●飯後吃水果
# m! Q8 \6 A4 r r0 ?0 V公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
8 @" @ C. m vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
& y! o9 D: f" h' j公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
+ l) y6 `# m0 \! ]) I2 owww2.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
; C& b# a0 F3 d: m公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇) m& i7 O/ C. v! g) {, U* I! s5 D2 I; D
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●飯後立即運動
7 P( |6 ^! e, ]9 Q1 Q' a! Vwww2.tvboxnow.com飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。www2.tvboxnow.com2 c7 c8 O0 K' `/ c% r" u: ]
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
$ T9 `/ p, j) F8 u6 Zwww2.tvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
4 {4 o/ a: J" l" T) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
9 b; d2 O! t) D y h. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j4 l( ]% a2 A- _! ~$ S8 O●飯後喝濃茶
; Q. T* J: B; l5 \0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇2 e& H' [ Z$ [; O0 U8 v6 ?
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，www2.tvboxnow.com+ s! [, e, E! q* y1 O
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，- \ k/ a; g1 w
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5 H( k7 p2 \6 ]+ H0 d
+ s( s9 i' o* M, B公仔箱論壇●飯後立即睡覺
0 L( a/ G2 d( R# _公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
, h+ }$ h6 ~/ F6 R再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。' \) d+ u* M4 O' |6 M" R, |1 b
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb; `2 ?- @$ ^# r1 O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
" L% u, l! p, J F從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 j. J; h6 r0 z' q2 F5 F2 u+ s
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
8 S& t' [& s* ^. A) p0 X飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。www2.tvboxnow.com# u% @% ]' e. A( _! k5 z) Q. s, n
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
u' X- Q% Y, o; B* b. _# K% u公仔箱論壇" n1 d8 ~. u/ t( Y) H9 l
飯後養生這樣做公仔箱論壇- T- A5 R& |4 A) N1 q" ]
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
5 }& w. D e9 L4 u3 B8 L0 p5 h公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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+ Z7 o8 S F" L) Otvb now,tvbnow,bttvb2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，www2.tvboxnow.com- ^' k: I* e* j0 |5 G/ Z/ ^3 k
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
D+ H4 Y$ y0 C% s4 Atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 U6 [& `6 k5 S
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
5 y: g0 s* C5 m. R0 w* J6 P盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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