本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 S" h0 w6 M4 b) I
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、& A& }3 A) J' ~$ J9 M- m
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。' h; ~/ J2 O1 T. t
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
1 ~6 f- C9 B! ~1 y. k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- P8 f: s# V& ?( V
導致體內鈣流失公仔箱論壇+ _3 }9 O: ?+ k6 `4 U3 _6 P3 p
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
* S5 O% Q2 o$ vtvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www2.tvboxnow.com$ Y" D" j9 O' [, V d6 V
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* Z- p/ n% w7 M! _
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
8 O9 w$ _! V; H; {聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& |9 t6 B, |6 x
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容易變焦躁
5 t# e! M, d! r7 R0 s- d( s/ ywww2.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 U7 S5 v- e( Z" c" _$ A
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
' m! n& k, [7 D, g6 H, m6 C! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。0 e! j, g# h* O; C, k
! }6 v' u8 F. V5 U導致情緒不穩定
) j, W8 i2 Y: \" {; E- h+ ]白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
3 |% E N; K, x7 M2 X7 b( h; {; K" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 y! Z$ r' r8 H$ B8 z3 C. b3 H
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 L9 P) I( Q/ s; ^+ Y
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引發肥胖症和糖尿病5 m8 z; S' E' l3 g) w" Y6 E
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; e" c+ L) y- z這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 F- W; h* j2 m, N C
& y) r2 K1 q% X) ltvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇* @. e* Q1 D. G' V
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
- A' F6 J$ s4 x7 b. ^tvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、www2.tvboxnow.com! m" P1 {0 W( g: J- V; N! d: D
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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/ A- C7 G7 A1 w. K/ }* R: y vtvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb: Y. I9 ?; d8 g* P7 n- U
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb' Z$ g _$ Z! K* Z
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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) I6 W+ o1 @, Lwww2.tvboxnow.comGI值
% v/ d) a) N# X; `; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
2 Z% x$ U2 r% L& @- i公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; Y [1 H3 t: i2 a( j, w含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
0 a, g' X5 v& f2 x/ b* N" R9 U公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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