現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。9 q5 m. ?. Y8 u6 D& p0 m9 ]# Q c2 ?
2 X; j& f7 z9 \8 Z H熬夜後營養養生粥" L _( K5 u, C& H. I
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! R0 a* U' \1 _* E8 h
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。www2.tvboxnow.com) {( ~' N. a& P m
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。/ d6 W- g9 ?2 T6 A
/ S$ c- E' N5 b) Swww2.tvboxnow.com２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www2.tvboxnow.com5 ~( W: B* A4 Z
. c: }) u/ W' A! ~$ H- w& o5 z' ?公仔箱論壇３．黑米養生粥
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6 S- i3 K5 h3 V4 k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。' _4 t g/ H; i: _ }
! e4 T/ l7 x( B4 [: k! d; ~公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www2.tvboxnow.com2 P! s* N8 F# h. O4 a0 G
# _0 m; {8 ~( u' f功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 k/ C! H- w7 Q7 [& D! x* H
9 _4 ]7 I7 l% P5 j& J0 }9 S% k# Ltvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥www2.tvboxnow.com, I8 l# y3 Q8 \4 ^
2 p* v% I5 ~# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。3 W9 W2 d Z3 p. r
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb2 |8 Z- r9 C8 ^: `5 z k6 E1 S O
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u# L/ Q5 c: k% |. m
' H/ g8 a+ r- A$ y) w9 @1 i& Q2 T５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb; h: e, ~& K8 `3 R
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 p3 ^2 f1 [% e t0 E/ {
" c+ O* J! h7 bwww2.tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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+ O/ }* }- { U( u- Q( bwww2.tvboxnow.com製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。4 ^# C& J* c8 t& K
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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