現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇) U$ J4 o5 F% k- d& o* v
3 k+ [* p& `5 [# b6 S
熬夜後營養養生粥) Q1 @2 c8 g7 `% y) N( i' K9 s
www2.tvboxnow.com" O+ G2 Q* ~; U3 u; A0 \" m
１．山藥枸杞粥公仔箱論壇9 f+ a4 R+ Y8 @) r' n7 l
tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 K' ~1 x; s p
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb' n3 K/ W( l3 U4 V- H+ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 C+ G4 D4 `8 G
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
: @) k( R4 j! J, P' M ]公仔箱論壇
% A9 w: O5 X% F/ C2 U+ S' E' B功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 s0 f# n5 V+ ]9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ G1 U5 _2 {1 ]. Y
２．紅棗黃豆黑米粥
2 z& @% s/ [/ B, S# @5 O& o1 Z. d: V( ?: b# }3 ^& z, N
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 m" T; D' Y5 B. s7 z1 O9 |
, A( ^2 R3 F6 v; l& S' X/ @5 Mwww2.tvboxnow.com做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。7 D. L4 h$ [4 {0 R, K: [ i! V8 N
9 D0 _" d. h. U$ K/ A' Otvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥www2.tvboxnow.com) T( @7 h! O' v! E
' Z; t4 y% l# E* \( y. U原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
5 r6 {/ w# v( V% s, r0 R' i9 Xwww2.tvboxnow.com
& K9 h1 h" {# S# V, }公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, P2 T, J( }6 y, L9 m [ W
9 U! n. B. e4 f8 u% N% x t- ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
3 D. d! F8 j) Z* j5 j) k! j, b# H) o$ d! u
４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇7 G [4 K8 T+ {% m% s3 p* a" l
$ Z$ C- o$ ]# v2 d* q/ l" Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。7 X d: J6 I6 X# x2 p9 s6 Y
+ L& m& H0 {& S2 i* o. C" L( K做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
' e6 h9 R9 e6 |% @4 }tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 B4 D+ A7 G) b
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。* b% @" c7 y/ \5 s; P! _# u3 |( l3 }
2 h6 `5 ]; ?& L
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。 f& ^7 T3 W/ `2 |! N; x5 k
公仔箱論壇 H8 [- x; N; P: F4 y. Y) w
５．龍眼肉粥
* ~" o4 J. T( K$ x" n. Mwww2.tvboxnow.com- X$ G0 B% P6 w; Z/ B
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇6 e Z6 g1 D1 d
6 o! Y9 W# l% m$ q8 ^2 }做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
, i3 B- e4 B$ B& W' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& m4 V5 w% i o' r
功效：健脾養心,補血安神。
) F! o5 z3 o" G; twww2.tvboxnow.com
: [; q* B0 D1 D2 T" otvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb% |. I# q4 z2 W0 a ?+ H! \" R
2 s& K; f) v, u9 _# J8 ?/ j
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
9 q, Z; j3 J- ?. ]/ \+ }4 M
" {# ]; {' I: d P公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 _! }3 }: f7 ~8 }" w9 r1 r! R
% L9 [9 h7 x# K0 |( W) H" d9 x功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
