人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
S6 X1 |1 f1 L. h& k既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，/ R1 g- L! i- j( w3 P
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，www2.tvboxnow.com. f' Q5 H; U g# S/ _
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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0 ?9 @" Q0 g2 u* [5 w9 X公仔箱論壇7:00：先來碗驅寒湯吧
4 C3 o; F7 w: k, K. q女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
9 \3 d7 h2 H# W$ a s7 f. s7 q# F外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
; | c7 U, `7 w, s2 g( etvb now,tvbnow,bttvb導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。公仔箱論壇! |6 \. F4 S. h+ U4 B/ S
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
5 ^" ?( Y. }6 u9 [) S Pwww2.tvboxnow.com這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。www2.tvboxnow.com6 {* x5 T, O% g5 U5 x4 H+ T
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
0 Z4 g A3 I: h另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
; x+ ]# x' t. c. Y7 g9 n' E來抵擋秋風對頸背部的侵襲。公仔箱論壇: |* M6 P" [9 R+ X" s5 L4 c/ H
5 ?' d: [, C* V1 h# H: w+ q k公仔箱論壇10:00：5分鐘做個頸椎操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% y* H: k9 U
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
1 D/ i+ r+ n9 H! f不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
+ w* D0 U: F+ y+ I& rwww2.tvboxnow.com在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
3 a; k: p/ t/ I c0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：www2.tvboxnow.com2 O& @+ H" w& O# B1 m
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;$ @9 `8 |6 m% i1 ~
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。- D E1 T5 f. Y8 n/ N) {9 \' W" F
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。/ A G' V5 ?1 O
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! |1 T; e- U* y
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，公仔箱論壇+ C: E$ H( [, s/ S
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
8 r0 |, Z! y+ k# S& ~/ t0 r; P公仔箱論壇此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
. I# {8 D/ k- d8 ~$ @! j: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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/ d1 b& f+ H. I" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，www2.tvboxnow.com1 U9 j9 _/ T0 q
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
( x3 X# h. }( W中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，www2.tvboxnow.com7 J1 c& o& e5 V2 E
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
\; X1 m* R+ |% r! G) I: qtvb now,tvbnow,bttvb稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p u6 z3 j9 m8 E& z y5 ^
, W2 n1 {9 e$ s5 q& ]# n; Y# F公仔箱論壇18:00：到戶外享受運動吧公仔箱論壇4 M0 I# }0 j& }2 q6 q7 i V x
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
/ x: r7 C0 s' ]2 r+ t公仔箱論壇才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，www2.tvboxnow.com9 K7 I2 c5 @. `: h
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。www2.tvboxnow.com! |- o. A' o/ V2 E- j" n- S
: e& G% O: B" J5 X! ^' y0 E3 H下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
; d+ c& i1 y2 U公仔箱論壇讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 r- p/ A6 C1 D# B) N
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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- D. ~6 t2 J1 ~6 v: u" K19:00：吃個“補腎餐”
% T$ ^& g0 d- O. B% j! M% Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，www2.tvboxnow.com$ f+ T* |: x+ J# d k+ Y: N2 s6 P( o' [
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
# y$ C: \ W5 ^0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
9 W$ r. |' T) W( Y% k s* U晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、www2.tvboxnow.com. n: i: b$ J2 y
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，: a/ `. v# P5 h: H+ b
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛
# }0 Q9 W5 J1 I' O6 U# Y看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
/ A: b% q: z( d* E4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ b, ? U9 P3 A2 e4 e
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
- b r. r9 u7 a2 e8 ?; L6 x* y* e放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。公仔箱論壇+ B2 N. Z, b+ C' ^% x
1 {! R% {2 _. \2 n22:00：做個中藥熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U U# Q1 b% L6 F% D. o
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。# ~; S9 u, o: d# S, j, t; x( u$ P0 M
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
# y" A0 { \$ |; q0 D然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，www2.tvboxnow.com, M5 K* w3 E% K# _1 m0 U# d9 p
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。www2.tvboxnow.com2 _+ ?2 {2 i: E t _
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23:00：選個好枕頭睡覺去
6 K2 n" I( k& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
- O- _8 @/ T p5 a' Ttvb now,tvbnow,bttvb床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、tvb now,tvbnow,bttvb; B5 ^. n+ g3 o3 q" {: Y! F# {. c
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
6 t. u4 z. m! u' W公仔箱論壇可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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7 `( K7 ^2 C- g8 f7 c7 zwww2.tvboxnow.com對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
3 O# z5 s6 Y- }* u3 y5 @" C7 d木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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