●飯後吃水果www2.tvboxnow.com( Z' B8 }1 p2 }% d) O
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，1 S/ H0 n" V! C$ \. G! P) w
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。4 W2 F" l9 m* c% N6 T
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
/ R0 g4 P7 h/ w: v" z. h" Dwww2.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ B$ m% B8 d
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。( Q/ d0 f8 _5 j' n* l5 r, Z2 X
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●飯後立即運動
- ~8 k6 \% F9 L# t1 W* l飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
7 X9 ]3 L; y% r* P4 ^5 S# l此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，0 b4 X' a6 j* Y
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ ^7 u3 y+ Y0 Q& S* O6 J1 u: U, J
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。4 h0 o6 }; a* B7 ^3 g X% r
" H9 ~! A, h, s) r$ ]+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
/ f% D% u# K. Q飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" C9 I5 U8 C# `" Q
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
7 w& A! |& V- itvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇" b1 R D/ W- d" d: u
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! R/ }* q5 S& e
" j' E$ a4 S% Q●飯後立即睡覺
- C4 b6 e) d n9 R7 |一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb( `0 N1 N* S7 x
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb$ c! ]7 J! T) {) A
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
4 T* e5 M7 T1 o9 M, b$ E1 q公仔箱論壇1 x% u- b+ P0 a2 E( q( B; I" f" {9 w
●飯後立即洗澡
6 `6 w7 k3 Q5 A' t公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb% B' x* {3 K* s+ k: l' W( O
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇) N! H# E S; W. Z
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，4 d u. s: ~+ [. N* x1 x% ]6 N+ N
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。" e T; x& l0 d8 T/ I
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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/ S- ~5 X; w7 O S$ S公仔箱論壇飯後養生這樣做
& _7 T2 i D5 o9 a) ?* [1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb& i5 {3 x6 V' ]9 S8 \6 A2 k
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 ]- i: ~# a8 ]7 C+ o' a
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，www2.tvboxnow.com# n1 i. P: R' F+ ^4 S. i) @
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇8 ? `, e. g" c, f! o
" J$ C" f% q! b之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，0 p0 B( v4 T1 t& ]. \9 G
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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