高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，: D- L! C( E# q/ ]1 d/ n& x
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
# W7 s, g9 I7 t( O時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# v' a+ g& O, e3 u! q6 `
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇3 K5 A0 S) Y& E7 M
* V- ~3 J7 ^! P) Z% `8 N開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb( v' L! n m! k# S! d3 E8 [+ v
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。; b& X' z# o D/ h/ C( @- p( _# Y/ h
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! \2 s# ^$ u: \; D; P4 D
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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1 i0 w5 I& \1 y2 V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》! Z! C2 s# q$ Y7 T
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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3 P: a1 }% W) j& b- I5 T& x: C1.進棉被之前，不要讓身體太冷
4 @4 I- [5 W0 V& U. d! ^3 ]/ p. [7 Vtvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
5 ~6 _- Z. b. P& U( S, a! v! b: `公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, g/ {6 C& O; A* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
4 e6 C8 [/ h# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B! z7 Y" N6 U7 U% iwww2.tvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降 5 w- Q# s5 j0 a( s
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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5 a$ U: A6 ^$ x- U3 ]: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
9 S" v7 u) j; \2 u( U: |www2.tvboxnow.com有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？/ s9 [; D K- ]3 c- {0 F
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
: a! b4 S5 Y4 C) D7 _如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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