高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，: b: h- T% j6 ]7 d8 G( v
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
- b" I8 T4 K& Jtvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
; T- i- {% B' N. }3 a* e容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb+ n* R( R% x6 h9 N1 B
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www2.tvboxnow.com# U& I7 `' ]' A; q! h
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
. j# Z* A" U" ^' k# D* J jtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" b/ j. K+ ]) S9 H; H4 |
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! k/ b2 l" H" ^2 Z I% i) U
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《夏季的助眠法》
9 u* V( a$ b) k8 F1 \/ @- D公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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! B) p/ J: b* ?9 U% N8 ~9 j1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ; Q# _: i0 T; X( `" |( D* T
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
' C, {; ^+ X) o但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb% @2 p% |2 B" D+ A
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。( }1 v% X# F6 N/ h
: M2 [4 Y2 X4 P% ~6 U0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
# L' {( _% M8 y: K5 Z1 Q6 }$ O2 |: }2 mtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。& i$ p& z2 H3 V
9 e6 ^- Z& k9 p( U' y9 H, Y& M公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 {7 B& S/ @( o# x: }" w
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？) M" M* N& h, F; u+ g- k* q: |3 ^
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb0 K1 s& a2 _# I7 a; e& k7 f
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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