遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
( s/ ]; x7 w) k( m5 Xtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇3 N/ \$ U; H" u+ `
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. T) [1 V! b! P. K. T& E1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？/ C' s0 M5 m* {" C0 Q& I" `" f! e
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
' l, O4 _1 X' g" j' f" Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 ] B/ H) Y& R+ B/ M9 F$ {三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 y; O8 v2 ?* V
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 x) F+ N* G; _3 M6 ]% @; c- v
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
! a0 t& ]3 t' c4 u, q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
/ P' z; V/ o h8 mtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。2 \! Z0 N. _# y7 d: j" K
: }8 n% V6 G+ s. {6 P飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: _$ `7 Z# i% B6 f/ I9 qwww2.tvboxnow.com大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
$ Y& t8 i. ?/ I& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~$ \: G5 t w" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
" o( P! g+ @: l- Y. i) O' Z8 y1 L- F7 p* }家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 ]1 S% c! d" E/ H
( v! V3 A& R: q) `* E# Ltvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
' m8 K- g7 a! b, H3 p9 _都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
9 ]! v) q( i: _
, e, f m+ [! M根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
8 |/ @3 G( H _6 i2 v3 g7 k
/ k9 q+ q8 R6 _www2.tvboxnow.com改掉錯誤的習慣:
4 g0 G& Y/ e2 o/ i$ I9 V4 ] 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb* s9 ?' u) I% Q4 \; I9 v
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 ~6 g; m0 ^$ T0 J
很少吃蔬菜
4 T; t) B8 H9 a0 {# o, Y0 V6 O5 ?# F' }www2.tvboxnow.com 很少吃魚2 E6 F' K3 {2 _: t* V+ C6 x
常外食或吃市售的便當: W% j5 x8 e! N, \7 x7 X' \; s
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
, |; R0 D* _# V g1 P2 @5 \tvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y7 U" s+ b6 J: b% J
常吃速食或零食3 O! R x" i" r% P4 Q& z3 }# n
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; z: K5 u/ x0 r! Q' E/ i- Q1 K$ W( [
幾乎不運動公仔箱論壇/ |8 g, h, n- {; U8 b6 ]
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
' h% t$ c8 o# m) T& ~6 o& V# z5 X公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
8 `; U+ K0 h0 ctvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人; p/ G' x* u) ` g, [( j/ M+ w
長期睡眠不足
* ]3 }. h9 h- B. V, }3 J7 `9 Y公仔箱論壇 經常感到焦躁
/ P2 Q; A2 u c; dtvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大www2.tvboxnow.com% M; X% _, ?- A; n4 v% d
沒有休閒嗜好
" S7 M/ ^: x# dtvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高公仔箱論壇3 a: t6 Z9 a w! ~/ V3 \2 N
血糖偏高
( o9 V U; N/ L! L3 z! j6 V9 Y 低密度膽固醇偏高
: ?4 n1 X& }* _+ t, q7 vtvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史% c6 }: N7 Q% z; Z/ i. }4 W
長年抽菸
4 e( M; {# C" }* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- J" m5 P% y, C7 B; P
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb( t* U% I2 U# Q V
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，7 M; I- }& N( J8 ^/ ~! s
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
+ [4 G+ o/ e4 n5 etvb now,tvbnow,bttvb
( V$ R& P7 ^% i; n7 H* `, R9 K好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb* j5 k( E/ D* u4 b0 e; U
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，% H4 n8 Z8 |8 c/ R8 n( G0 b/ s% k# x
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇4 X# A$ B; o7 s# e" l+ x8 z
www2.tvboxnow.com) k$ w# i- O9 n i9 g
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。) X1 E1 Q* p' D1 w& b. i9 m
公仔箱論壇' K! X) R/ L6 W( }
量血壓5注意事項:
1 \# N( J/ |- G% F" H3 Q公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇2 U" A4 \' h8 q; s( V5 d; N5 o
; Z! U2 E( N) Y' T3 J1 b公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
2 W$ Z" _# w( J4 N2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( J* j! m. N8 M& X2 M& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; W j0 V! e( r- R4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
$ ~! a' s" S; \1 r公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
