本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
L2 E' ]8 @* t
5 }- U1 `; S" l 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
L2 t2 `# v6 O3 ~
7 e% ]& ~7 O$ k8 }' O1 U5 L$ @
7 ?, f( S2 K% E* P, U( c& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Q6 z. f: g, f5 E& ?3 I" ~
, n' i9 X# [/ }) ^ f公仔箱論壇
5 I; x; I+ h' g& @. \6 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb e3 s. J# [' w
tvb now,tvbnow,bttvb& [7 I# y& j3 b3 X- M
7 N: R1 }, r5 |4 Pwww2.tvboxnow.com" F7 ~! F1 u0 l& A7 Z( M
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！公仔箱論壇* R3 K: S& I' g9 _! }
/ s/ L: M" f2 T/ N+ {
" i7 ]9 B0 H, n. r$ ftvb now,tvbnow,bttvb造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
: y# o) L& d/ U/ o4 @$ v2 C! ]tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) }( C) U" I6 _1 V/ T- c5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 X1 x8 M$ F5 A$ z0 M& o# [
《改善偏頭痛的4大食物》
4 Y0 j9 H$ F+ ^) K" C) gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ^9 r8 Z- o& I5 K9 O
www2.tvboxnow.com- I1 D! A0 m5 S/ I8 K9 N
1.維生素B2 ) I0 H; f3 C& m* ` M
! V5 Q8 x' G; X* ^# w: k6 P+ `1 Xtvb now,tvbnow,bttvb刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k2 p" T! o) x) J* m
tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ ^& M: r! {+ g0 q
% j. a4 P( }; `3 ]6 ]9 ^" U1 z
2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# l, y* u: R: v0 W; q# L$ Z% j
tvb now,tvbnow,bttvb5 S: p9 [* f0 T$ `
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
2 p7 H; ^0 e( D, h公仔箱論壇
$ q' V! i( I8 b& I9 ~公仔箱論壇
" Q5 e. A" H9 D1 G9 u# T! U: I/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
2 X4 N: P. F2 p( [1 s公仔箱論壇公仔箱論壇1 i. m# R! x/ ~! ^8 l
( q c. ?% e/ T+ c& n1 l
3.咖啡因
& m5 q2 q' a# q/ W0 w8 V; M( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?4 `9 c& i6 |3 y7 v% ?2 {www2.tvboxnow.com有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
4 Q! _ I( }; i
/ Z5 e6 Q. J" k/ ~6 S$ Q4 iwww2.tvboxnow.com% n5 G) t( a" r" b! D
4.甜食 # s; z( I, T! o) g; {
& O. T6 g# l+ E/ v) A3 B9 uwww2.tvboxnow.com偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% S; W& _. ~0 Q' I+ f8 c4 v" \& [
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
