現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇9 Z; C; j, Y" Y% b* O7 u4 m- {
! D3 @, v2 |& H& m7 ^* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥, A; Y, w, h* O' x
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯www2.tvboxnow.com8 H( I- X; v2 {5 C
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。+ y: ] C# C$ u
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www2.tvboxnow.com$ [( _& C# U6 k; A
% X3 l7 L9 v0 U' F３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb! z+ B# ?, h, n8 C7 _+ g
K- @. h: q! ~0 T原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。www2.tvboxnow.com5 W" f% s7 Y0 q8 L% l, ? j1 a) H
: ?4 y2 M3 q2 y４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 K; v. B( g5 [5 Y5 z( r3 m' X
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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" Y9 ~1 c# ?% M/ a: _0 Cwww2.tvboxnow.com功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇: O b& K1 O0 Y4 z2 s: b) b- N( L, l
j) x: P& w3 bwww2.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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, P9 b! O% [+ B' W( \公仔箱論壇５．龍眼肉粥
$ E0 R( s: I2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% Q8 f" H2 R! A! z8 I7 k
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 Z8 u: k+ R9 p4 ]6 j4 f: B
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功效：健脾養心,補血安神。
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) Q2 u9 l3 B: @" C) q8 p" i1 E６．清腦羹www2.tvboxnow.com* C s; U9 M7 H, T1 }
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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" p% W# L& `9 d7 g功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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