本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 p: h1 m; m! ?4 i% H& i2 r' s
( O2 H& h2 V; O, U$ d) swww2.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
$ b @) X' R0 j O, f- h6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。www2.tvboxnow.com" w% _, O9 f5 h. T: Y- t
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇5 [- I+ A6 n5 p4 B8 y" b9 c; I
www2.tvboxnow.com4 r% Y$ w' n% t
導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H$ R3 V5 ]7 e, o& l! v
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
4 \9 k1 n* O# u7 A" C但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www2.tvboxnow.com" d: J) B8 P* m0 Z( t. M9 }# q
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
5 R* n2 @. f' R9 I' W; v- ewww2.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb' g6 f1 @6 y+ T+ W5 S7 [
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
9 x/ U+ L: Z o! }# b* o3 ~4 t公仔箱論壇公仔箱論壇4 r7 L2 r/ P& A) H/ X- i5 c
容易變焦躁
/ Q8 {7 q" ^" V7 M+ Ywww2.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
6 `2 |# e2 q" P3 vtvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 Z2 {& c7 [* D; B$ M" e1 g1 ~
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。0 M& p5 d6 Y% x7 {4 z* F, y! e- F
( T$ C9 n/ f+ ?; A2 v. M
導致情緒不穩定
& C; F$ \* n7 \4 L白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
# |% @4 w. q5 M! q! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇' q( s8 ]6 D" F+ ?' f% t
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇1 _( M5 P& C/ m4 Y" ]' e
+ W5 U4 u- B2 e5 b( N$ E& M引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. W9 P: o( }7 B1 n: d
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇- E; v: D* f. [
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
3 n. U. [1 T5 `/ k2 V公仔箱論壇
* | w& O7 C- D! \6 A" l引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb+ S. `7 M" i$ k6 x$ h! _
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb# R% W& {! m3 H! | i+ I
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R7 r' p1 s/ _( _8 D# \
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。www2.tvboxnow.com& ` J0 J2 e$ L
# u) X& Q4 X( a% B用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇8 V3 F; o: O: |6 B& n
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
% t7 j! }5 u9 U& w9 l這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
4 w* a' j& |4 _ c: E/ m- t) ^
4 a* F! ]8 b, K3 v! rtvb now,tvbnow,bttvbGI值
. l# S8 \4 r( Mwww2.tvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' a3 u ^4 m: ]* V8 _- D: R公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。0 Y9 ^9 J+ [2 L+ u
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 _( X7 m: R! p; n) D' ptvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
