在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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0 n* f4 g( F4 v, x4 r* Q; wtvb now,tvbnow,bttvb午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 Q1 ~5 i& N; M
（一）何時午睡？
# x. a9 A" R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U, G: B7 l/ j% G- ~% C
0 M# X9 V9 I, @, c1 s* ]' ^" C公仔箱論壇（二）午睡多久？
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0 r, ]5 b. l0 |' r8 \公仔箱論壇（三）午睡目的何在？" ?& }5 U4 Z0 E* H; n2 @4 A1 U
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國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。公仔箱論壇) o5 o* |" t# B- ?
2 U6 l4 G, R3 T' |! Z# b; Mtvb now,tvbnow,bttvb研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
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研究人員再進一步分析,結果發現：
0 ^5 m7 M7 q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h+ d5 b- l$ B$ _: p/ N/ ^# rwww2.tvboxnow.com（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,www2.tvboxnow.com1 o# R) B' L. }5 r0 x/ U7 i: V
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- d* t, n# y- k: s% ?& m3 e" x, Kwww2.tvboxnow.com（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。0 m& Y% A& |* e! [: E. |$ d% I
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。www2.tvboxnow.com$ v( C9 a7 r. j4 k0 d
& \& q/ M5 d' V8 |0 S1 X儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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