遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，0 V# }4 U5 C* d! O' E t
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- j$ ]7 N6 w' D# H/ ?- @9 j公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 A3 t. d: c2 u. w讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
! ~7 F7 Y/ W, e ?5 S" w爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
" A& N4 K+ \! U% x) n$ @; r是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，$ C0 _/ K5 y6 m9 r
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb+ W+ o2 S$ }& \; X: W0 K
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 v, o8 f" T; w: |* Y7 N
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。www2.tvboxnow.com) }! K6 K! u0 M) O
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U' y/ X; Y* Y3 p; j f: J$ U3 h- G
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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& _4 O8 [; h' j: Xtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
) @4 F$ c- [8 N; P; K家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X1 t6 y# [: [, \, D; a
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
. d8 t3 _( ]8 m! @$ c9 dtvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇4 C8 W, ^/ H5 n, Y
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5 N0 U7 \& W4 l5 ^$ G& D0 j
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改掉錯誤的習慣:
: S0 t$ e! T# W# | Z( a* D3 ytvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽www2.tvboxnow.com8 B; T' M. j& k* d+ y
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t+ l/ x2 B, t/ I
很少吃蔬菜www2.tvboxnow.com2 B# F' e7 G: @, }$ O2 Y2 Z" C2 K
很少吃魚
2 Z) C3 m$ Q, l 常外食或吃市售的便當2 s- H% w3 ?2 O: h9 [% x5 s, m
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! \2 q5 q( X. N# v+ ~公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完: A8 a# A% I5 F- r2 \$ |
常吃速食或零食: w9 O2 g; T6 }
幾乎每天喝酒
5 T4 D7 T" [, W% i& T. j" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb- b/ Z, p) E7 K+ w
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
* y8 m* D, Z7 C' p4 I& j7 v 很明顯地比以前還要胖
: p9 s/ K) a' l' \tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人www2.tvboxnow.com# H% X0 a4 g5 ^( m
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb1 p' V# w' A6 }
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! r1 X0 J3 q4 j3 h: k$ M6 _
覺得自己壓力很大
+ R6 u% s9 b/ e! W6 ?9 H 沒有休閒嗜好公仔箱論壇 L) W8 ^" r4 w( J4 v! U* q6 L
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 Y4 @* ?5 Y; z' X/ }1 m
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q* H5 K; _# e9 F4 r9 N, ^4 O" j; ^$ ^
低密度膽固醇偏高
0 o" a$ [3 u- k% g/ C- T( H 家族裡有中風或心肌梗塞病史
* Z& Z; c3 t, A: P% {/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇$ v. ]: J2 U* T
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇; ?3 Q8 h4 @& J$ o5 h# }' F
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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/ D" P# G1 \% g9 u P- d4 R好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
8 t( n8 p W8 M! v! l+ ltvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
; R) x$ r7 p# f1 h C9 ~: o公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇/ g) q5 O! x3 I1 i* X$ I" J' W6 J
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇. \9 v6 f$ ^: l) C
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量血壓5注意事項:www2.tvboxnow.com9 V% _6 Y% A L; H5 q: M+ R( v
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。7 |! O0 |( J) r, o- K
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。6 G& q8 d1 }; Z8 q! [
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
- E9 Q! ]2 g6 W' |2 d4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
/ ]0 A4 t y4 G5 H% l5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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