現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb( R$ N- C2 i' Q0 X6 \+ Y7 U0 o
# R% t: m2 x; V/ r4 m% Z( Z, Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( V& N8 D- ]3 X' s5 F
' e, I/ A9 Q6 @% |www2.tvboxnow.com２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb z _. Q2 c% P- r$ T- d
9 w, S! y. ^7 a5 C" X4 u& wtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。, Q I& N6 C; E- v
% q9 t ~9 ~; [; W& X/ N8 Atvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www2.tvboxnow.com H$ x( A! N% H$ _2 V
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
& z0 e( x; D. N3 u: w* Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ O5 o/ U& r6 [
４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇1 j+ F/ n- ^- R9 D3 S* g& _8 n/ {
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% T; p$ W) G3 K( Z1 g
5 F7 e* a/ c: k4 R* f, i公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。! o- }- K, w5 l% L
www2.tvboxnow.com0 q% w, t1 t% q8 N% p1 f% _+ p @: {
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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/ [2 ^ H) n6 D% i, X% I7 X+ \注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- F8 W/ ]0 L1 n+ d( w; b/ _
, t0 a1 E5 Y- d" ]& ]5 Owww2.tvboxnow.com５．龍眼肉粥
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; [0 x8 H0 \" T) [1 Y0 @配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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& I' R, F P, zwww2.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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\* o6 g: O7 G& W9 I5 K６．清腦羹www2.tvboxnow.com j5 z; |& E6 {; p5 o1 q# a
, ?# d/ f; a! ~ @0 A; \www2.tvboxnow.com材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。www2.tvboxnow.com( m {0 ^: B+ x! t- a T4 @
6 p5 {- d1 W+ C; g功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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