人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
7 i) C# p: ~) S5 R* l* _! G; A公仔箱論壇既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
4 [4 J* x9 I0 y, C1 i+ L一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
( B1 d6 @4 x: Y6 |" k( o5 `9 \2 r/ Q& ttvb now,tvbnow,bttvb我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]1 b# v1 }( V, l9 _
1 H, N$ p7 r2 C1 P' ^& d J* i/ Mwww2.tvboxnow.com7:00：先來碗驅寒湯吧
! V+ y/ Q1 k V$ uwww2.tvboxnow.com女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o' p$ k/ u1 _5 W# p# D8 V
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，* J# I: U5 o+ h2 j5 o
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
: Y9 s# }/ X4 Y1 j從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇3 m7 W! X5 U/ x& {/ u2 ] s
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; P' h& G2 C% I4 e
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
8 H2 g8 D2 N L另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，www2.tvboxnow.com# K+ W( E0 I: z! h% Y
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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4 `& x( Z- p& z( u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00：5分鐘做個頸椎操
Y$ `! I: F. J6 a) d' l3 S* ~公仔箱論壇此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
' U7 F H5 c: ]不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！9 d$ ]) P! [9 J8 n6 ?5 }$ Q
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：公仔箱論壇( ^/ l- k. E8 c6 Q
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
/ H3 V2 C, P' t, E6 B1 Pwww2.tvboxnow.com頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;& h4 V8 _8 y3 w/ [2 }
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。www2.tvboxnow.com, u: d, l# R4 @
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
: ~0 `- [9 ^/ R2 C8 J& R- K4 Cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 s6 M' E. \# E+ D1 v# u' J+ B& Y
14:00：穴位按摩放鬆頸椎
4 O. X# ^7 Z$ f( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ M" `* A* \/ a
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，tvb now,tvbnow,bttvb( O+ o" g& g& B8 I* I' h8 G
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb3 j. S1 W8 ^5 U8 o& w
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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% s" c& {2 P/ w& S5 i' P4 {0 v4 B公仔箱論壇首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，公仔箱論壇% C, {( K% P- X$ s3 T+ i
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
2 {# \( s7 D* i. u6 E: e3 p8 M% Q# }www2.tvboxnow.com中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，- o- v6 R* V3 z- e8 @
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
( L, S: [/ |, c6 Jtvb now,tvbnow,bttvb稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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1 t# J" P# ]: c, P4 z# j7 C18:00：到戶外享受運動吧; _9 g) A5 K! f' w! @
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
, _! A0 i5 H9 o) D' }才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，) Z0 S7 W" {, Q/ |8 I- A: j8 a! t
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，www2.tvboxnow.com( E: f( U4 H7 d. N1 Z0 W
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、公仔箱論壇1 f: _* K3 D2 ?- T: ?
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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; {2 E+ _. s! T9 N/ J19:00：吃個“補腎餐”公仔箱論壇: H7 d) A8 J4 j# @
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，! `) U+ S# N% r }! t) X
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，: ]2 s7 R& z3 _
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 ]9 N/ o- n; H2 ]
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
4 C. m+ { c2 t% C @( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，公仔箱論壇9 P8 _4 W3 q# l9 g
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- e2 d( B3 y" Z
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21:00：學學燕子飛
( z( W5 b3 \% M6 F" f% d0 J! }tvb now,tvbnow,bttvb看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
- |2 R, A! R7 {, Y& ~* k' s雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，* A2 m8 Y+ e8 `! d& ?: G% f
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
9 w( V# P, C. A1 N放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F, ~7 f) Z0 n3 A0 Y3 B: {0 d
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22:00：做個中藥熱敷
, L9 G6 a4 _$ E) j" c, t x; X0 v公仔箱論壇睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。公仔箱論壇- `1 \# e( {" @' N; m
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
6 O6 O% C; z) R1 q) d# z" L& R5 M然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
' C( {) c' ~" O5 l* l9 |熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。# t! G, l) s' P1 L4 B
, T$ x- |/ a: M% C: N# V23:00：選個好枕頭睡覺去8 N# Q5 Q/ b* J" A' F' k4 _
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
3 i8 g& W% v% G- W; J1 U' X) D公仔箱論壇床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
4 ?/ S2 m5 @# P兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
3 L5 j {) B. c* g# F) wwww2.tvboxnow.com可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，www2.tvboxnow.com& I: \. g* I5 D
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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