健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）1 T: f8 n( ?; f# `6 b* p# K Q' Q
4 k2 u3 n1 Z& Z2 L) D: _! rwww2.tvboxnow.com自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
: c$ Z( s, z& l+ K3 E# t" A5 }tvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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( o6 w6 s. @1 D! y! ^www2.tvboxnow.com知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
2 d: ]/ l1 G' Ttvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
% O, \6 A$ k1 e; O8 c1 u身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 2 b- j' Q! ?/ G( q! B
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
3 n A8 O3 ?: d: F! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb2 r* b0 \6 h( ?; v9 L
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
3 K( Z0 [, G6 ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q+ q f8 k* Y( \. j1 V4 F那要如何修正自己的姿勢呢？
0 k2 ~4 d* c G8 z2 E很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
1 |" I/ a5 r, n% Wtvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
+ M5 K4 a$ }8 p6 jwww2.tvboxnow.com最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。: E2 O5 k* ~" b: m
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ : ]( x1 A3 M- l9 X# K+ _
" l7 H/ S: J O" u9 x閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
. H5 T4 [1 o0 J6 Q1 Q1 d在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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