健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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5 m, w1 x4 X6 T, ^自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb" d6 ]: Q1 d# V
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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# j4 d3 }2 h* `( {公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) c) S4 L) ^
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，% `4 n2 r% N' a
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 % X$ e) G" t, [3 ?
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇. n+ R* i# w. x, }0 I- r% d
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- m; t8 t G) p; R- p; N1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
" v7 ]0 x4 h3 b2 v0 x& atvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇% t( l, S/ X+ _
' C1 W* t8 u- P% b9 M而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，www2.tvboxnow.com4 a' r$ G9 `3 G2 Z/ J- l
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ www2.tvboxnow.com' u, D/ F7 n, K4 I0 I
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那要如何修正自己的姿勢呢？
* |# x' F7 U4 M4 j公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇, z- i( h, g% ?/ G" u
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 i% [* v' g; [. l U) Z' q最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& z# e6 O8 r
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 1 m8 v% Y" ~' |+ k) s' ?
2 j. t; S n. {* N5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb" x8 N: F' E: K0 S; g
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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