一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
& c; [/ D5 Z& }3 z( B立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。, s# \- P9 N' u4 b& {- [9 @
足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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% i$ _3 G2 @7 u( ^公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
" q8 `% T' n& m; m b6 T一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
+ z7 _& v' n9 R/ q此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb, ?! [- a2 i' S& F( b
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。tvb now,tvbnow,bttvb; t4 C( q6 F0 m6 m$ Q. }. G
6 \. q3 \$ z( x/ i/ u林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，www2.tvboxnow.com0 s4 _! f8 I1 V
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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