健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb9 n2 _$ e9 { h# k. T1 z& {
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
' N3 B+ V2 U4 a; N0 s或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。" a, G. ]9 A1 ~ a) M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
9 @) O* M2 _3 k" L0 b9 e身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 9 n% N0 ^6 A1 S7 a7 K- [
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( d) [! {( ~5 G, d: {這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、- O: o9 @7 W& ]
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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& X# `6 r* M$ D5 `+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
1 O+ ]$ @9 y0 `$ }0 vwww2.tvboxnow.com都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ " p1 F: \& |$ T6 \% L& R2 g
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那要如何修正自己的姿勢呢？
' h* Q" w* c# Z1 z: r* |www2.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
7 P; f/ _" o# D. [2 K, k9 R0 G. N: Pwww2.tvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
* U8 S# G+ N3 c: J1 q5 S; W: h6 b) @公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。www2.tvboxnow.com$ l1 j" D4 W( X$ Y8 M2 b% A
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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% e1 f% ]% _5 y1 l! r: U閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) C P( H+ D+ }. i
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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