遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，. d6 _ y. a# Y& s9 P4 t0 Y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，% L. _4 z* ~) n, |4 c
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！www2.tvboxnow.com3 Z! S1 ~# s5 l. m$ v5 z
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, x# g2 ?- Z4 K* d1 |
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
* q5 G* K. d4 i+ G/ swww2.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 t8 @9 s N! v3 c- q
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
a: d" l6 T V2 K, ^www2.tvboxnow.com不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇- P0 a6 V$ H+ ^5 h Z5 K( u
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。) A# }7 m7 b2 P* l
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇0 ?% }, y7 [; J$ T
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，! s, t8 l$ R: A7 V M( V, D% I C
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. m+ ~; ?$ Z$ g3 V
2 ^9 w: |# Q5 R' Z6 V4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇) }# X: V1 d7 H$ ~. }4 ]
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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2 m! C" \) m, `- u& {根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！0 y k5 f; x" u, h4 k* b( [
; b3 i8 k% p' V- |( Z- O; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb& W8 ^2 ]4 ]" ]' F4 @
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽& b) j2 O( ~1 s4 }: d0 c9 l3 G. q
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb! o6 ~$ r9 H, v' [, i$ ?
很少吃蔬菜( Z/ C+ e; e- M
很少吃魚
6 n1 O: _. V0 P$ ~( s1 i6 t 常外食或吃市售的便當: a3 U( v, c$ q7 L
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! E# @- S( O: G' y. btvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
8 H, s9 F. n1 Y7 g2 D( [9 G公仔箱論壇 常吃速食或零食) Y/ `; e! o$ j: r* S5 l- H
幾乎每天喝酒( _7 K' j" p5 I8 u" E+ U5 c1 P& O0 ]! s
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb& p# e6 a; H# i1 n# s
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb# Q' Q2 w4 ~9 k* }
很明顯地比以前還要胖
9 g- d$ j' Y1 F+ s 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇3 n7 F$ r; `% P( m" _
長期睡眠不足1 o2 d# X2 E9 W8 d% f) u# M
經常感到焦躁
3 y! B! G0 G8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, b7 x% s. w9 ]& n0 U6 p
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K l3 i+ s# w2 |5 P5 Z H+ C
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb' N! V5 _$ F3 s3 U
血糖偏高
% U3 A: Z% h% n) O2 C7 c( W( w 低密度膽固醇偏高
; N4 p, p7 p$ j. V# dtvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
, _* P0 r$ I/ M 長年抽菸公仔箱論壇0 j6 N# x' m% i9 h
- g. V8 x( v) {2 Ltvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。- D/ D. ]2 n/ {$ x
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb# P$ j7 K) Q4 v5 A& {' X7 o- M
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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* ^6 o& Q$ M4 B0 P$ {www2.tvboxnow.com好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，! C! m( W0 G7 P# x, i
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www2.tvboxnow.com* R! T4 `7 w9 j0 h8 _
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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$ S; {# @, P) ~* ^運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
5 ]8 K) _/ P. ?8 r( g: P* X公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www2.tvboxnow.com3 [) S7 z5 c! S4 x3 o
5 H# L3 R3 Y1 L/ w* ]. u1 G公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
3 a6 K0 G# Q4 R p+ Y2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。www2.tvboxnow.com! N/ i9 {2 v& O) k- |( D
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) D4 Z A% B5 m
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
- T/ z( N4 s" o5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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