現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb3 g) y% D6 [4 ?) o J6 J6 \
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& x. c( O' {5 q1 q* Z9 |9 [0 n
: X4 j: f, s* P. O" G, N3 O6 D; @* gtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb- C$ U' V5 ^* W( X
* B0 D1 }% |* E; ?材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯( Y1 T# X3 R3 z0 Z. c9 l7 w
; p6 V% v2 A6 f1 y3 W( O wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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- f6 p0 b" B% X/ a２．紅棗黃豆黑米粥
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& ^% ~4 y7 e/ C2 d材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇/ s { c* g7 {& ?
6 ?/ F! M: r9 i３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
0 T0 S7 Q- j6 v2 lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R8 h* n( x" {! b
４．枸杞桑葚粥
4 X! \0 y. F. p3 d% x5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C+ c8 l6 L$ u0 G' ]- E$ R公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。" B8 ~6 M: j/ }+ u6 P! O2 [ c& \ `9 w
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。* X" W3 q) J! g3 `4 d7 ^; C% N$ t$ o
: U. ? X& ^" ~* H' a, b7 dwww2.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
6 t4 l9 e6 B( a( {% Z6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y g% M/ e0 N7 b1 T５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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) f3 ]# f O# R0 a l6 w做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇# F! ]$ [. B! [) D, r0 A
9 P8 m1 U4 x$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。# l. H6 l, ^( ]7 }. [% n
' k8 y% D5 t9 J# |% U* T1 v3 C2 z4 b６．清腦羹公仔箱論壇: O5 I* Y: l4 I1 C% ?# o* V
a7 O C6 b" ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。! }) ~) D: \2 B4 H' \
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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