現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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$ L1 A3 b/ \4 ]4 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 P, J! F# I
2 t% [+ j& p" X, K- Y- k0 B, Z" [tvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb: E# }; ?0 B$ n0 m$ H/ c
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。' Y; }& N, o6 L6 @* f( l% F% V
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
: L1 k/ a: T" w( V$ ?. m g1 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ G3 T1 X% l9 M# v6 L
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 G3 L* o9 }" H. h# c
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４．枸杞桑葚粥
9 K2 u: b: O6 p0 y9 ^8 h/ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ f* j: z7 w
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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% s, d. |( v0 e1 ~3 [做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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" C6 f( D! v% B0 x6 ^2 |/ d8 E注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。9 ]1 @, d. U) T5 e1 {- x( ^
* p7 x5 r5 ~* Stvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。www2.tvboxnow.com* a+ I6 j! C# b! @) V) E, U
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。3 b. _ j. f* a* P; m
6 ?% }) o$ l' e4 ewww2.tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb, G+ H. x6 Q; v, H& T: d8 d
- r0 E! e6 k3 T o/ s2 c+ i６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 H: x/ f7 D: Z
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 x U7 [9 |
; a5 J. A6 F7 r0 X( ]! ?www2.tvboxnow.com功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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