[健康資訊] 柏金遜症運動治療（三）

pkktam

今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇$ w: I) m" c- Y- d9 Z# L) J
5 @0 d) a4 z, W  S
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
7 m; W3 D0 V; i8 ^6 vwww2.tvboxnow.com
5 b1 K" Z# g  L3 ^5 K( s/ i; V2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# j8 I7 O8 V* V) r

5 D+ z7 q1 G9 b" {9 O( Nwww2.tvboxnow.com3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 A) a: |. j8 n: I; A
tvb now,tvbnow,bttvb% u) l8 L% H: W# R
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
( S' Y: U3 B1 v# D% ~3 Z- kwww2.tvboxnow.com( I4 Y4 _4 O% N( Q: |
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
( i& b0 T' j4 C7 \tvb now,tvbnow,bttvb# a- I3 C. t. t$ B
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
- I9 n& Q* I1 y- K6 [) H( k/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X0 P7 |* u% ?- I8 s  utvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
4 w' i! l' K# [- }' F9 c& n
. c% i+ C6 O- ~' d公仔箱論壇2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。5 w) i% Q  m; Y1 W2 g# V+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) k- ~" ~  K0 J. l
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。公仔箱論壇$ L2 k! Q* @7 y# Y) N$ `; x! d( R) y4 o
tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ E4 z' B, H: x
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
4 r: c, h! C6 a4 v! }www2.tvboxnow.com
8 N- Y$ ?2 b& U' z. ?% w( |5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
/ ]) k$ L% |* Q/ a7 k+ X6 X
3 a* I3 N/ _" e- `3 c+ {www2.tvboxnow.com6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
; a  l8 u/ @3 ?/ ]www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 y# v* d0 P$ A7 c4 |* W
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。www2.tvboxnow.com2 d3 Q! F  ?# f5 n: f  s. S

- S5 ]4 J1 X5 U  n& Z7 x: I公仔箱論壇8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。