本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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h7 O5 d7 r$ j E+ w& Y3 ?公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www2.tvboxnow.com( m A; g( g8 ]
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇1 e9 B& L6 z8 `6 `
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失www2.tvboxnow.com' w: ~& ^( d- y8 l. F
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。www2.tvboxnow.com0 s+ m: C' N: y; J, d5 S6 W
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，/ n. u, Y- \5 C$ p* U
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
x# [- D2 X0 Q- j所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
, q; Z2 V1 E2 Q1 G+ U, ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
9 E9 y- n D6 R8 |公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
4 c4 C* v ]# o9 X7 k公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5 K2 ?% n( `9 t2 D8 ^公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。www2.tvboxnow.com, g9 v, u6 E) N( c
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導致情緒不穩定
* _- o) Q6 u. p: f4 N& d+ Ywww2.tvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A$ y% p7 U/ L0 d) ~' o! e
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，. O. E1 B. o) O5 X8 U
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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/ Z7 p: x4 Q" `" j$ a& u! b公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
4 \6 M" K# ~/ N6 K4 c8 y2 a4 d公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 B/ T7 W2 Z! _& c4 n0 o8 m6 G
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症 ]3 Q! [, i3 y5 U( f
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- B! d+ }7 v E; P0 t. g
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、- g" g' `; c2 f' S' e' w* w
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。) c3 X9 ?# |2 I! I7 b1 S
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
0 d7 ~. u5 k6 P5 |! ?) \, w; B( ntvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( {2 i: C4 i5 R4 C+ w% q
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。8 N# Z) j4 |! A* R% d
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GI值
( u: L3 m" u3 Z9 @( PGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
1 Z! {( D* b$ K( d) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。% c) c( O. M( }9 S8 z& W
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇. p* r$ A. h1 a2 `) r6 q3 F
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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