許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，tvb now,tvbnow,bttvb- B8 Z+ m) D% s0 c
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，6 v/ s9 T* `. m6 N
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇3 z& }+ F& u# A( Z# }$ Y% x1 m2 ?
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。www2.tvboxnow.com+ F" D. t- N7 ? l' S: J. Y
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晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f r/ _; Z5 o8 H" ?8 N* n: N
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
, t* S: e, g7 l/ F2 q為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
) ]# @* z* P1 {tvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
! d" \3 E- w# S5 u9 v- ttvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，www2.tvboxnow.com, N% f$ S; |5 b4 D, ]
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，8 ]! m& U$ c5 L7 z/ {
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 P) ^ M, k" ?" d
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！: ?* N5 G, V/ d. c- a& Y9 u
# l; F$ e* H# W2 _% N- Fwww2.tvboxnow.com飯前飯後是良機
+ v0 }/ t; S! L( [- N* \+ H5 t! R1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，, h5 _- L: h0 T2 y/ q4 o
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇3 J3 {& b" j9 U. M; T6 u( Z
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。$ Q. o n8 |/ a9 F' Y1 f
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb& ?* z) G4 q B" ?
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
* I+ S6 M7 E' B4 J公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" p0 G W* r# B8 g0 x1 i {) Y
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；www2.tvboxnow.com, i6 \* S; T7 ?3 e
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。www2.tvboxnow.com) K8 @# ?$ L {5 O8 f
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健身之後
4 x% i9 z) @# \ Ntvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，/ }. Q8 E8 h( \6 [
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
9 a- }% j/ w! g# `公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
1 \2 j8 ]( D/ o9 j, P$ @www2.tvboxnow.com比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，0 l3 ?8 U; h9 ?5 W) N+ ~5 y: f7 q
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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' Q1 v/ ^$ F# j: w$ c, N# ktvb now,tvbnow,bttvb工作間隙
8 G( t3 _. H. Z! B# F; A2 u8 otvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
- U+ w, x; o; A6 N6 f4 ^www2.tvboxnow.com其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇, v5 `6 L+ Z, O) d& h
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇1 D# l2 q I( U6 b4 W
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇: H$ d' j* Y6 \" W+ v5 x
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？) G2 @. K, ~: c6 [- ]- J+ ~ z
7 ]3 \6 M/ F/ N, e- ~( @公仔箱論壇感覺飢餓時
. z; C4 a( [( X2 ?公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
6 q& v9 {. \1 c公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，' O+ {% e$ h' ~( ^7 `4 _7 e0 N9 w3 t
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
; P( m& I1 f+ D8 X喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，1 c$ h% @1 B9 ?
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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