本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5 B: R# ]8 S' c3 c( I' f
) |, K& X) b* `/ o5 M) b* X白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
: m2 J5 O& ?9 p) u涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。2 P0 n. C# x; _! `6 P$ q
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。% r4 }/ Q2 ~9 w: `9 ^
* y9 O. J9 `7 gtvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb& z9 _' a. w2 S
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。+ A: R6 }8 E! f- A1 m
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www2.tvboxnow.com+ [' `: q" B& r6 L9 [
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
- J+ Z: k4 r; A) Q* dwww2.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
0 X- n9 K% a' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇0 E, Y ^9 y5 \
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容易變焦躁
2 a r6 i/ N0 P" A* Z- V砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; G. Q* z( U) O) I公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇8 k/ Q7 P) _7 a2 }/ e
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。! S7 T9 G5 y/ I+ c2 c/ ~; [
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導致情緒不穩定! P3 G$ Z; m6 t3 C6 I# E
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
5 ], s* b; B5 }0 I' t! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，9 W* X3 a6 L5 w6 }+ _9 v
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; I9 M V. M# S
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引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb- u7 M* k; g2 X% m% ]. s* m/ \
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇0 G+ w2 } k2 H' [
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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/ u1 C9 e; I, Q& b公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症www2.tvboxnow.com6 [; ]0 X+ M5 B
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ x7 P) O. r3 W; B
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
R1 }' V+ w1 M; \+ o, s7 _5 v Rwww2.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb& i W& H! K" s. q4 Q! \. p5 b
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖/ E: n( S5 T; I H4 Y- e
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: k; E/ Y& }7 q
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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; }% A" b! |5 @: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
7 S6 E3 K, e ]/ RGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
- m# n8 ~( U/ i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) m7 O' s$ }/ r. `5 j6 p' I: G公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
. V+ p5 H( G# b+ r* ~9 h胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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