健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
3 ]$ M- [+ d: n
6 z- ~/ ?6 m5 Ewww2.tvboxnow.com自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？3 o: `7 M" S! K* {, W4 B+ {
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ : I/ r6 V- }8 U4 W4 e, ?
2 Z9 J8 m1 J% gtvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
1 {( P7 |1 e# O; _www2.tvboxnow.com當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
5 |% M. P0 o2 B5 j' R9 u0 Owww2.tvboxnow.com身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ' K+ E+ N5 c; K1 V9 e
) Q+ Y2 t9 P, g0 O6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
: A9 q2 s1 i5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^6 a J; n! m; Y tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 g* c$ [; h& {8 {, M2 H
$ I& Y8 P) N3 z" o這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、9 }$ O$ a0 T- T
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇 i5 C! L' p# a& R, a3 X
( k4 w: | M/ i0 J2 h- }
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，www2.tvboxnow.com' ~4 u& T" w" k; [$ a! K! h6 c
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
$ Y0 Y+ C# T9 e. H" s公仔箱論壇6 w8 u. g9 W( O k7 g1 L
那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb) A$ d7 h$ P! Q0 V4 V+ }5 E
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
+ j5 [8 \8 J0 {/ e8 ?再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 X' f5 m* E0 o! R1 t' i1 D最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
# V. |) O. v3 F: Z: Ttvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
! S3 O6 O# t0 D& @3 v7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 w7 {( \* B! f" W9 ?& i2 G7 p
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。8 _5 S7 u% D* |: j
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
