今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
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1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 ^2 y8 I/ L. j
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. Y7 {9 `* i J7 x
4 _4 K# z0 |# C% g1 V8 S* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。1 Z- }- q: }+ F3 t
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
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5 N4 {3 k6 A; Owww2.tvboxnow.com5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。$ O$ `2 T6 S/ \* i
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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* D& D6 u* r. i! s" k5 N2 Kwww2.tvboxnow.com1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇3 R* f5 ]# q- S( k, W
- ]% V0 R- d% W+ Y" }5 N' z8 {2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。3 J! d0 G6 A8 `7 I; \6 L" |1 a$ g
. v6 H6 T6 w+ D0 kwww2.tvboxnow.com3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
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?0 c: g: Z) d9 d! i8 r/ K, V5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。www2.tvboxnow.com/ n9 B5 l2 T- w) z5 T: J, r
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! |) G+ g3 u/ E6 D ]! `
# i# t! Z7 L3 v3 L0 d. j, W; E" [7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。* V% Z4 C, z# B$ P! ~( U
, d8 G7 q! ?/ u" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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