一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
. h( H: R4 P( e5 p; n公仔箱論壇立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
9 M6 {5 X9 }2 \# ~- w* J" l足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
9 L, V: S& S8 q; |2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 E( U& B( ~, N; L+ p2 f2 A) p+ d
林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
. s' W# p3 A$ k5 x# V一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 L! C; }7 c% u+ c
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。
- d* G6 W% L2 m( ^: ftvb now,tvbnow,bttvb高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。* {- \" i. b3 U; o
, O( ~1 @5 M) S' T& a2 E& s林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，- u# B+ K) I) S) R
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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