現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。' k% [* F( O' n1 J7 v9 h. h
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熬夜後營養養生粥
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& I4 e; C: Y; o1 |( E公仔箱論壇１．山藥枸杞粥公仔箱論壇5 w2 N9 L- N9 I; Q) F+ d
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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" I- B. n- s" c, }4 |/ c, b2 D0 O公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。www2.tvboxnow.com$ f* a: `: ?' o6 w* o
; g9 z4 W, F2 y9 Z" Q" w- E功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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0 i3 i% \9 E9 y$ o# Xwww2.tvboxnow.com２．紅棗黃豆黑米粥
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* x+ y1 E! g" A" H0 s% [材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量/ q& D/ T# }* t3 p' ^2 ]; l
7 \' }/ z" {2 s6 J做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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# D k9 Z: F" m+ ]# |6 S; B% O3 n公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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/ Z" T8 x' C5 v5 k( `7 N# rtvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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_: d/ E2 W3 a' Y9 [公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。. X' w4 f9 I$ ^ T0 Q" }5 Z
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。# u5 q, d* I0 H" q1 j5 a8 d/ O) I
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５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& s6 ]- B# t [7 K- o/ Q
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb [% e) C/ |. ^; l1 S/ C
# ~3 }! Y- X5 w做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb: D, s5 C, C" @% s) z. b
" K l% ~5 a9 t7 H6 J2 B% [1 m% `tvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。) c+ h) D: J/ O; z4 B
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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