許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
, t4 \/ ]/ X2 Utvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
. N O; ~% D2 s: u. b b) x/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, H% l' S* m
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。www2.tvboxnow.com* d$ I- p v5 O2 J
9 f1 }" z; O6 Y5 Z' }www2.tvboxnow.com晨起時刻1 z) Z7 M: ?/ r8 d0 T! d! q. ?" I
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
: ~7 s) ]2 C; E, c3 vtvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇6 I6 E' U) Z" @. ^! d1 _0 F7 q' [# b: F
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，www2.tvboxnow.com: L) T, z8 |) I- }9 f, F7 O- n6 _
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，www2.tvboxnow.com) I0 c, D% m9 A- d
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb- P( w- Q O/ L5 A
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
9 h8 |6 j( |" D' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇0 \& ^) p; {: U& W0 S( K v
; P! v* V# M+ R* Z) gtvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機公仔箱論壇9 T* M# h# \- q0 `* Q/ u
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb, B4 s- E* C2 y2 t1 x4 R- v# T
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb: f& w- q1 S9 c3 Z; s. \! r
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。www2.tvboxnow.com/ p) U7 e& M$ E8 i
& p b/ m* v! v. |" [2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 m' C2 } z* P4 [. U4 Q; x/ `
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。1 H4 G5 Z9 B, }5 T) o; x
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
, B5 U' d6 t. Q n公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，www2.tvboxnow.com5 {9 m& g4 i! ~4 v
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb4 P% K3 v& H4 U5 j
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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4 ]0 L' v3 J; ?4 F: bwww2.tvboxnow.com健身之後www2.tvboxnow.com* L- d' I$ \1 N. \6 |! R
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
+ Y& I$ @, A: V+ n0 w9 Ytvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
3 ^% L& U/ e4 Z4 o+ D3 @5 Q/ X2 rtvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
& |9 r% S1 d& ^8 s7 r4 ]比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
- `5 ~* ]5 |( i) F9 T$ |碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。" {5 b, _2 L9 E7 x0 a
g% ~, n- W6 u( ?3 k. q工作間隙* m, I4 Y) k8 ]+ [$ Z
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
' l" a& D; u" V( I6 Stvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
9 X: f# B# p- V& l8 U並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，www2.tvboxnow.com* O% q+ l6 K% k3 l- j% W
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇0 R! V0 k/ H: c+ A" m
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？0 P( i1 k+ }2 P9 x1 }& r9 q
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感覺飢餓時
& f, J8 q# X/ F; U這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& W$ I, l; p5 @" V$ g% t' K所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
! I1 {& d5 j' v( s/ ]: ?# A C" Ntvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 r2 m% q4 g% [9 z
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，www2.tvboxnow.com. d+ p4 J3 E. b% D/ X' _+ \
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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