高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
% T+ M* _0 B, g+ a# p9 Gwww2.tvboxnow.com然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
, ]$ x* y) b4 e' j2 j* i時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，www2.tvboxnow.com9 g& z+ ?4 ]" K
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb) c. ^! P9 ~* O# L( A" P" W" |
tvb now,tvbnow,bttvb( }1 n# C: [- U" i
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！ f& ~3 t9 X4 r0 F
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
! @( g+ ]- k$ X& w7 t' f公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
: p5 N5 R8 H# Q( twww2.tvboxnow.com如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
; _, u6 a8 m/ S4 Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# }' r* Y% V+ S$ @8 @" e) E3 @
《夏季的助眠法》
1 a! r) C5 p7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇7 T" B+ u- w$ s4 O# ^" _
+ E9 ~( L0 j0 r: z! x; ktvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]; G: D$ u- P
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
. X8 y' q K0 Q d1 W. w$ Fwww2.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。www2.tvboxnow.com% ~( ?4 Y5 F- O9 j
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
. ?1 s2 I' |2 U( C0 r2 ?. o8 Z+ ?; @7 z# c% r8 p/ p
2.進入被窩後，讓體溫下降
: E$ Y* t* `+ W9 G% t9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
9 a5 O: ]" P, J4 f& d/ bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% j1 o+ J8 P2 V9 c) r
3.空調溫度設定28度
7 x$ K5 h+ H; R) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
: T" A5 \7 S6 e" ytvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
. q% n2 ?4 n: M- A9 w如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
