現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇. I) G* a6 O' r, w7 r
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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2 o* h3 J. B6 J. D( b" I0 z) t材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& T: s7 M# y5 n+ l! y# {2 W7 J
5 p1 c% d. c; k( b; y0 Jwww2.tvboxnow.com做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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; F# o4 e' v' H, h7 Y9 i公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。6 Q2 p( X% Y6 Y7 E. q# ]5 }2 }
3 l' O+ r4 G; lwww2.tvboxnow.com２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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) a7 {8 g6 c* |* w３．黑米養生粥6 u7 `" O) T: @- q& a# f
2 C5 e; s6 ~0 w% u原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇1 A! }6 e* h B! H6 N
1 ~; a" u5 \: I6 g% Z$ m4 Cwww2.tvboxnow.com製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 ?1 J" l, ~% N9 w
2 H1 M" O# X L& T4 Q5 r5 o6 Q功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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; ~, e: F1 R6 ~材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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8 o* I: o: V" A- z) P0 v做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
# j# s$ ~* S# r9 L1 A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! _ H$ e: V' L5 l
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# S/ N1 B3 Q5 j: B/ n& n# n
; T9 @3 k+ z$ g, x5 i+ ^9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
, D$ p' A9 p% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s: d( O+ Z9 T9 ]& M５．龍眼肉粥2 b# V9 j, v" f* U0 R. v
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
7 o- h' y! l+ ]! } x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) k1 d9 F+ A7 q2 z% U3 m
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。www2.tvboxnow.com6 ] O. w+ ?6 Z- h2 J
# s: d" Z4 c7 ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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& f/ y' M6 ]$ Z7 \/ d& K I６．清腦羹公仔箱論壇+ P( |( a) x4 g6 N8 j: u: Q3 D6 ~
: b' g4 c3 s; ^4 ]+ v" p材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。www2.tvboxnow.com% l2 W$ l) A( }0 H# u
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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