人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
4 V+ Z `9 [7 c5 T既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 `7 X2 n- Z$ y0 c) |. C) w G
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，tvb now,tvbnow,bttvb; i9 v+ q+ b* x/ _3 W
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!tvb now,tvbnow,bttvb; `$ B& C4 ~! j1 \2 ]1 W5 }
. ^1 _6 |# g4 p# ?. F e8 }* b7:00：先來碗驅寒湯吧
3 e6 v: g+ B4 \) `& a/ }tvb now,tvbnow,bttvb女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，公仔箱論壇! g3 h. [1 G% i2 C2 Z
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，4 H/ H8 U1 N8 S* ]6 B& g
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。# I& X0 A0 Z( L$ N* N- }+ y
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，tvb now,tvbnow,bttvb" b" o$ G7 L, g/ j
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。% |2 L2 L- p- X; o
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
2 R5 h& X! @% y$ E/ d' ztvb now,tvbnow,bttvb另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
7 S/ \7 g; v& n4 _- stvb now,tvbnow,bttvb來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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5 _3 i% \, t4 C; N, E1 y" x) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00：5分鐘做個頸椎操tvb now,tvbnow,bttvb! S. s: ]! [( W
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，7 d: R% p* r1 E* Y
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！www2.tvboxnow.com" W5 ], Z S: ^) D- Q* H
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
- Q/ }/ e1 o5 g/ ywww2.tvboxnow.com頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：8 j. V% s& l- A" f) `1 c
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;公仔箱論壇 j( ]5 B* H4 h' E* Q, m
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
+ f3 |8 M8 J) _7 Rwww2.tvboxnow.com注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
5 A% _! k j+ R4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# O1 w8 E3 Q3 o
14:00：穴位按摩放鬆頸椎公仔箱論壇 S) U/ ]# O+ {/ b
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
. J+ f5 P* e! T4 @* H公仔箱論壇會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
& T7 v- Q. Z& A4 e# r$ N; q1 s公仔箱論壇此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，. e% }3 g; q4 [: E$ c
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ ~) L6 U4 o) p# @
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% C1 A1 a. K2 u6 |* b' K4 }2 t
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
: l c4 I5 }! a/ r) H fwww2.tvboxnow.com中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，公仔箱論壇) @6 M' k/ ~$ ~2 k
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
; g3 t, r! F: {- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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0 R$ ?1 J3 C0 u$ B, c! Itvb now,tvbnow,bttvb18:00：到戶外享受運動吧
' G A: S5 ?! h6 C: z6 |全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
& z( }- Q0 b7 F! l ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
; z `4 Y: c' }運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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5 Z& `- }' M& _2 v$ K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
! f, X0 |) o$ Z. _. {讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、www2.tvboxnow.com2 |5 k3 P, I, |7 a r' S
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。公仔箱論壇1 X9 d6 ~0 f2 g
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19:00：吃個“補腎餐”
4 v, i2 P# ?* p* m( S! qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，www2.tvboxnow.com& ?; [/ L" a" `: L
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
- n0 e& v6 o9 |. |8 O" ?) lwww2.tvboxnow.com你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
1 k% _: T) f+ t* {tvb now,tvbnow,bttvb晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F; p$ Z% w9 D( U* {+ q2 u4 f
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
( D5 y/ Y2 N+ J7 ^' F! |: d4 v. p可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。公仔箱論壇; `7 H2 h5 \5 j; t1 u
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21:00：學學燕子飛
4 s1 l7 u( \: x/ c$ x+ v+ v( Kwww2.tvboxnow.com看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，tvb now,tvbnow,bttvb# q. ?% u, X5 w8 [5 E% f8 y, }" k
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
% d& y" h" E+ A# F u盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
9 t+ N; m S1 {www2.tvboxnow.com放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
% I3 P2 C6 |" t! [# |* b; p1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j) d0 E" p5 ~/ z
22:00：做個中藥熱敷
4 _: [" ?1 I( s4 S" Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. C$ D: M9 Y, F
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
" }' }% Y0 V8 U9 T, L1 ~然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
T1 I* P8 O# h, }, V( {熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。www2.tvboxnow.com1 V, {- H0 d" S4 \
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23:00：選個好枕頭睡覺去
$ ]+ A2 v$ S: j, E' l3 ?枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
7 s; @6 ^6 R/ M% f; v1 E公仔箱論壇床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
/ f# d- x! o' m5 X% [4 N2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，# M( }3 N# v& d! _
可以讓頸椎得到很好的放鬆。www2.tvboxnow.com% P, A4 L6 l4 E `0 i& a$ O/ h
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K Y8 D3 ]' N& b) ~' o u! n
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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