今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 l' A6 N9 G6 d+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 p. N% J# J
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ S$ ^% O3 Z: M/ s
) u! {# c; K5 d# R# N8 @/ }公仔箱論壇2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
. [1 L$ d( e( x, C1 W公仔箱論壇
( W3 ?% Q; O2 @1 M% a- T+ e" X3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* E( h6 J& J1 y0 s
; A! i% f- H6 j: Q" u+ P6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。tvb now,tvbnow,bttvb. ~& m# H4 ?5 p) }# y
! I$ @6 N4 O% x r5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
+ h) E2 W. l4 T4 S i
' f" d0 E$ m J3 g' T$ q2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
1 F) _) m+ i. y' h6 m: m: E* Iwww2.tvboxnow.com; V. c$ y0 s8 W' ]8 P/ u
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
( t* T( O1 ^5 N) U) p; m8 ?* C
) {; k) l& _0 @' s6 g1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。公仔箱論壇$ B- { G2 ^: I: M
www2.tvboxnow.com% K/ d& c$ Y9 x |7 w9 Q: f
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
8 L% n8 P1 H. K gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 {0 J8 B: l2 \" {
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。: O5 h' s: T+ q7 {2 Y5 f7 \
9 o: H3 {0 b% Z$ Ywww2.tvboxnow.com5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。www2.tvboxnow.com2 P6 U. c3 w+ @% a6 g+ g+ R6 I" T
3 l- G4 k6 j: L2 {9 _6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。tvb now,tvbnow,bttvb! ?- T6 q: @7 t6 u' u* S
公仔箱論壇% P0 h' m, [# `. R8 B7 B
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。1 X/ j$ m/ U; L" L+ V4 g! ]" b! k
( O0 {: Z! U9 H9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
