本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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& e3 `9 v V, q- N* Q9 ^白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、( G1 z5 N4 t" m' T7 n1 }
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
1 ]( V0 m7 {: d* x& O) H( i公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
7 Q9 R4 z/ Z. g+ a) z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 E( f/ f* j+ W
導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb6 o: R, \& m+ \, S5 e& T
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇9 i4 P+ P: P4 |$ K V- C, [
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K+ e, ^' x2 R
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，www2.tvboxnow.com* l1 P* P1 z* U
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: C" Y) v4 x# A
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb& ~% B5 u' C' Z. p& ^9 ~ W' K& {* _
/ T3 _; L7 {2 ~( h' utvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
; P2 H( z9 P9 q砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。www2.tvboxnow.com9 [5 {5 ]8 m8 o/ g6 ^
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，' p) ^$ z, G& E3 Y
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。www2.tvboxnow.com/ T9 F3 k5 \8 m3 K; z3 |
# z: @' d( U) X. b+ L6 xtvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定
) b! O4 ?8 g8 S( r白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。& {6 e' i, |8 t
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇; n4 M. v i6 s4 U/ o. y
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病www2.tvboxnow.com5 z7 R1 ? K ` P( P2 j8 l c$ g _
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; L6 N6 p2 D" k2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- ]; Y- L4 W1 W+ u
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引發維生素B1缺乏症 u. S4 s) m! G) J
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。6 }) [' M8 U" u% Y9 ~
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: d' w) d8 { f( z5 N2 T" uwww2.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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9 k( f: ^+ X. K$ htvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖4 d8 L. s" \& b& }# q& |' U" h
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。1 a+ W7 A' f) W; R; K; i i' E
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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" }6 J) H( D" e7 ]3 x8 L* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 i0 ~1 ^$ d: e- q
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% \, K0 A/ a6 B& r# A1 F/ G
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。www2.tvboxnow.com7 d/ X3 T {) B2 o$ _. Q$ x" A
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
- j' _ D3 A+ n0 j公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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