遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
8 L/ l: F# {# u4 `- h- ]4 [- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇% f# Y5 x0 x1 Y1 g- N3 s
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
1 Q i( q; @! xwww2.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' ]( C, I: C: @/ y! C% bwww2.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www2.tvboxnow.com d" X) }# _' ~. x! r
; w4 G3 ?* L9 z公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
4 O1 ]( B$ \: s7 W, z2 M; `! R公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
) d( Z" f# }: B6 D5 {9 h) \5 o8 Q" Z公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
?" f# u8 g8 l) n; C( v/ P7 t4 l不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇+ l. k* ~+ q8 k3 A8 I6 ~ g, B
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。, R6 A' A" U1 l. W" }; V/ R, N
7 @5 y! D- N& u飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。' j6 v5 Y) Y$ r! W5 t; w5 z
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
- E! l! [6 o# C' d' t' |4 y4 t家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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- i/ W& z) o' ?! E9 e2 h7 C如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
: B( t2 R4 ^4 b: L; X+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: z2 d& D+ j' M
1 g, B }& i2 Y- L. k8 J0 h根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！1 ~7 J, f- K1 F$ A8 }' ^3 R4 _/ t! f
6 i1 x( s! b T4 s改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇' A, ~# U6 q3 A) G8 ]: c. V$ v
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
0 z* S% ~, L3 \: W8 N 喜歡吃肉或油炸食物
& O9 B9 a; W$ d: O K2 @ 很少吃蔬菜公仔箱論壇& ?* d, p% l" ?
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; t! P" E9 [% P5 D3 Z/ x
常外食或吃市售的便當
$ T% Z( k4 S* X2 r6 u9 T* O% ]# }公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐4 Y9 _0 e/ N9 Y1 v6 T' u! @
常常吃麵，還會連湯都喝完
3 Z# W V! E* s5 Q$ w) T, N 常吃速食或零食公仔箱論壇7 D' B8 Q4 P7 f3 z% c
幾乎每天喝酒公仔箱論壇 M" V5 R9 H9 E. x
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; E" E7 r9 R/ o, a/ o8 e
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車www2.tvboxnow.com$ O3 W2 v; D9 V3 Z! g) t) w
很明顯地比以前還要胖6 w5 u) p z% r* i: p
工作忙碌、忙於照顧家人2 `7 D: _/ I9 Q' p& A; o! y# J
長期睡眠不足
- u; }! z8 A3 B2 \/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
* i% x M4 B, }www2.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大
4 a$ `& G1 x) a* \8 a4 j 沒有休閒嗜好
" g- p' M2 u X2 r9 G3 C: vwww2.tvboxnow.com 血壓偏高
2 x( E' S/ M& ^, @/ b9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
: F- V9 {! O, a: u- _3 ~ 低密度膽固醇偏高6 {) W# d X7 w5 y& b# m
家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 ]. P/ X$ }0 \0 Z6 K f" r* Fwww2.tvboxnow.com 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www2.tvboxnow.com1 H/ @$ U1 t( q3 L
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，7 K. E! f! ^& l+ N# x
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb# ], N; A. K* u2 [
8 z, R0 ?) ]3 ~9 t- G好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
: `. Y+ `! s. {: k% w& ~ T$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ P: X1 H$ s4 m
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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) Y3 J7 b2 i+ `- D* O% @2 W- _ qwww2.tvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
0 A% H+ x# m7 u0 N7 L1 n, wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 L5 e* E1 S4 `7 d# P% O; {
量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb- I, L1 C/ w3 e3 t& Q; K
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
2 b2 s- T: @ Q- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 S0 D( A; t3 G
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。( O7 B7 V6 Y/ M% b& [3 @* N
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x- ~3 [% `' y5 t7 v* j% J1 N
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。www2.tvboxnow.com. c' G+ a1 d6 k7 k4 |; U
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
2 O5 I. R% _" b5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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