在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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J& q: j! r2 k7 ~) Cwww2.tvboxnow.com午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：tvb now,tvbnow,bttvb2 v# q( u/ [5 O6 n: S L& T
（一）何時午睡？
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- t M4 G" L3 X/ y% P7 }3 ktvb now,tvbnow,bttvb（二）午睡多久？tvb now,tvbnow,bttvb+ [' q+ l6 L$ y& p: `
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（三）午睡目的何在？
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E4 D9 B- K4 t8 A$ O# K+ e: v國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。3 _. t. `" u. x
* ^" W) x3 s$ C$ v& w' ~0 L% ^3 J公仔箱論壇研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇' P9 a+ O# @/ w7 A8 t3 L$ y* t- R
+ v: O+ M' w. v/ a% o$ o& C! qwww2.tvboxnow.com研究人員再進一步分析,結果發現：* z. o3 L. s4 J( g, ?
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,www2.tvboxnow.com/ J) h9 t% w5 m: n' A
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8 K1 J- a3 T9 ], N: Y/ {0 rtvb now,tvbnow,bttvb（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z$ M- e* L- y6 @! }9 ]) W
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* [" z( v% L) @+ x: s" F（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
, Y1 h8 Y5 B" h5 a( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b4 ?4 d( o6 _5 h4 q( T. h% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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