健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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$ ^7 S, M2 _0 z0 W自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
* m* l8 u$ B) \# M" G/ P! ^8 X7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 0 A" o ]3 `( G h& [! C
6 y) @- x% z% E* j+ r$ v7 ]' Ktvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
: g9 x3 _, C' q* ^: B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，3 g3 p' N h, q: h
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 + }- t" @/ l9 R8 W; a8 z
/ Q4 O' P2 b4 I) J0 b- Ftvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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0 _4 c8 r8 |7 D這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: L9 q5 ?6 I; }( C7 d
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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$ @+ I" |( `4 n) q4 u& _' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
7 I& P" \7 O' `. ]% H' { b- W% o1 L公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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2 r1 G0 A2 Z+ r& r2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb* o% q7 L6 e; m3 g+ O
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb, O4 {4 s7 k/ f1 q% a" B% k( `
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。. J3 M) F* x8 n# z
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
% Q7 t0 \& q) O然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
6 a, U$ m+ V7 o在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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