許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
- r9 s1 Z- e+ ^ d' I; s; ~9 r1 C* `而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 t, v3 w; x# o
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
7 N3 K# p! v HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A1 n7 s" W# D4 x' c
& Z, a/ v' C1 x+ O( A5 |公仔箱論壇晨起時刻
( X& w1 C# P, t6 V( E& `$ s! w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇" Z6 k C4 j8 g+ l: ]& g
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- @& L( j2 ^; `- `: E
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v" T$ H) p5 t2 M& W
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb9 L* y0 u* L; }. p* [
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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! V5 B- V! D, U1 q0 l6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，# O9 T" ^$ S3 y# I6 N% d5 {- v
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇0 f8 K: S! D' _; Q: c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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! u+ |/ P7 c/ k- O* W# Q4 i6 B; d& ~tvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機www2.tvboxnow.com9 ^; p; w7 a/ q; d
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
# }( r, b8 h$ u0 Q公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
( E, r- q/ C0 v5 V \( E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。tvb now,tvbnow,bttvb% B0 U3 X! M7 h0 ]. X
$ J$ K2 E# W+ A& l4 F. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
) p4 }' ~5 c& ?4 P9 [) L飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。. l. w, P$ b6 @1 [$ P
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* ^% P5 M3 n3 T+ v8 C: ]
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
$ l: }$ T6 x5 v" h2 C: x& e. h2 ltvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；$ A! E- Z0 L% L/ ]6 k: e8 B/ u! o" x
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇: r3 _$ B9 T( I, F3 | C( I
0 h r& ]" s) m公仔箱論壇健身之後公仔箱論壇 t- S* n. P( P9 {" }' H
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，4 |8 I0 v6 i; I" E% v& L6 U
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。www2.tvboxnow.com& r: ~7 j2 V8 x: r4 H5 ~
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 E% F& ~. B8 c% V7 N
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb& b/ x# ]2 Y. G3 I9 d0 E; n" U
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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7 x, w# M) B4 c8 |5 _www2.tvboxnow.com工作間隙3 b5 g7 \1 e& ^9 e2 u6 M
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
E3 x @% K" twww2.tvboxnow.com其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www2.tvboxnow.com- ]; m) q5 J, g" k: R" F/ T
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，www2.tvboxnow.com( G/ a! m; p- Y3 ~3 l: W) x
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇7 Y8 H |& z7 h7 E$ k$ t
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 a3 s4 @; Z' V
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感覺飢餓時
) O, X) P1 I2 P, stvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇7 {7 D& O. U, I0 v" t
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，www2.tvboxnow.com! K# g* s P1 `% z0 U0 c1 S* L, [$ w Z
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
* u7 v; Y! Q+ y+ stvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb; l) \* B; [6 u" Q
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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