隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。
8 Z5 f/ d, b% k3 J' Iwww2.tvboxnow.com! k+ `6 D- Y, e: f0 o
骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。www2.tvboxnow.com$ B7 c: n; b0 l0 N2 W; ~
公仔箱論壇& H u" N3 f7 D- P+ y
骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 \9 o) V9 F3 {. G. i
- l: {; z+ o4 Y$ v) e, y
既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。
+ [6 ?( K2 f/ Z+ L: i7 q. M. m+ v' B+ r$ ]www2.tvboxnow.com
3 B% e& e/ d" p根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。2 q: H8 m9 o2 K+ p. `0 ~( l
: p+ l7 d$ I8 t! ^% P# t \7 e除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。tvb now,tvbnow,bttvb d! K" i. |0 a/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* J- f, O* z) s5 p
此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。www2.tvboxnow.com. U, n# B5 U& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 k# [" G) F: u
還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。
+ m$ `* y" r! x; s8 G' ~ N. `tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 `8 e9 N" u% i
除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。
3 g- U. o' ?5 i5 Z/ @) @
' y, |6 N) }, s8 awww2.tvboxnow.com最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
