 d: v6 h/ \' q9 Q: L) p
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. L8 R. Y3 j& g
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。* Y$ T; n8 D, v V. Q9 D+ D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，, b" {0 `9 `, \0 g9 w) u6 T
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇1 z" V5 { M( w% w/ n( H
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
+ i; Z3 f9 {6 e/ W7 a7 ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇# {( B( U( n6 J* p% W' v5 k7 Z
●飯後立即運動
# P7 q% s3 J( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
2 `) t- m1 z9 V4 O: gtvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb( g$ I! H# ~1 [2 _7 N1 Q7 _
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。. e1 N f, z# G6 \) P! C
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 H; u; o6 l% x3 r! r( {4 ]
|7 c6 M2 o5 i9 U% M8 M G5 b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
2 x! ]6 d0 F+ l! htvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5 v* `6 D' H& E( @# g7 ^# X
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇0 c! }: L$ H7 i" a
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
/ n: t8 i1 e& T3 O9 e公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; C b% R" \3 U7 G0 }" x; T, P4 Y
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
- g/ z0 V# ]5 k, C' g% a( Ftvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。# G" J. U% F) r+ i4 Z/ w7 I& _
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇5 h; w/ `5 Q* ^* e
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●飯後立即洗澡
8 t! @ t3 G& m6 H7 V: Q7 g9 N1 Q公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 R3 M% x N) j& `/ A
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
( i' |% e1 [" S# ?+ f* n% K# A公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
9 I) E% @7 q' T- C# `飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇2 I2 ~% j9 [* ~- V
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。2 C2 ?) f0 A& j2 ^/ Y( U
( P2 I$ {2 h. t0 f1 w) v" _. R! l飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb3 }+ ]. ]( ?8 N, p4 o, g3 H2 I" G
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
% M; R: L& N# Q; T% H但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。 ` l5 k/ g6 A& W
5 `! R4 ]5 \ x! D4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
+ r& c( |8 a( d# J/ ?' [tvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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" n8 H' G* l( _* a之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( g* [1 q1 m; }# v$ J
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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