遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ Y" M1 ], ?. V0 X2 U
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www2.tvboxnow.com0 L6 W3 I0 l# Q' b
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% |# V. T' V: a讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
4 {4 d% k8 C. c/ ~爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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) a2 S) w% \) E- @) t3 Fwww2.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
, d f+ j) u2 [. E6 l/ n0 }是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
- h7 H) f2 K7 j# I! J/ n在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K; z5 b% E2 G7 Z3 j5 C
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- @7 [) M0 Z+ S5 Ytvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。www2.tvboxnow.com4 b/ Y4 |6 x& H' K$ E
7 Z! y# d8 k& Y# |8 Btvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 O1 Y1 O/ D! y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! v/ g2 j: B3 G/ u% T) N/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
# B2 Y+ o$ s0 S家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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5 e0 i/ n+ @ ~( o$ x6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
; j* c* O- V8 V$ [- a都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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2 r# K7 @! r6 n6 ?; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 R1 s9 r: v. ]- X4 B! m. ]( _9 D8 ~
公仔箱論壇, u. C; ^& O6 d
改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb: {# j" w' c; t5 [8 q
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
5 K7 M# R, J4 p5 Y5 _( m: J. p! M 喜歡吃肉或油炸食物
1 C) T# \$ n) @2 }* S# y' Btvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜公仔箱論壇- C3 B; d# @% |- X, k
很少吃魚
5 R0 X; A+ ?( D, Rtvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
, V2 z9 I" K7 ^, u% n 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c4 t8 g7 T9 U5 A: k
常常吃麵，還會連湯都喝完% y. X/ R, C+ n; O: J) B
常吃速食或零食/ M: y& E! h* ]0 F8 M4 N
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 Q7 w/ ~3 ^: L/ t
幾乎不運動
' ?2 v, O5 L4 ]8 c$ s. c8 C6 X8 C+ @www2.tvboxnow.com 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T$ p* c$ q# Q& ~
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb9 O5 K) E5 x2 ]0 z7 X
工作忙碌、忙於照顧家人
% ]: T9 V' B4 V* n$ T. e( z" C5 { 長期睡眠不足
$ i2 i9 D. t! ?- q6 W% E1 C0 |www2.tvboxnow.com 經常感到焦躁
: B9 \8 U& R. P N( `) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
1 C8 ~/ n! O, m6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
# Y$ \2 c0 c0 C* C/ Atvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高* I8 ?; s% x; L2 H( J3 m
血糖偏高
7 s$ H. r/ F% W7 {' L0 L1 M* u* Ztvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇# C3 o7 }! T: T; }/ F
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇& s* o% u2 Y- ]) t! I$ S8 l; L1 F
長年抽菸
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1 N7 i: F3 t. l# X( utvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
W/ j8 h4 V: v) @www2.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb. e! p2 P0 T- {( t! v
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
) H) i; `* q( q* Q. Q) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ q+ X, Q8 e: ]+ U
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
W P6 @, I# A& O4 Z而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
; M6 H5 N0 m# ?: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, |$ v' R# _8 ?% R6 r9 N運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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8 |6 h Y/ c. L! H3 Q/ o& D: Y5 u9 C2 R量血壓5注意事項:
2 }! b7 p' q" ], ?& r3 j1 Rtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。/ S. d& s5 @5 D& B9 B: o& m
* e: A) I6 p# L: U. f6 d0 e1 x公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: [) t6 U) D, s/ _: K5 }. I
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。2 w+ b/ P3 u7 r% t @
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
/ X& n( |) ~1 g0 pwww2.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
3 W* I. G4 ~8 h. U5 Utvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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