健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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/ O' }8 {! d8 ]$ o; P2 o自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
! |/ S/ d3 |- N' d7 M6 y8 [www2.tvboxnow.com或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。www2.tvboxnow.com9 ^8 y" l4 ~# Q$ ~! h. P, q( J
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇" M+ r; J2 {) w5 V# q1 \: ]
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 7 Q$ u( s$ {+ n
4 v9 }8 S8 P7 l9 k! _( @/ btvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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. T0 i0 i! Y$ \8 K; b公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" H* X& [% H: _
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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0 g0 S+ |) s! g4 Z. p1 G而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，- H1 R+ h9 r5 s9 [! @3 {& B
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
2 i/ u5 l1 D. A0 `5 a公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
+ t C* }9 k0 t; i& b$ d6 o9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇& G0 y- |: M9 G$ F" Z
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
% F# W9 O+ W. X# w4 K+ k) Y0 G然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ / ~( q/ s3 q6 s2 l5 w
6 ?/ }. ^( @3 `- H1 k, |: W. Lwww2.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- |9 h' V- M9 A9 _www2.tvboxnow.com在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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