遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，7 K! k; o; _ z$ }4 V- [
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇 S8 R7 }- j P- K: b: c% z1 M
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！www2.tvboxnow.com0 y' @2 m. w9 B2 d* |
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？www2.tvboxnow.com. r# r# s: \* [+ U
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www2.tvboxnow.com u) |" W0 h/ ]! |7 w# F' x6 A
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
& e5 X; P6 |) t- w' b9 O9 \+ Ftvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
8 j9 O1 C( P% z5 [tvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& _( ?7 Z' e/ v& ?, B, x
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' ^" M8 k6 S5 W3 |後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。www2.tvboxnow.com6 X, G5 i9 {# M1 y! s: l
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" P4 K, Y# A8 w @$ B
: m' z" _- p. F8 ~tvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
/ G4 U2 n) G* `6 lwww2.tvboxnow.com家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5 b% }9 \- V# a J+ b! p
# y2 @4 Y, A. _8 l( v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb0 G* T) S6 J; C- W9 Y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇2 p% N0 u) ~5 r5 @! s; `
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; i8 N n; t
( }1 L2 `, D l' h; {6 V# X4 K. r改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 c7 ?# c9 w7 G, g5 H4 S9 f7 A
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 C8 \! ~5 h7 r. f 喜歡吃肉或油炸食物% A8 ^' T! g1 e! I I2 S
很少吃蔬菜
$ T0 Y4 Q2 w& c( g( x 很少吃魚7 ?% ?3 R3 s8 b/ X9 d
常外食或吃市售的便當/ \8 T2 ?4 D3 Q/ a3 u2 i& G7 r
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇5 M R3 M5 u* X4 {0 K
常常吃麵，還會連湯都喝完) e! D0 G9 G( S/ m; V% c
常吃速食或零食3 q# V# {( x* d4 q2 |, f; x* I
幾乎每天喝酒
; `* D, n: V! @# ?( A- n' k) E. R 幾乎不運動
# J3 V! s* X* y. q) H. O& E公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇5 ?" M! i8 u8 A$ b7 H
很明顯地比以前還要胖www2.tvboxnow.com# g7 a6 K9 g `# A/ |
工作忙碌、忙於照顧家人
8 B# ?7 H# `; l5 L7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
9 _. E9 n: u- X+ k* R# k) B1 v k公仔箱論壇 經常感到焦躁
$ R1 w4 K' Q0 D' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
0 [. W& |+ ]0 S/ w! I- f公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
' A" c b# I5 I- b# i/ h' R, m 血壓偏高
. N* g8 x* A" \, ?$ m# U 血糖偏高www2.tvboxnow.com% f: C; Q8 v( Z! v" F' i/ o
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇5 {/ L- \- t" i* g8 {3 U
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. o ~0 q0 v0 C
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 k+ A/ V N" o
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
2 U5 S. q- g0 e4 O, L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
) q$ ^- u2 q" x5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 u5 _, V6 \8 c# r x& x
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，www2.tvboxnow.com: j5 ~2 w" D# ?5 c5 n7 R& ]( G
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
& }: e4 W+ u: z0 w" W/ M Z公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 i; \% J; d2 ~+ r
( W8 V; K! ^) r8 l' S* |8 Y3 s公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. K, [7 a. e1 i2 R
_& Q% [; V' B% c" b& ^www2.tvboxnow.com量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 T0 y* W# Z! H9 Q4 l
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
; _0 q2 t& Y m; O$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。4 Z# I/ p+ X9 p% D9 n1 K
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e g6 N6 ]7 j" N0 o
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) `6 p( H1 A- b H" k; X公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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