現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' T% k" E4 e% p; `( ~0 m
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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! t: r" s1 p$ b2 [) _8 |7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
, g) q9 z8 x/ \ a" ~0 S5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ h- F; L3 ~. I4 q8 D1 V; a
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H) @% {; O( C. n
. A, j' D b6 S8 V- Dtvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥
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+ j; a c' O0 [1 O$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇, E1 s% i) U) L$ N0 u
T( ]; a6 k4 ^* mtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ W* }. I- H; u6 f
2 U6 C; @ w3 o4 r: K. y5 ftvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 m6 v9 M3 `5 c5 c; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: N) A1 G. ]: p! x4 m4 K
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 \+ [* R1 t3 O0 ~# f" j
; ]! b$ `7 \- ?0 c製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www2.tvboxnow.com4 I2 q* l6 b7 t
5 F4 L; k! Y' u; J* v+ ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。6 T% Q9 r" ~! L! v
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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, s* N7 L/ j- G6 c8 L& D; qtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。www2.tvboxnow.com; n* C# t3 y- k- D" w0 r8 N
3 _: Q0 I' D/ q' H8 Ntvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。9 R9 X* z# n. p/ w+ G
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。% R5 h+ n) _' X. P
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇# b% ]' Y8 d3 g& [
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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0 G7 J, `- T0 a6 {' |tvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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