現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥www2.tvboxnow.com. ?/ |+ _, ]( S# O
- {7 P: p: y9 qwww2.tvboxnow.com材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇* s( X4 ~5 o+ ]9 t) N) S
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇+ W9 E/ b" q" i; w
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。* u- l' ]- s: C
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２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ f7 I. H; Q' ?6 `6 r
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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! [% ~, z- f9 P l4 s公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www2.tvboxnow.com/ m! u! r+ K5 c( n/ B
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３．黑米養生粥
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8 G) o3 o8 J/ F9 L/ F公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。9 G9 i5 ?) h% T$ L' ?/ \) D9 S( x( Q5 h
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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z ]0 v" [8 C$ W功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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2 I2 t' u7 x' b* p2 P, u6 Ctvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇* X1 O. m7 K6 s- j% m( f: v
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www2.tvboxnow.com& k- X( V% l% f2 P( m m
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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0 B" M* x# Z# C: {/ o& A注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb- I9 V/ w: k: |& a4 |
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇* T1 B' M* u; {3 [4 |7 Y3 T
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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) j7 ~! e: N. V" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。6 M" P8 |- W% m) B
1 r5 ]. m# ^8 M! ?0 @2 v4 Xwww2.tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。www2.tvboxnow.com! Y& h& V0 [+ v' d
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６．清腦羹' {% ~8 o" `2 K5 R2 g0 O1 v
: F9 [- m# ?* X2 P* S: M材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇% e7 Y% C3 `) i' I* q
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。8 m) {& T4 j5 e* o
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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