健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）www2.tvboxnow.com0 Q+ Z+ z6 h/ x+ T. ^$ O& p
& E$ y d |3 ^9 T( Bwww2.tvboxnow.com自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# F* e4 k6 i6 I2 v( n2 l0 a; v, V. |tvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ ) X/ @ W. K0 {- y9 x
$ ]# h- P8 Y* c: b4 C# W9 W知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
$ }( `# Y; \/ d4 {# g. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
$ X8 F; q! E# H4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇9 a3 v' @9 D* r2 a9 U, E* w; h- G
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ www2.tvboxnow.com1 `. L) ^" {3 w5 Q; ^2 z5 B$ g9 m1 x
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& o- }* ?% t7 `- Cwww2.tvboxnow.com這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
$ m( J9 L' [; y. u頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 Q7 E* i! [" B& k+ U4 Y4 |
2 D/ |6 j, D2 r J而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
) C3 }& u9 c# W* N4 h& O2 Z' u都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
; m# R4 g) x: P* D6 Z; v U) h: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% a* ~ N( N; E7 }9 d7 ~; W
那要如何修正自己的姿勢呢？
; k) R+ p2 z( ^; W公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。+ Y. A2 v. G& W% F1 u" o
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
6 c9 n& w1 P& L; Z' E5 Z* z最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 q1 q) l$ \/ N3 g
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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, k" o9 }8 w3 e5 W, l公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
9 ^3 p: h5 g+ t, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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