許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，tvb now,tvbnow,bttvb5 p* L* }0 C0 S0 s! N8 d( j( D
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb! A/ F, u. i. N
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb. k- `' V$ x) h* D' ]" x
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ r5 |% ?# ]4 f0 ^
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
z. o. V9 n$ W+ i/ _3 uwww2.tvboxnow.com為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
m. `# F7 E4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
' u6 w' S. b8 r+ G3 ~ r& b5 ztvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，" a* b. v' \9 E9 S3 F
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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# @/ T x. @# A1 }$ E: a, z* ^tvb now,tvbnow,bttvb所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
+ b# m: O- ~* F% y1 z9 y5 O4 T就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，& b9 r, a/ M' T+ c: ^
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. C5 @( j% y J9 S* {
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飯前飯後是良機
$ B/ D3 n/ e' w# Z1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，8 w5 ~3 j E* Z5 E6 O3 b$ k6 e9 B# z/ ?
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; w, W4 L# Z6 B/ C: j! y8 u
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; @) u' p' h. {# m! O
/ _8 u" M' Q$ p1 i6 A4 l2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
6 _& Z$ t3 C& ~. @0 F+ W飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
' W' i3 {, h; y8 @7 l3 ~1 B7 G公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb ]: q8 j9 R) l! h) p
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，/ U3 v3 D* M! X# R5 X: S+ \
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
, a* o% Z* w+ Q公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後www2.tvboxnow.com8 O3 j5 \9 D. C" S# q( k5 a, Q
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb: k3 T$ g/ a" R! q* t
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb; \# u3 M x9 D) H0 B/ m& l
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇9 g0 C0 ]! j; M/ ~
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，www2.tvboxnow.com9 F/ F" O4 { \) `/ m9 I, a! c
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。3 k4 I, r" R& _6 U# b8 q
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工作間隙6 u1 ]5 ^+ n$ z" M
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。www2.tvboxnow.com; M9 B t I+ P E' k
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
/ X- s. T% ?6 u$ n; b0 Ctvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，5 Q+ }0 O% X1 r
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
. j* s$ X" H1 N7 ^9 C; ]公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇& l: H5 O# F7 I; J9 v! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 H) E/ S. c4 a! _
感覺飢餓時
: i' M$ @/ s! r8 y0 H* l/ Mtvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
1 h [9 s/ R: `: j- ztvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
) q6 H) E6 {7 U2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，6 Y- X8 q$ x' h1 X7 j
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
& V: u1 k2 H" ?8 Q3 G' H6 R9 f7 {, s它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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