[健康食品] 白砂糖五大缺點

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5 v" q/ n/ H$ o: M0 Nwww2.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
5 F$ Y) f$ c/ J* t9 y9 _7 }涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇0 O6 t% M2 q% I* ^
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
5 ]) {, s% ?  `% v5 L6 q公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb' U7 _4 D5 A$ k$ u
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，- W! B* J, q( [0 s
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇# T9 H. p0 m* s* j1 Z
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
) N4 ^# k2 ]) ?8 |* w( i+ ]聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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3 C4 N& E( N, ^( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
/ u) I; z( p" n4 [, W9 z! N1 Mtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 d: @1 b+ a. t
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5 M2 ?+ R6 n+ e; }將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 W. _+ H% ]
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb0 Q' L4 ~  H3 I- ?
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 b4 O' |1 F, ?4 @) o4 w公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb' @4 Y7 m8 D( S6 _$ g
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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+ D% G. x# {+ e! F& z* U引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ m+ \# Y, _: @
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
$ t- i4 g4 x% f% z公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇% _1 W9 |% h. |/ n: n0 }
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, z7 M$ W7 c! E4 v: ?
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
! @+ f% A4 r+ C' Z3 _7 S公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb  t# ^) K/ u/ @3 U" L+ [
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖www2.tvboxnow.com( ~5 B& x6 m0 `% t4 w
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( K: B$ Q. t& O% W0 ~這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
* W3 \* y% X9 c2 H$ {公仔箱論壇公仔箱論壇1 p. ~9 t& ~& `* O! B0 y" U7 F
GI值tvb now,tvbnow,bttvb  t6 Y3 t5 S! _5 X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇- {' p" R, `0 x0 |2 q# {8 c
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
$ A. V0 h% q% J$ d. P3 b$ h公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 A: G/ ~( Z4 f
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。