、做好皮膚的清潔。
# r2 w6 l6 j1 b6 n! X1 s0 V公仔箱論壇清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，www2.tvboxnow.com+ ~9 W# X7 ~' B
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。2 F% `) z4 ~ `+ [
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2、充足的睡眠。www2.tvboxnow.com& h8 T: Y# C- a9 i2 c# R
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
0 G& Y! f0 w! W. b# bwww2.tvboxnow.com嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。www2.tvboxnow.com+ {$ T3 q" F) ~) C/ j
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
8 q( j" q- K) u: a. p F/ K! H* d+ s晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
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: N0 L) U1 p2 Q% n# s- ?8 u. L3、常做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 \$ o) F4 T% w* G& {! d
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，www2.tvboxnow.com* }8 \ k+ ^( S4 Q4 a; X! t3 X; R
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，公仔箱論壇! M1 y1 z$ Y# q3 w9 c3 B
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，; i# y: a4 B: \+ L
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 a) C6 ~% \7 P. { _
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4、補足身體所需水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) Z0 k, m9 S/ Q A& ^
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
' t6 d; R0 e/ t! q4 Q1 y* w& s; b9 xtvb now,tvbnow,bttvb醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，www2.tvboxnow.com+ h) c) l- d8 K6 a- C/ n2 Z: i
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
3 \1 N! B4 n" ^幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
) ] `2 p3 E2 h( c- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e7 G; x' l8 ~$ o
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
/ ^9 Q1 @3 W9 ~( ~' u5 P讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，- d( t% r8 K9 e# q7 R
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
' t# G. U% ^! t- d% ]1 E大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。tvb now,tvbnow,bttvb- G) X8 @. |" ^ }; a3 D
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
$ k. J$ ~) |- q& K- n0 J# ?tvb now,tvbnow,bttvb多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( [: q7 g/ ?( M& R' M) {9 D1 `+ L2 h
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
. M0 p& D5 ?) x/ S& H# Y: f2 x: v可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
, k" {, i& \& y7 D5 _# T3 fwww2.tvboxnow.com蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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