高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇1 [: t3 B2 I( c
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
* G2 P, Z4 O( F. Q* b7 y4 K; Pwww2.tvboxnow.com時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
+ _2 b( v3 n, b* }) _' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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$ x- Y6 I' a9 a; w! }8 `www2.tvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www2.tvboxnow.com( {4 ~* A( @ H; w0 ~
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。www2.tvboxnow.com- p5 ~4 [ T) {
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。公仔箱論壇1 I* w1 r1 h" P; i; s, a
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
) \6 |" w$ \! |$ W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ Z# g _& g9 N- a
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
! ~8 ~% {2 `; {www2.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，www2.tvboxnow.com: x2 c- N$ w4 s G1 Q0 r
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) t0 ]3 Y; y- h3 ?特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇$ N* E" `: J0 k
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
/ c( o% u/ A4 S: h) j" ?有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？: G5 u2 B- x* O, w3 J8 b2 r" L
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
6 s) E& P7 V& o; J; ~3 ktvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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