遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb% n+ Q/ F$ C7 A ^) T
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
2 A6 X6 h5 e. v4 K# B$ w變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
; ~8 K: V# R/ R) \- awww2.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
* v& g3 z6 [! Y0 V爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？( v4 P" s1 Z5 V9 [) Z# w
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( g7 p) P' j D是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，' c* S5 f& x% L% B# M7 S( n# X
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，' w) U2 ]$ u3 R/ l, L2 ~
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb% W& W- {" Z- X p3 ?- S/ {. L
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。' N3 r" d* b9 r
( _ R. p* D% U9 T& etvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb$ m' o) P; _) a) ~9 r7 \1 n1 `+ m
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb! E, U# z; G+ d8 q
" i, Z7 E1 L+ e% T. h1 }' V公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
% Q5 s4 w/ c" ? T1 rtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 x5 [( o* e- o! x& g8 t
0 m* Q) ^! g/ h/ S9 a9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
- Q# X) x& _; E* y; t9 A都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！7 ?. j$ X8 o r4 y6 A" O
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改掉錯誤的習慣:
- ?/ l& |, I8 {( ? 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
9 [' `: K" P( W) ~2 q% Y 喜歡吃肉或油炸食物0 A* z' r8 e: a! s" S
很少吃蔬菜
) N4 l9 M9 |8 y, Q3 J1 s0 Wwww2.tvboxnow.com 很少吃魚; N3 |3 Y) f/ x' v4 |+ s& z& I& l8 `, f' F* ]
常外食或吃市售的便當
. T7 H) N. W. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐- u0 J! u: Y4 N' q
常常吃麵，還會連湯都喝完
" |$ r2 u. I* {1 k公仔箱論壇 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ |5 a1 {" }
幾乎每天喝酒公仔箱論壇% y4 {) R7 [/ I, k o T
幾乎不運動
% Q! f4 N: w; u0 x) v0 V* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車: Q" Z) q4 T0 `4 d( W; Z8 W
很明顯地比以前還要胖www2.tvboxnow.com2 @7 l, {# j R/ K
工作忙碌、忙於照顧家人6 l* l; _4 ] L& e
長期睡眠不足
; E. ]! g' x, N0 v. f, F7 |4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁公仔箱論壇/ H5 d3 j6 ^7 d4 Q" c
覺得自己壓力很大& {0 n& M! k0 t0 k
沒有休閒嗜好
f6 f& ]. x* y ^& L' |www2.tvboxnow.com 血壓偏高
0 C; l" ~+ o1 E& p3 }公仔箱論壇 血糖偏高www2.tvboxnow.com% F' U$ S# B. j
低密度膽固醇偏高
2 B! y$ P/ K( N6 m& w) O公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb5 f4 f$ Q1 n1 Z T- V6 Y" F% R
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 e) v ?9 @/ b4 e# M3 m6 y
* q3 h# d9 T) ?6 a9 R5 l% A1 R劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。7 E: x# B8 r4 {5 o, {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
% u5 ]& R" p6 |& j' z6 iwww2.tvboxnow.com所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
) w5 w, Y) ~$ @$ q! }# f5 g. }而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www2.tvboxnow.com$ o9 s1 A7 _: Z0 f, B/ N9 m7 P; Z
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
0 `1 B6 O( T, [0 ~5 swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; f0 s4 Y- e; u5 H
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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0 H2 h d' U; P: V3 C$ Twww2.tvboxnow.com量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, Y0 @- ?9 s& Q( L3 V3 R
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。9 a p/ [2 O o1 N8 N+ X) M9 K
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇2 r) @& C" e3 L: a, O
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; x$ S5 f; f2 @2 \7 }
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
# p7 p" p2 M$ X1 v6 ptvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z3 a3 B; r9 ~$ v' v/ n
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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