一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
/ D0 k* y7 u2 R+ |8 T2 n公仔箱論壇立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
5 p4 @: K" A* D3 S0 H, n5 W公仔箱論壇足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
8 d9 y1 E* J% ~9 `/ L& C' W
' o7 H+ o2 \: f2 R% b林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
) F9 \# F8 ], Y一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。& i$ S) R i) l% o4 A0 T# N. c1 i2 v0 x! E
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。www2.tvboxnow.com; H; a! n& z' d+ B+ N
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。* v% |; f+ e9 h+ n+ T
& P- T) h9 ` a林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
4 Z ~+ G! }: n) W4 y) @$ cwww2.tvboxnow.com可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
! z" U5 b- o; C3 O# `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# w' \; R" b! M8 O: M& E. G% C
www2.tvboxnow.com! z! g+ p) V1 ~9 S* B8 e" B1 l
! s. V" X c) e) A; B$ Ztvb now,tvbnow,bttvb. P- V' O( e" A; m/ ^
( Z! e: r7 o. _( z# |2 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ M& z5 \# G7 K: M9 I3 l& ntvb now,tvbnow,bttvb
, R$ R6 C2 ]: `. _# @* {- I- C" M# _www2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-8-3 08:21 AM
| 
