高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
* v z" u0 I1 ]tvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、* W0 t* Y/ f P. p: Q5 D. {
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇3 m Z9 |, O k( D( r
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
2 x1 g) }; {* s, {6 _tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
" @' |% J4 |, }1 ~0 c6 t5 A2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
; C8 N! W, ]. E$ h# W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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) [. A6 Y& T; f: B8 i公仔箱論壇《夏季的助眠法》
: G4 e. Q5 ]' M: o+ ?" f/ m2 A, {/ jtvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
7 _+ N: d( x- n7 U; [$ p這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
7 C8 x7 v! S" Owww2.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( ]! J% @, Z2 R& A
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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( m9 S) C* e7 z& V" I! R& ^tvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
4 Z8 q& c m1 K8 Y4 J, I" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
( o& x! W$ a2 N8 t+ q* h7 F7 a( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N6 D4 n6 N! z" _+ F# @( t公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 www2.tvboxnow.com0 n3 G3 Z1 P f5 [' t6 @
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇/ S5 U: B5 }; o$ d& l2 \
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, f; c; `$ g5 a4 e
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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