健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E# H+ S; ^& I% `
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
) K. D5 D* z+ P. u+ \' Z% v或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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6 m/ q! s) g- @% `知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb! n% z* h( n5 R' d2 x
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇2 R- Q4 f7 _$ r0 h/ Y4 p$ U
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 www2.tvboxnow.com6 S$ S2 s( b/ T% U, Q9 x! w H
" }( N9 }* ?7 w* ~/ w( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 ~7 H1 z3 [* U0 i0 Z
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇7 s* Y( } i/ u8 X, M4 `, w8 a
6 C! U" N+ c- B2 V公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇* K, { T1 c; I% j8 {. `
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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6 {" e* U3 S* B7 t公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇( N4 [$ t" C1 A: s! h
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' z& Y5 ]+ d1 c' rtvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 u, L, m" e' B
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
6 u7 h5 C/ E% D3 G& v然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ , S3 ]& k% P( }; ^1 q
6 ?7 t# n% @" V0 C( K% _' x公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。* |3 I( H# q; T. l# J* w O
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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