遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟， S& D# P9 j0 E3 W" |1 }
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
# y* p) ~# \( Swww2.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% \/ b0 P1 y! x6 a( v2 |
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 {6 E8 \/ M- O+ w, j4 x爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www2.tvboxnow.com. v4 d' a+ q9 y A6 F
7 ~+ B1 u$ O' o/ v3 I; M三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: {+ R+ }4 i* j2 m9 R是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 S: w0 c- `( ^+ Q8 w) t& [
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，2 a. ^7 x: R4 @- g, X5 Z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 a6 l4 j2 r: s, M0 B# W5 q# Rtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
( o4 g( Q0 g8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。7 Z, P' L/ Y. P/ H
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W8 ^; M: \& J% \ c
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
2 d! M" M9 c; y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 x+ G; k! K, ?
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇( U! D+ c! u" g# ^6 i4 L4 W
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb" `* `2 }& R) G4 @! P( H
' L Z9 S7 M; P. U8 J; N1 w公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. J& w' X2 k& t
- W" W$ h1 J& w8 t* u5 A4 ttvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:/ ~% }3 J- `! @+ |6 ]* V/ G% A
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
+ H4 v7 W1 C' y% gwww2.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% E% |3 T: M( P# U7 a
很少吃蔬菜公仔箱論壇& N9 g R8 R5 h1 i- i
很少吃魚
) l: a2 q* c/ w- V 常外食或吃市售的便當0 T3 {8 d0 V/ o$ @ V
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐www2.tvboxnow.com- L# @5 I2 C9 M* L& Z5 E+ R
常常吃麵，還會連湯都喝完
* ]( O1 Q6 d# p4 X8 r- p" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食
; _ M. \1 g0 B+ \$ U% C* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒/ ~. D- ^5 S- x/ _* V/ n' c
幾乎不運動www2.tvboxnow.com. T+ ^- F9 b% p
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車www2.tvboxnow.com2 ?" H7 J* y% @) h. i! p ]6 h
很明顯地比以前還要胖
+ Q& v7 w# h5 G+ [+ T* v2 ` 工作忙碌、忙於照顧家人
' z/ M; X: z: v; w+ ~/ I( ?% H 長期睡眠不足
1 w4 W( x2 Q$ l% }$ f4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁公仔箱論壇6 T3 B' V7 `0 E0 \
覺得自己壓力很大
0 W6 U' ~. N: x& }: ~8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
3 K' S8 W1 X0 P, j 血壓偏高公仔箱論壇# V3 ]: y' K3 R) p( \" q
血糖偏高3 S# C& }$ {" _/ d! K0 s1 A Q
低密度膽固醇偏高% v8 f7 S2 x' M, _ \ D* B+ l
家族裡有中風或心肌梗塞病史www2.tvboxnow.com! M, b& z& S% U4 r
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& Q8 L- X5 w$ Q# d* Vwww2.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，& i ~/ Y( f/ M% \" N
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
, p4 f0 C) S9 `公仔箱論壇
. ]1 ~ i+ A3 ^' f- d7 x公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y1 o* y% n# h3 {- |; K% T
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; h) ]* x- P' I0 v/ N* v, S
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 r6 C- G/ w0 l0 u8 t
4 P" t4 d i$ q& K1 A8 s3 Z2 d4 F公仔箱論壇量血壓5注意事項:
4 h1 |+ ~; ~ u2 \0 _心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。# |6 [- ^0 o8 _/ U. n! g, u1 |
' h. b5 y8 Q5 r( [1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。7 K$ U" j2 x+ i8 E5 `
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ n# B6 m& p( J8 v) hwww2.tvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
3 v% I3 O0 r J1 Xwww2.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
O- U) W. c* Z( H LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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