人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，公仔箱論壇% [$ o3 a( ]( R; u. H8 J; H0 N1 n0 o
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
}8 a! H6 \2 w' C% C5 M+ e一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，公仔箱論壇! ~+ ~5 R: w& O1 ~3 n
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!4 Y' Z9 K+ Y/ R/ U
5 J% A; M+ z$ e' n1 _www2.tvboxnow.com7:00：先來碗驅寒湯吧
$ \3 Q# U/ L1 E4 h0 n' z9 U8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
, T; n# U4 Y( h+ w7 h公仔箱論壇外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，# L7 H ]' c3 Q8 ]
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I( f- Y& w5 x' r% D
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
1 ~- v- q+ \* x' Uwww2.tvboxnow.com這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
$ i' M4 @3 M9 a7 ]6 \做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。公仔箱論壇4 Q6 X8 W; s- l0 `8 D+ x1 u
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
# y1 V4 D1 W/ X. D來抵擋秋風對頸背部的侵襲。( t$ O# j) p, ^; F: @
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10:00：5分鐘做個頸椎操tvb now,tvbnow,bttvb, }7 \/ r9 K. s# @
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
2 m7 P9 b4 R# q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！www2.tvboxnow.com7 u4 h0 n6 g" e* ^: {
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
4 ]) J3 L! t+ N3 U* Nwww2.tvboxnow.com頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：www2.tvboxnow.com2 J: p7 [3 l5 m5 i
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
9 N/ J( {1 K g$ @www2.tvboxnow.com“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。公仔箱論壇/ o5 h) D3 L! x% J9 I9 D- d
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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# G" n* [/ G9 L公仔箱論壇14:00：穴位按摩放鬆頸椎
$ h* I% |* m% ^- U. d! c S6 s人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
# Q! o3 ~' m3 r0 N3 ptvb now,tvbnow,bttvb會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
: E& T- X- b2 L ?0 k% v5 l4 L/ Dwww2.tvboxnow.com此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，公仔箱論壇0 K7 C9 j+ u! @) P0 L+ B& o; r# g) E
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb" d) r9 C+ g! @- E1 i4 ]
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
( z* A" P6 m5 H6 F公仔箱論壇可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
) y$ t7 S5 i5 G- F7 twww2.tvboxnow.com中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
& o' h: ~* L" F公仔箱論壇另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，www2.tvboxnow.com6 }; k, f; D" Z0 K- e& f
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
6 _( @& Z8 K# B5 {* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X, E- A& D9 f6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00：到戶外享受運動吧www2.tvboxnow.com4 i3 A' l! Y8 q. N3 B5 c9 X" I
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b6 s" N- n7 x
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# j) Z9 ` X0 ^' d
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) n, x6 K( a0 P* |0 {
# N, @+ l" Z; W$ u# z/ Xtvb now,tvbnow,bttvb下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
3 P: Z1 k7 K& D- i3 X' wtvb now,tvbnow,bttvb讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
4 i* R0 Q' k1 B8 `9 B1 R3 Lwww2.tvboxnow.com游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
o4 t1 K6 H9 \, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! y, ^. X2 w1 l; H4 [
19:00：吃個“補腎餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 x$ c5 _& K: z1 x, ?' _
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
6 k# A9 W$ D/ ~1 R- n: a! X9 a再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，www2.tvboxnow.com* G& x; O7 W* D" K
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
5 J, {$ Z# F! |; n/ g/ \. j& [' _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
/ _8 b0 \$ R& i [0 Q1 M8 M1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ D6 n' F. ?7 W* v* g
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。www2.tvboxnow.com- D3 R- d# p0 X2 r* q0 Z
5 _7 b6 O, W% \8 ?公仔箱論壇21:00：學學燕子飛www2.tvboxnow.com" `) ]% b v8 P6 a# w0 F: F
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
, |6 K* e" Z' c+ _5 ~. e4 ~公仔箱論壇雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
% C" S4 L, e, {, [公仔箱論壇盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
" m$ ~+ |3 T. D$ S \8 v9 r& s" J% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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22:00：做個中藥熱敷
! E7 _3 [: E# {www2.tvboxnow.com睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。3 j3 v7 U3 i) N- Z
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
! S. f' J0 }* ]/ i6 stvb now,tvbnow,bttvb然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
+ @$ I! c) g9 n( q1 p熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 V) f' `, z# S* R+ v# Y3 k: B
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23:00：選個好枕頭睡覺去公仔箱論壇7 c9 }5 Q7 u# }; C/ F/ t H
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，tvb now,tvbnow,bttvb% R1 ^4 @; n f1 I+ H, [5 b; }5 y0 ^
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
* T6 ?+ f: G* h2 f# z& I7 d兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
2 c7 `1 t: q+ N4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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. I& | N2 M. h% c% {7 l8 H公仔箱論壇對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，0 o+ H. \, Z! E: e0 Z
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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