高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
( H2 U+ w H* J! W8 W: K$ etvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 y# z4 E& M
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
* k; b. F$ _: V6 S容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' A% \+ X; B! b* |! n* U" H7 [
% U; [2 k M/ V' A6 G5 Ytvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
8 d2 q. X- y* V日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 M$ V3 |5 _$ X* P3 `在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。www2.tvboxnow.com( }" B! N2 @+ Y m2 _
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。, A$ G4 m, n; n% ?6 ]% K2 E' S& `" i
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《夏季的助眠法》
0 c' Y2 a/ V5 t, v3 q/ q5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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- \9 g% n) U$ p2 J- O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
" n+ B: T) X& y! ~: e# }這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
$ P/ [$ N* W$ u$ p: B但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇+ x8 S4 Q) P2 Y" Y9 n
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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4 t1 G0 \ R* h; t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 & P2 {- V: s& I$ o+ S
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
3 P6 P, |6 [4 r0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, n+ g; @2 u6 j
3.空調溫度設定28度
5 [( f1 n/ y: g% w& V( X" ]有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
; D. w3 e7 l2 N& E% q( V7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
9 l! w: ]7 c3 v* S6 e' v7 A! Mwww2.tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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