在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。6 C4 Y2 ^% ]; X7 w
( i6 @ s0 q6 t7 U9 z" f, N& A8 ~8 [1 {公仔箱論壇午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：tvb now,tvbnow,bttvb, S: B0 n" w& \
（一）何時午睡？www2.tvboxnow.com! R& `4 s% H* @9 l/ d$ q
! `, V" Z$ E0 a4 y* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l0 c+ F9 s4 Q7 k
（二）午睡多久？6 l5 f$ Y. g" U" h
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- G5 m- i; o5 }5 z2 w ^! o& P公仔箱論壇（三）午睡目的何在？: G0 |& b$ x x
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: X. a c( O1 m2 c2 Y9 Q公仔箱論壇國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 s2 m3 ^5 \9 F
3 d: O I+ }3 {' Utvb now,tvbnow,bttvb研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。& q' G( a4 z) o, ?
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研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ M' M3 |; ]: D) u& P. \4 u S
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* p$ ~ S5 e8 H" t0 T- p+ b
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4 t, t4 Y* A$ H9 j. u3 E4 ~www2.tvboxnow.com（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ H4 S" i; {- g. |% Z
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。7 q( Z4 K5 \/ d2 X3 d4 B# T! a8 I
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儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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