跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。
% H+ U+ x) C% P9 l: f
3 K X. K2 H/ h( H4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。- E! i9 w' B# |% w
www2.tvboxnow.com. J: L; v1 G0 W4 \
研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。公仔箱論壇# Q/ p2 u \' o! ]9 _
公仔箱論壇* G. Y. X$ p6 C+ }: u
研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。 tvb now,tvbnow,bttvb, C8 ?& A C& U& D2 R
tvb now,tvbnow,bttvb) [" ?( U/ r$ S- P0 \1 X
- N4 C1 Y$ |: i2 q2 \$ k: t
% O! G0 e) Q1 K. ^$ Q/ c公仔箱論壇
: S ]& N4 q% g! Q% y6 L公仔箱論壇9 W1 i8 L# W& i) X9 }$ ~& P! o
: {4 o# |4 G2 p( ?
台灣新生報 |
發表於 2016-8-18 01:11 PM
| 
