遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www2.tvboxnow.com; M( R" j' c8 y; R- J
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
: ~( f8 L9 W- E+ M變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！- E8 O& D7 z+ A/ }4 }* }! g+ a- e; p
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 w- n- |) ?* ]1 g, }tvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 {+ S g! e% ?: p* w! D* _$ T
& v: C6 O! P) l, P# z公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
5 S A- [) s) X4 T+ q5 lwww2.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，www2.tvboxnow.com5 n: E# n7 J7 s. H
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，www2.tvboxnow.com" I2 o4 l/ p% R) Z& [* n
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
`% z" P# O i: l7 L* E' I- Stvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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6 `4 e. e/ i6 n/ p/ T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb: R; }( \5 z1 `
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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7 y/ I! s% k7 a: x) s4 z公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; ~# g% k! ~0 L: y A% rtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇. Y* o; b$ h2 @2 \
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% Q+ N& }4 {1 ^% r/ dwww2.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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8 H @ ~4 S& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: P- L" Q$ F+ T; P) C8 v5 S
* I! d2 G) X- k9 |, C T; |公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
+ R& i) P" e) r: E 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb' r+ j+ [: R& ?+ A% l
喜歡吃肉或油炸食物
" m7 r. n* l# Y1 R7 |/ H0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ b. p; m5 T7 @- d) C2 D
很少吃魚
% F6 V2 m8 f: l) f. S% Ftvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當, k- H% c) F, \+ g- ~, m9 }
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
* s( x9 n9 C0 K2 t5 m 常常吃麵，還會連湯都喝完
6 H) O5 ?. C6 x( @0 C6 a, mtvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
/ Z4 C; C+ S& w! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒www2.tvboxnow.com: X' t/ g( C) ?$ k+ O
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 ?8 T2 i( j
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇$ t) U0 O: L8 r& |% G' b, M. j
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. o8 M6 z$ w1 L& j7 Q
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇: M$ W1 w4 Y( |) u/ y
長期睡眠不足" k: p% H# f; W( ~% ?1 ^
經常感到焦躁
0 E" o$ q) p% O, j' Z/ e; w 覺得自己壓力很大
4 W7 q) s1 n* Y$ gwww2.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好
( l- @& Z3 q& M$ T9 B: E 血壓偏高
' C# A$ N% o/ i' J 血糖偏高公仔箱論壇* m- J$ w4 _' U" U
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇9 u; T+ v$ y* j3 X4 @
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 O- ~) e7 N2 b
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 n5 D0 r/ }4 a0 F1 q
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
. Y% K( X3 R$ X+ e要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb9 i( `5 Y( |2 ~
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
C5 A1 T1 R9 H# ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ]2 k( \; x3 c, S3 L/ Q/ d
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. z. u: M" v! X0 z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www2.tvboxnow.com) ]; q& _) b \& o* @: f
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇8 Y% M* I5 C: V" y
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- V C9 P: p3 q5 z
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `! f' o. H) E W/ k
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
# j) a( q' s4 m: l. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X v' b+ e/ p3 J o3 L* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。+ j+ J4 J; r, N7 v, K, F
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
, ~" l2 n0 H1 ]www2.tvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
6 S: s* }- h$ k0 G+ i$ e4 g" qtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: V5 C, _& ?3 O- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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