高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
& r7 M3 q" e% X6 H$ n$ c' z" H; z' rwww2.tvboxnow.com然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 |3 g1 \- c) [3 d. Y
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
* }! a, J, v5 p容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇3 E" i# b' _! ~1 k
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。4 [% ~9 n& R" i
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。$ E/ D: a, l+ \% q/ B! S- {3 v) F K
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。% Z+ ^" }$ K0 I7 y8 B7 N. X8 K
" {" e1 {- Q! F0 P. D" w6 }公仔箱論壇《夏季的助眠法》
, j/ t! |8 Q7 w! C q! c% Atvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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6 F S# l% K; a: a' q1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& p- e1 }# j0 h4 \
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, ~5 z" Z4 _
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。www2.tvboxnow.com$ t& q3 r7 n% U
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 www2.tvboxnow.com, W( G% f6 z$ j
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ |* e% r' h* w& P* K
" R. @' Z9 h; f- }- w3.空調溫度設定28度
( k$ x3 Q) d: B* otvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
* j9 I/ i, O) ?( ^ l8 r' q2 utvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。/ ~, M; f1 w# F+ W
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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