遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' h5 Q. Q; \& j9 B% |www2.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇/ T5 X5 _- z1 L- Y, \
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！9 n6 k- Q3 M, S& m
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb' G# }+ S6 S$ c* L
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？. { X% n# W$ r: T& j
1 m" c7 _; I% a4 O: kwww2.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
9 A% z) T* v! I! _! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 T3 {& u; d" ]# z
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
, r& T' s' _1 Y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ E) l" z8 R1 H0 Z/ ~3 @tvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。6 e7 R; \% Z( N: t; k E
# G3 R5 ^9 A" Z3 O4 K8 p7 Q飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇' J. e1 m/ S5 p5 p4 _2 c
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。www2.tvboxnow.com. Z, N: P* ^- D, m2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" f0 D+ j0 a/ j9 Z* x( p
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www2.tvboxnow.com& r7 U6 k- U' j* k+ `0 T% L+ V
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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7 m/ z* n2 U6 ?1 w$ ^/ |. L" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb* @- x7 k2 L! ^5 W, v" U
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb) n9 E8 v4 i; Y X G
) G x* v" c1 c公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！www2.tvboxnow.com# {! o8 } F G' z$ ^ @
9 e; i- G1 K0 X6 u; I9 Swww2.tvboxnow.com改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb$ U ^- o( y' A7 [/ Y1 P
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb% \: P0 _2 {3 c
喜歡吃肉或油炸食物 k3 t$ l g9 j0 g8 T. b
很少吃蔬菜
% I7 l% P0 a8 w7 G. ~( ]1 v$ k Q2 Q公仔箱論壇 很少吃魚
# C- L6 J3 o8 g& w公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 D5 j, p8 N2 T7 {7 {
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐. n, v D: n+ q* v
常常吃麵，還會連湯都喝完
# X% z1 G3 J8 Q" X# I& f9 N公仔箱論壇 常吃速食或零食
& _. Y2 M" N, M7 d, A0 t" ~3 d x公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
, X2 K" B' B8 d% q: ^- I 幾乎不運動
- _% k4 a0 }4 `* N. l 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車6 w( Z1 e9 }+ K
很明顯地比以前還要胖* z# `) |( v; H! q
工作忙碌、忙於照顧家人
7 v0 {, g/ {! t, T, F. ^& p7 z* } 長期睡眠不足
0 b! y; ~- @: P& r8 d v- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb% v5 U) L4 U! J
覺得自己壓力很大www2.tvboxnow.com4 k9 F$ _0 U/ x, W- U
沒有休閒嗜好
+ j% X+ t- R! b) Q6 K B: u% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
7 A4 B" D5 G$ M& swww2.tvboxnow.com 血糖偏高
0 P5 E, m8 U& d* K7 l5 T* N 低密度膽固醇偏高( T+ g) M) u$ z, d( W6 B8 S2 O
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 b r& K+ I" N
長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' z; E' F4 [6 a- g4 |2 ]
公仔箱論壇7 B) m0 c; e% n7 b; j+ C
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
, @! E6 H: G U- i2 [6 |1 i2 J% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- J9 P9 i1 X, t) |7 E, R2 S8 ztvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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& f. Z3 B3 p% [& Btvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
$ i) d* f4 t& j8 r1 ^- v) n K而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，/ J% `0 d/ h% b4 i C6 g
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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/ P/ X- J _, ltvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www2.tvboxnow.com( X9 B6 I2 M, c6 a
$ i1 I, S% P% M& q p: f) [1 ftvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
/ ?, J: C! y/ Z心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。0 U4 P2 Q+ U4 T" `6 g- P" Z8 S
) [# |$ C! y5 L, B8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 N, G0 W& ]6 i$ O: o" F( u# i
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。1 J7 c5 ^9 T- ?
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb! f* z2 e3 Q* M* d5 ~
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。www2.tvboxnow.com2 k/ a) W+ X3 W0 i8 _
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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