遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www2.tvboxnow.com/ T' O5 D3 B, U$ a$ p
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，4 \9 O7 f! M" d
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
: q( \, z( ^% y讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
2 k9 T. C& _1 y( Y4 w爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www2.tvboxnow.com3 k, t& J% `' a2 u% m
?+ N: V0 v3 n6 |www2.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( b+ F, N3 a4 H, O' v- Stvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，' _: O; H9 X) [+ A
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇4 y5 ^' f3 t. l% }+ \6 U2 Q
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，' O; W. _! O+ _- i7 O
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇- f' P- r: A: [4 _( H( U
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇5 X- g) I' H# @
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇0 M% |7 U4 Y" ?
{" m1 c/ ~3 kwww2.tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，/ }3 V# s) S$ ]6 \/ _
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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8 Q" T c! ^2 k1 ]7 X6 {8 N" Atvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇9 C! q% e2 t/ b7 g* h/ V
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改掉錯誤的習慣:
1 o- h- T* A4 l; P, h. B! Z- }# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 H G7 Z3 h+ {
喜歡吃肉或油炸食物
" s( ^9 ^+ g" @4 `! d! D+ S 很少吃蔬菜
0 b7 E& W9 |2 C, Y$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚
" [) l$ J0 {* D* R) |6 C2 M9 b 常外食或吃市售的便當8 ]' k9 S+ ?& Z; v+ l
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐www2.tvboxnow.com- W9 S6 u3 G* N) n5 l# x
常常吃麵，還會連湯都喝完5 Y. p; s7 x, Q! `5 L
常吃速食或零食公仔箱論壇# K% Y" I Y6 {0 d8 e4 @. x9 X9 O
幾乎每天喝酒
2 N4 m# t7 }$ v$ M' m$ t8 {公仔箱論壇 幾乎不運動www2.tvboxnow.com. U3 C; t% Y4 J) ?: [+ y
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇0 n! k. ?# M2 a1 W2 h) |
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb- m3 ^* Z5 |% b+ ? d
工作忙碌、忙於照顧家人
* w* N$ L" |* d! ?; vwww2.tvboxnow.com 長期睡眠不足
$ [* k, E3 e' V* j( `+ X& W+ J1 g, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
8 S k& n) l$ {5 f6 z7 P& H公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
2 j$ _9 L. d0 _2 `$ X 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; {; O- ?. {3 l f. k
血壓偏高
& R3 J- h+ ` u; @. n, Mtvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb; h% G& a; ]) G
低密度膽固醇偏高
$ C0 x: H+ f% } t0 ~www2.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb. F. U% w% r- V1 {1 X8 l1 f3 a
長年抽菸
3 s0 A* h W6 p% w+ H- O1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. ], n8 d1 Z
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' g8 S/ F, }* r. e1 ~2 e' Itvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，4 b( ?% c5 I6 r9 ]" i) w
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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E+ _" {( K8 atvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 y& D9 P3 B. K, S1 @) z- b: swww2.tvboxnow.com而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
' Y9 t) b% l4 q* B選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
7 Z# w, y |, @5 b# a( d& `4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n8 k( G( I5 y- {6 V m4 o8 E4 `! mwww2.tvboxnow.com量血壓5注意事項:
l' ^8 F3 W3 h4 d- w' N7 U5 Bwww2.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! k/ K, P5 m% G! Z; Z) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# G( b' N' G6 @/ x" ztvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
, m5 Z; P; k `; c4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb3 {* D7 b A* e0 t
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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