健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇7 K/ ~& s/ D; B
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
6 N8 t' S) B x" `www2.tvboxnow.com或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
% O4 t. m0 k: U6 U, [www2.tvboxnow.com當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
: }8 W6 _# T$ x0 p身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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( Q" l/ P' E" X8 g) A) `- J: J/ Ytvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、, W* q A/ g/ x3 I" @! F7 I
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇. _( l5 K& S# j& t$ g! [6 I6 t
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
. q5 A! b1 K: j% {" w公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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2 \" n1 u$ [5 L. `1 ~www2.tvboxnow.com那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb' m& \) x2 A) w) L5 h' W$ r2 K
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。www2.tvboxnow.com0 B& Q0 N1 d r2 c
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
/ z x8 n/ k9 S3 ]公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
& m! ^. n6 F a3 @$ V然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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% j1 @3 Y, ~" a9 v) A: z閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 W" {* c6 H' D
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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