本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
h4 [" X3 @# ~6 z8 L ntvb now,tvbnow,bttvb
; O3 i. a. d6 A- S2 _! K# L3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www2.tvboxnow.com2 e5 p5 M7 j7 W! S( x
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 \6 K, n$ @. |# g! d
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
/ F" z" q2 P1 `2 qwww2.tvboxnow.com
0 M0 p0 X0 x' b: |導致體內鈣流失
- Q8 R. ]; K; ]4 ?tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
+ G7 m1 F5 t4 Q* Ftvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
+ w5 R7 {9 Z1 t/ R) g0 M8 D" X! owww2.tvboxnow.com人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
% h2 I( v( [5 C$ M+ u, u所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
2 y; @. l% g1 a8 e! @6 E3 N/ E7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
5 A, V! p$ J' }* x公仔箱論壇6 s% n/ Z5 W t0 W: W( B
容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb* p) @$ |1 k( W; W
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。( Z V4 z* b) ] \
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
. L6 ?' L' F3 g4 O$ {公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
2 A2 Y" R& ]" s% M& O K* Bwww2.tvboxnow.com
2 |3 k! V4 R$ a6 e$ E9 F7 o5 q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定www2.tvboxnow.com5 B9 w0 u) _1 y
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。www2.tvboxnow.com# a- C6 {; P [2 a% S9 ~! [
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話， i- Y! H. z4 F
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。( J8 W7 D+ E# b. u
: B' J3 t0 _1 ]6 O' d ^引發肥胖症和糖尿病
1 H* E6 l: f8 |! m4 b血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ R }- l! V
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。6 v( G; e; O. {- M- m8 n$ ~5 P" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k n8 y( k- B
引發維生素B1缺乏症9 G* g6 t. J# f; p$ k+ {
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb5 |* x6 @- I, ]- m3 g( x9 }
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、3 I9 B) i7 T$ Y" {* p$ v. g" t
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。www2.tvboxnow.com. a) f9 J) \; o
公仔箱論壇2 n8 {8 H+ u2 M# O
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
5 h5 o* {+ {7 d1 n4 ] u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。# v$ c" A8 z. j: {) h1 T
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
/ V" J. u' M3 M4 ]6 |' `6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]" d; F3 Q6 |' O2 IGI值+ ~: ~6 r% I" A# _: n& l3 Z/ p9 A6 S7 S
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb8 [& ^/ c) i& J3 k) i( C
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
. X# @- l9 {, T, p% i公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、www2.tvboxnow.com/ e2 C' ?! g6 ~ ~/ R# h
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
